Philip Friedman/Studio D Egg er proteinkrefter og kan nytes til frokost, lunsj og middag. Vi paret dem med fiberrike grønnsaker, som spinat, i denne oppskriften og la til litt avokado for et superfyllende og sunt måltid som tar bare noen minutter å lage mat. Denne myke omeletten har 32 gram protein og bare 10 gram karbohydrater. Få denne og 70+ andre proteinrike oppskrifter ved å ta en kopi av Fyll tallerkenen din, gå ned i vekt .
Les mer + Les mindre - Forberedelsestid:0timer5minutter Total tid:0timerfemtenminutter Ingredienser1 ts.
oliven olje
1
liten rødløk, finhakket
Kosher salt og pepper
6cremini sopp, skiver
1 C.
baby spinat
4store egg pluss 2 eggehviter
2 oz.
skarp Cheddar, grovrevet
1 C.druetomater, halvert
1/4 c.fersk flatbladspersille, hakket
1/2liten avokado
Denne ingredienshandlingsmodulen er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på deres nettsted. Veibeskrivelse1. Varm olje i en stor non-stick skillet på medium. Tilsett løk, smak til med 1/4 ts hvert salt og pepper og kok, rør av og til i 4 minutter. Tilsett sopp og kok, rør av og til til det er mørt, 4 minutter. Rør inn spinat og kok til det begynner å visne.
2. Tilsett egg og kok under omrøring i 1 minutt, kok deretter uten å røre til kantene er brune, 2 til 3 minutter. Dryss med ost og brett halvparten over den andre for å lage en halv sirkel.
3. Kast tomater med persille og avokado og server skjeet over omelett.
ERNÆRING (per porsjon): 350 kalorier, 32 g protein, 10 g karbohydrater, 10 g fiber, 7 g sukker (0 g tilsatt sukker), 22 g fett (8 g mettet fett), 200 mg kolesterol, 300 mg natrium
Fyll tallerkenen din, gå ned i vekt$ 24,95 Få oppskriftene
