Denne tiden av året kan du fryse rumpa. Bokstavelig.
Å bruke tid i kjøligere temperaturer kan øke kaloriforbrenningen med opptil 30%, ifølge forskning i tidsskriftet Trender innen endokrinologi og metabolisme . For dette kan du takke brunt fett: Det motsatte av usunt hvitt fett, brunt fett er en god type fett som faktisk hjelper kroppen til å forbrenne energi i form av varme. Over tid øker mengden brunt fett i kroppen flere timer om dagen i kjølige temperaturer, noe som får folk til å føle seg mer komfortable i kulden og skjelve mindre - men fortsatt brenne mange kalorier i et forsøk på å holde varmen.
Heldigvis trenger du ikke å tåle snøstormforhold for å øke kroppens produksjon av brunt fett. Eksperter har lenge visst at skjelving som følge av svært kalde temperaturer forårsaker en økning i kroppens hvilemetabolisme når den prøver å holde varmen. Men mer nylig har det blitt funnet at milde kalde temperaturer kan øke kroppens energiforbruk også, sier studieforfatter Wouter van Marken Lichtenbelt ved Maastricht University i Nederland.
Faktisk kan du begynne å høste fordelene ved å bare senke husets termostat. Den gjennomsnittlige personen tilbringer omtrent 90% av tiden innendørs, hvor temperaturen har en tendens til å sveve ved en lun 70 ° F. Men ifølge en nylig studie i Journal of Clinical Investigation , folk som tilbringer to timer om dagen i mild kulde (rundt 63 ° F) i seks uker brant mer energi enn folk som tilbrakte tiden i varmere temperaturer.
Bottom line: ta på polarvirvelen - eller minst ett lag med klær.
Mer fra forebygging: Tre gåtreninger for vintermånedene
