Claire Benoist Hvorfor kan jeg ikke orgasme under sex? Jeg har det bra alene! Solosikkerheten din handler om klitoris, ikke sant? Bare omtrent 30% av kvinnene får orgasme uten klitorisstimulering, sier lisensiert psykolog Laurie Mintz, PhD. Så hvis sex for deg ikke direkte involverer din klitoris-enten med manuell stimulering eller via seksuelle stillinger som treffer det (kvinne på toppen gjør det ofte)-kommer ikke til å ligge i kortene. Mintz foreslår å justere forventningene dine- 'begynn å tenke på orgasmering som en ting før eller etter samleie,' sier hun. Eller la mannen din lese litt om natten: Hun kommer først: Den tenkende manns guide til å glede en kvinne av Ian Kerner er utmerket, sier hun.
Kerners bok er designet for å øke fyrens seksuelle klitoris. 'De fleste gutta er helt i-klitorat,' sier Kerner, en sexterapeut i New York City. Hans beste tips? Tungen er kraftigere enn sverdet. 'Klitoralkjertlene ligger minst 2 centimeter over skjedeinngangen, så når de fleste menn og kvinner har sex, blir klitoris sjelden berørt, og derfor er det mange kvinner som ikke får orgasme under samleie, forklarer han. Vil du at en kvinne skal få orgasme? Kom deg til klitoris hennes. Med tungen din. '
Claire Benoist Kan jeg stramme skjeden min? Ja! Og metoden for å gjøre det - 'fysikalsk terapi for skjeden din', sier Louann Brizendine, MD - er ikke så forskjellig fra å trene abs eller biceps. Du jobber med muskler for å gjøre dem stramme, i dette tilfellet musklene i bekkenbunnen, inkludert skjeden din. 'Det er klinikker i Frankrike for dette eksakte formålet - det de kaller en reeducation perineale,' sier Brizendine. 'Og de fungerer - de strammer vaginale muskler for å begrense en vaginal kanal som føles bredere [og mindre følsom] på grunn av alder eller fødsel.' Når vi blir eldre, slapper muskler i vaginal og bekkenbunn, og opptil 76% av kvinnene opplever nedsatt følelse.
Hvis en tur til Paris for dette formålet ikke er i budsjettet, kan du bli din egen trener. Finn først musklene det gjelder ved å stoppe urinstrømmen når du tisser. Eller sett en finger eller to inn i skjeden og klem. Har du dem? Musklene som brukes er de samme som er engasjert under bekkenbunnsøvelser, eller Kegels (Trenger du mer avklaring? Slik gjør du Kegels i 3 enkle trinn.). Gjør 5 til 10 Kegels daglig, trekk musklene sammen 2 til 4 sekunder om gangen før du slapper av. Etter hvert som du blir sterkere (og strammere), gjør du flere reps og holder hver enkelt lenger.
Claire Benoist Det er som Sahara der nede - uansett hvor påslått jeg blir. Hva kan jeg gjøre? Det kommer an på. Hvis du er perimenopausal, klandre østrogen. Du trenger en tilstrekkelig mengde av dette hormonet for å opprettholde vaginal smøring, og det er da nivåene naturlig faller. Hvis du ennå ikke er i hot flash -fasen, kan du se på medisinen din. Antihistaminer kan tørke opp vagus sammen med nesen din. 'Badestampkjemikalier, koffein og til og med stress kan også fremme vaginal tørrhet,' sier Mintz. Hun anbefaler å prøve litt glidemiddel - den glatte følelsen alene vil gjøre deg mer slått på, noe som kan øke naturlig smøring. Hun foreslår et vannbasert eller glyserinsmøremiddel-og et besøk på A Woman's Touch Sexuality Resource Center på SexualityResources.com . Sjekk smøremiddelsammenligningstabellen; samplerpakken (bare $ 11 for åtte pluss smøremidler) er en stjele.
Claire Benoist Jeg hørte en forsker funnet G-punktet nylig. Så hvor er det? Rapporten var i mai 2012 -utgaven av Journal of Sexual Medicine , hvor Adam Ostrzenski, MD, en halvpensjonert gynekolog i Florida, hevdet å ha identifisert G-spotens sted ved å dissekere liket til en avdød 83-åring. Dessverre vil du ikke kunne finne din via Google Maps snart. Det er fordi, ifølge Brizendine, er G-punktet 'ikke et organ, det er et anatomisk område, og det varierer ikke bare nøyaktig fra kvinne til kvinne, det er mye mer definert hos noen enn i andre.'
Hvis du vil lete etter din, må du huske på at selvutforskning ikke er den sikreste ruten. 'Akkurat som en slapp penis er veldig annerledes enn en oppreist penis, er vaginal kanalen et annet organ når du er intens opphisset,' forklarer Brizendine. I stedet foreslår hun å eksperimentere med seksuelle stillinger for å finne en som stimulerer klitoris og det mest følsomme området i vaginal kanalen. Cowgirl (eller kvinne på toppen) er go-to fordi klitoris gnir mot det mannlige kjønnsbenet og/eller penis. Men Mintz anbefaler noe litt mer ... salt: en kukring med en vibrator festet. God? 'Det er utrolig, faktisk,' sier hun.
9 yogastillinger for bedre sex
Claire Benoist Min mann og jeg har sex en gang i året. Jeg hadde klart å hoppe helt over det. Hvor vanlig er et kjønnsløst ekteskap? Fem til 20% av ektepar har sex 10 ganger i året eller mindre, som psykologer definerer som et 'kjønnsløst ekteskap'. Og ett av tre ugifte par som har vært sammen i mer enn to år har et ikke-seksuelt forhold. Så det er mer vanlig enn du tror. Men er det ideelt?
'Seksløse ekteskap deler seg i to typer,' sier Mintz, forfatter av En sliten kvinneguide til lidenskapelig sex . 'De der begge parter er fornøyd med nesten ingen sex og, mye mer vanlig, de der den ene partneren er veldig bekymret for det, og den andre ikke er det.'
Hvis du faller inn i den aktuelle leiren, går hun inn for tilnærmingen 'Just Do It'. 'Jo mer sex du har, jo mer vil du ha,' forklarer hun. 'For en veldig stor prosentandel av mine klienter er det så enkelt. Når du er yngre eller selve forholdet ditt er ungt, er du kåt før du har sex. Når du blir eldre eller går videre til et senere stadium i forholdet ditt, starter du prosessen og deretter blir du kåt. Jo kåtere du blir, jo kåtere blir du. Det er selvbærende, '-muligens ekteskapsbærende også.
Claire Benoist Hvordan begynner jeg å foreslå partneren min at han har et problem i sekken?
Veldig forsiktig. 'Mange menn føler seg usikre på seksuell ytelse, så før du tar for deg det, må du øke egoet hans ved å forsikre ham om at du liker å koble deg til ham i hvilken som helst kapasitet, ikke bare gjennom samleie,' sier Amber Madison, MA, terapeut i New York City .
Etter det avhenger ditt neste trinn av problemet. Hvis det er erektil dysfunksjon, trenger han ikke at du påpeker det. Han er klar. Det han trenger er din forståelse og oppmuntring når du tar det opp. 'Mye ED er mentalt,' sier Kerner. 'En fyr har en ildfeil, og han er redd for at det skal skje igjen.'
Hvis problemet er for tidlig utløsning, foreslår Kerner å omformulere problemet: 'Kompliment ham med hans evne til å komme hardt og raskt', sier han, 'så flyt ideen om mannlige flere orgasmer.' Disse oppnås via start-stop-teknikken. Ejakulasjon stoppes i øyeblikkets hete ved å styrke bekkenbunnsmuskulaturen som styrer 'stoppet'. Gutter gjør dette på samme måte som kvinner - med Kegels, eller sammentrekninger av pubococcygeus -muskelen. For å finne det, bør menn stoppe urinstrømmen mens de tisser. Oppmuntre mannen din til å trekke muskelen sammen 10 sekunder flere ganger daglig, og be ham deretter bøye den i sengen. Med deg.
Claire Benoist Jeg er bekymret for at det beste sexet er bak meg nå som jeg er godt forbi min hormongale ungdom. Ekte?
Fysiologisk er en kvinne på sin seksuelle topp i en alder av 19, sier Brizendine, nevropsykiater ved University of California, San Francisco. Det er da østrogen, som opprettholder vaginal smøring, og testosteron, som stoker sexlysten, maks ut. Men egentlig nå, 19? Det er ikke alderen de fleste kvinner vil si at de har eller har hatt sitt kjønn. Og det er nettopp poenget. Det beste sexet handler ikke om fysiologi, det handler om psykologi.
'Det er annerledes for hver kvinne,' sier Mintz, 'men det jeg har lagt merke til i min praksis, er at sex blir bedre med alderen. Kvinner som blir komfortable med sin egen kropp og vet hva de trenger og hva de liker, de har det beste sexet. ' (Det er bare en av 40 ting du bør vite om sex etter 40 år.)
'Det tar ofte tid å utvikle seksuell bevissthet og et virkelig komfortnivå med det,' legger Kerner til. 'Så jeg tror det beste sexet kommer når du kan dele en ekstremt het seksuell fantasi eller lyst med partneren din. Det er da du virkelig er klar til å få det du vil - og ofte er det når du gjør det. '
Claire Benoist Jeg er så misjonær, men jeg er ingen contortionist. Hva er et spennende alternativ? Bla gjennom Sex Position Coloring Book -en samling av 101 seksuelle posisjoner som er klare til å farge. ('Den mest informative sexboken en mann og en kvinne og en eske med fargestifter noensinne har delt,' lover den frekke baksiden.) Det er dumt, ja - men det er litt av poenget. 'Det er en fantastisk måte å åpne kommunikasjonslinjer med partneren din, fordi det gjør det lett for den til tider vanskelige diskusjonen om hva du skal gjøre på soverommet,' sier Monica Sweeney, forfatter og redaktør (og tydeligvis ivrig fargelegger) som bidro til å utvikle boken.
To forslag: Hvis du liker øyekontakt, er Åpne Lotus en veldig intim posisjon. Sitt med korsbeinet vendt mot hverandre, drapere bena rundt partneren din eller til og med over skuldrene. Hvis du liker å være på toppen, men føler deg selvbevisst om å bli sett på den måten, kan du prøve Reverse Cowgirl. Du er fortsatt i salen, men du vender den andre retningen.
Claire Benoist Jeg liker å snakke skittent, men mannen min sier ingenting tilbake, noe som får meg til å føle meg dum. Bør jeg bare slippe det?
For å låne et uttrykk fra Sex Talk 101, ikke stopp! 'Hvis du liker det og han liker det, er det ingen grunn til å stoppe,' sier Madison. 'Teknisk trenger du ikke begge menneskene for å delta.' Hvis du imidlertid følelsesmessig gjør det, kan du prøve å coache hubene dine litt. 'Han vet sannsynligvis ikke hvor han skal begynne, og vil ikke se dum ut,' legger hun til. 'Oppmuntre ham til å snakke om hva som skjer i øyeblikket - hva han liker, hva han liker enda mer.'
Og den beste måten å gjøre det på: Sørg for at talen din, i det minste i utgangspunktet, består av milde spørsmål. 'Med mindre mannen din er interessert i det, vil jeg unngå aggressive kommentarer som:' F -me, bitch! ' ' hun sier. Alt som er for aggressivt eller til og med nedverdigende kan gjenspeile en kraftdynamikk som kan være avskyelig. Jeg vil i stedet spørre: 'Liker du dette? Føles dette bra? Hvordan vil du ha meg? ' Denne typen skitten prat er målrettet. Den er designet for å trekke ham inn. ' På flere måter enn en.
Claire Benoist Jeg skal innrømme det: Jeg likte BDSM -elementene i Fifty Shades of Grey. Men hvordan kan jeg bringe det inn på soverommet uten å freak out mannen min?
Så du vil utnytte din indre Anastasia Steele? Gi partneren din en kopi av boken, og få hunden til øret fem ting som vekker hans interesse. Gjør det samme for det du vil prøve. Snakk deretter om hvorfor du valgte dem, og utforsk de dere bosetter dere sammen.
For å krydre soverommet ditt i kveld, start med noen sexy rekvisitter som ikke vil skremme fyren din, sier Marisa Bennett, forfatter av Fifty Shades of Pleasure (ikke en bok i E.L. James -trilogien, bare en sexy BDSM -nybegynnerguide). 'Bruk et silkeskjerf eller en øyemaske som et bind for øynene,' sier hun. 'Eller få ham til å knytte håndleddene dine til sengestellet med skjerfet. Det vil være mye mindre skremmende enn et sett med spesielle håndjern eller lenker, og det vil få deg til å føle at du spiller ut en scene fra Femti nyanser . Start med enkle grep - du trenger ikke engang ha sex første gang du prøver det. Hvis du engstelig går inn i BDSM -verden, er det viktig å føle seg trygg - trygt er sexy i denne sammenhengen. '
Claire Benoist Nå som online dating er så vanlig - og å bli kjent med noen før du møtes - er sex på første date mer sosialt akseptabelt? Ifølge en undersøkelse blant 568 amerikanske kvinner rapporterte en tredjedel å ha sex på den første datoen med noen de møtte på nettet, mens 27% hadde oralsex.
'Realiteten er at hvis du har en god forbindelse med noen, går reglene stort sett ut av vinduet,' sier relasjonsguru Andrea Syrtash, medforfatter av Det er greit å sove med ham på første date - og alle andre regler for dating, Debunked . 'Det betyr ikke at du ikke har noen strategier eller følger sosiale tegn, men det betyr at du følger tarmen og hjertet ditt mer enn vilkårlige regler.'
Og ikke vær så bekymret for hva din date kan tenke. Syrtash sier om medforfatteren, Jeff Wilser: 'Aldri i manns historie har han hørt en fyr si at han har møtt en fantastisk, attraktiv, søt, smart, morsom kvinne, men han kan ikke ringe henne igjen fordi hun fikk naken for tidlig. '
'Menn tenker ikke slik,' sier hun. 'Enten er de til en kvinne eller så er de det ikke. Realiteten er at hvis en kvinne sover med en mann og han ikke ringer henne igjen, så han aldri et langsiktig potensial med henne. '
Claire Benoist Hva er den mest subtile måten å introdusere et sexleketøy på?
Gjør det til noe så godartet at du kan kjøpe det på Target. 'Du trenger ikke å løpe til din lokale Kink Mart for vinklede skumplattformer eller fjæringsutstyr,' sier Bennett, hvis nye bok er 101 ting å gjøre med en vibrator . 'Alt du trenger for å få groove på er hjemme.'
Bennett foreslår at du starter med en treningsball. 'Det sitter sannsynligvis i et hjørne, ikke sant?' hun sier. 'Her er en måte å få pengene ut av det.' Plasser ballen mot en vegg for stabilitet (i det minste til du får tak i den), få partneren din til å sitte på den med føttene flate på gulvet, og du klatrer oppover mot ham - en posisjon som kalles Hot Seat. Bruk deretter ballen til å øke varmen. 'Ballens fysikk kan fungere til din fordel,' forklarer Bennett. 'Partneren din kan bruke spretten for å tilføre kraften til kraften hans, og du kan bruke den til å få ham til å treffe det rette stedet.'
Claire Benoist Jeg har alltid lest at menn ikke bryr seg om du er vokset eller preparert der nede. Er det virkelig sant?
Tidligere var pubic topiary normen, men naturlig er bra, klar over . Bare i fjor avslørte Hollywood -stil setter (og gjentatte TMI -lovbryter) Gwyneth Paltrow berømt for Ellen Degeneres - og verden på direktesendt TV - at hun rocker 'en 70 -tallsstemning' der nede, mens Cameron Diaz, i å promotere henne Kroppsbok , har vokst mer poetisk enn kjønnshår, og hyllet dyden til et 'nydelig gardin'.
Alt snakk om gardiner (ikke vår favoritt eufemisme) til side, hvis resultatene fra en nylig britisk undersøkelse er noen indikasjon, er kjønnshår tilbake og anses som vakkert. Av de 1.870 kvinnene som ble spurt av apoteket UK Medix, sa 51% at de ikke 'styler eller steller kjønnshår'; 45% innrømmet at de rett og slett ikke kunne 'lenger bry seg om å fortsette å pleie;' og kanskje mest spesielt, avslørte 62% at partnerne deres foretrekker det naturlige utseendet.
'Hvis du spør gutta på gaten hva de synes om kjønnshår, kan mange si at de vil ha pleie,' sier Madison. 'Det er en preferanse - ikke mer, ikke mindre. Men når det kommer til faktisk oppførsel, er det litt annerledes. Hvis han er slått på av deg, vil han ikke bry seg om det.
Neste11 ting du absolutt bør sette på listen over sexbøtter 
