Så du tror du kan ikke danse? Vi er her for å fortelle deg: Det er ingen riktig eller feil måte å riste på denne byttet - og å gjøre det kan veldig godt være det helsefremmende du trenger, finner ny forskning.
Svenske forskere, skriver i Arkiv for pediatri og ungdomsmedisin , studerte 112 tenåringsjenter som slet med problemer, inkludert nakke- og ryggsmerter, stress, angst og depresjon. Halvparten av jentene deltok på ukentlige dansetimer, mens den andre halvparten ikke gjorde det. Resultatene? Jentene som tok dansekursene forbedret sin mentale helse og rapporterte et humørsvingning - positive effekter som varte i opptil åtte måneder etter at timene ble avsluttet.
'I henhold til disse resultatene, til tross for problemer som stress og andre potensielle utfordringer ved å være ungdomsjente, kan dans resultere i høy tilslutning og en positiv opplevelse for deltakerne,' sier hovedstudieforfatter Anna Dubert, fra Sveriges senter for helsevesen. , i en pressemelding. '[Dette] kan bidra til vedvarende nye sunne vaner.'
Selvfølgelig trenger du ikke å være tenåring (eller profesjonell danser) for å høste disse fordelene. Vurder å ta en av disse fem varianter av dans, og ta deg til et bedre humør:
Ballett Hvis du foretrekker metodisk trening som Pilates, bør du prøve å prøve ballett. Nei, du trenger ikke se på nytt Svart svane å spikre disse trekkene. Faktisk, ved å følge vår Ballet Boot Camp Challenge, kan du mestre bevegelser du aldri trodde var mulig, og styrke muskler fra topp til bunn.
Kiksotisk Uttalt 'hurtig-zotisk', fyller denne formen for dans alt fra silke og trapez til ballett, hula hoop og samtidsdans. Den allsidige treningen vil holde deg (og kroppen din) gjettet. Visst, en trapes er ikke akkurat standard treningsutstyr, så sjekk ut 7 enkle måter å oppnå en Quixotic-lignende trening hjemme.
saus Salsa med lav effekt og høy intensitet kombinerer presis, fartsfylt latinsk koreografi-merengue, mambo, cha-cha, samba-med tradisjonelle aerobe dansetrinn (som vinranken), gjentatte utfall og armhevinger. Mye av handlingen er sentrert om setemuskler og kjerne, med rikelig med booty-risting og side-til-side-hip-rocking for å forme bakfra. Bli våt på føttene ved å ta en Zumba -klasse: En av våre redaktører gjorde det, og hun elsket det.
Mer fra forebygging: Vårt spørsmål og svar; Med Zumba-grunnlegger Joy Prouty
Magedans Før du ruller med øynene, må du høre fra oss: Treningsbasert magedans handler om mye mer enn å ha på seg beskårte topper og riste, vel, alt. Jazz- og ballettbevegelser som relevé, plié og piruetter legges til for å forsterke dansekombinasjonene og tone hele kroppen din.
Hip Hop Tro det eller ei, ferske, funky hip-hop-trekk kan forbedre både fleksibilitet og koordinering. En klasse vil holde kroppen i bevegelse, få hjertet til å pumpe og tonemuskulaturen. Vet du ikke hvordan du spretter, låser eller slipper det - enn si alt på en gang? Les våre ekspertråd om hvordan du kommer over å være en hip-hop-nybegynner.
