Hva det egentlig betyr å være 'edru nysgjerrig'

Våren 2018 befant 42 år gamle Kim Banks seg på et ensomt sted. Sliter med angst og depresjon forstyrret livet som kone, mor til tvillinggutter på 5 år, og hennes arbeid i PR. Til tross for selvforbedringer som daglig trening, sunt kosthold og gode søvnvaner, var Banks ikke fornøyd.

Jeg følte mye angst, depresjon og irritabilitet, selv om jeg prøvde å gjøre alt det riktige, sier hun.

I bakhodet beskriver Banks en nagende tanke: Gi opp alkoholen .

Jeg var i et konstant, daglig krangel med meg selv, sier hun. Roten til var spørsmålet: Bør jeg drikke i kveld?

Banks avsluttet hver arbeidsdag med et par glass vin. På helgeturer med mannen sin beskriver hun det å gå litt hardt, og legge igjen en bølge av dårlige følelser for neste dag.

Jeg visste at jeg måtte eliminere alkohol, men det var det siste jeg ønsket å eliminere, sier hun. Jeg likte vin, og jeg kjøpte meg definitivt inn på at alkohol forbedrer opplevelsene, fortsetter hun. Fortell meg å gi opp noe annet men vinen.

I utgangspunktet beskriver Banks en nysgjerrighet rundt å ta en 30-dagers pause fra alkohol. Hun forsket på nettet for informasjon om hvilken innvirkning alkohol har på kroppen. Jeg søkte hovedsakelig etter suksesshistorier fra folk som sluttet å drikke i 30 dager eller mer, forklarer hun.

Søkene hennes på nettet viste førstehåndsberetninger om mennesker som henne selv, som ikke hadde hatt store livsendrende konsekvenser av å drikke, men så på at det var problematisk å drikke det. Andre identifiserte seg som alkoholiker, men blandet tradisjonell 12-trinns utvinning med annen støtte blant andre edru nysgjerrige følgere.

Bankene tok beslutningen om å gå alkoholfritt. 'Jeg tenkte:' Dette gjør meg ikke lykkelig lenger, men det er forankret i mine daglige vaner, 'sier hun.

Hvordan gi opp alkohol ble en velvære trend

Ruby Warringtons bok fra 2018 Nøktern nysgjerrig er noe av en guidebok for denne mindre truende, etikettfrie, spritfrie trenden. Boken beskriver Warringtons problem med å drikke grå områder. Ubehagelig med etiketten alkoholiker, hun utviklet en følge av likesinnede ikke-drikkere via boken sin, podcaster og sosiale medier. Banks er en av mange som enten sluttet å drikke helt eller drakk mer bevisst.

Nøktern trener Rae Dylan bor i New York City og ser trenden på nært hold. Byer som New York City og Chicago ser en økning av nøkterne barer og arrangementer. Instagram- og Facebook-sider som er viet til alkoholfritt liv, skryter av følgere i titusenvis.

Jeg ser det som en del av det som skjer rundt oss, sier Dylan, som jobber med friske rusmisbrukere og alkoholikere som krever beskyttelse fra pressen, ernæringsveiledning, psykiske problemer, medisiner og detox. Folk er mer interessert i en sunn livsstil, og en del av å ikke drikke er en del av denne sunne kulturen som erkjenner at det ikke er sunt slik amerikanerne drikker, legger hun til.

Spesielt er ideen om ikke å drikke i det noen anser for vanskelige sosiale situasjoner, som en baratmosfære, oppmuntrende, mener Dylan. Det er en bra ting; bevegelsen gir yngre mennesker, som kan føle press for å drikke eller ta narkotika, et annet uttak, sier hun.

I stedet for å føle press for å drikke, fortsetter Dylan, fokuset kommer fra etiketter som 'alkoholiker', og i stedet fokuserer folk på å ha en kul jomfru mojito med kanskje organisk rørsaft.

Finne likesinnede ikke-drikkere

Banks innrømmer at hennes første skritt inn i en edru livsstil ikke var lett. Venner og familie protesterte ikke, men de hadde problemer med å støtte det de ikke kunne forstå.

Jeg var omgitt av uformelle drikkere som ikke forsto hvorfor noen ville velge å gi opp alkohol uten å være alkoholiker, sier hun. Jeg var ikke en alkoholiker i bunnen, så det var ikke et svart-hvitt problem for meg. '

I stedet var problemet, som Warrington beskriver, mer et grått område. Jeg var sliten, huden min brøt ut og jeg hadde prøvd alt annet, fortsetter hun. 'Jeg visste i mitt hjerte hva jeg måtte kutte.'

Å finne støtte fra andre ikke-drikkere betydde å vende seg til internett og sosiale medier. Først var Banks ikke klar over at hun var en del av den nøkterne nysgjerrige bevegelsen. Hennes første skritt gikk vinfritt sentrert om å sette opp en Instagram -side for å registrere en første 30-dagers pause fra alkohol. Jeg ville legge ut ting som: 'Dette er min andre dag uten alkohol!'

I dag har Banks nesten 6.500 Instagram -følgere feiret hennes alkoholfrie opplevelser. Hun krediterer denne tidlige støtten med sin nøkterne livsstil i dag. Det var så mange støttende mennesker på Instagram, sier Banks. Jeg følte at jeg hadde disse online pennevennene som virkelig forsto det jeg gikk gjennom.

Hun beskriver forbindelsene som oppløftende uten skam. Følgere feirer seirene hennes og hjelper henne med å navigere i tøffe dager. I tillegg vet hun at hun har 24-timers tilgang til et støttesamfunn. Hvis hun og mannen går ut for kvelden, er hun bare en Instagram borte fra andre som også avstår fra å drikke en helgenatt.

Trend vs. livsstil

Banks bor i Greenville, SC, og har ikke luksusen til utallige, trendy edru barer å besøke. Men tid borte fra å drikke har gjort det lettere og mindre attraktivt å gå bakover. Hun sier at hun fokuserer på virkeligheten av å drikke kontra fantasien.

Under en nylig familieferie sa Banks at ideen om å ta en drink hørtes fristende ut. Hun minnet seg imidlertid om virkeligheten bak den ene drinken, som for henne sannsynligvis inkluderte mer enn én drink, en dårlig natts søvn og tung angst om morgenen. I begynnelsen var det så vanskelig, men nå har jeg hatt så mange opplevelser under beltet, og jeg føler meg mer trygg, forklarer hun.

Jeg tenker gjennom drikken, forklarer hun. Jeg innrømmer for meg selv at jeg har lyst, men jeg vet at 'ideen' er langt bedre enn et glass vin.

Dagene med å presse gjennom fristelsesmomenter er færre og lengre mellom. Hvis hun trenger støtte, vet hun at hennes Instagram -følgere alltid er i nærheten, sammen med andre edru nysgjerrige venner hun har fått på reisen.

Vennene og familien er fortsatt uformelle drikkere, men Banks har avstått fra alkohol det siste halvannet året, og har ikke tenkt å gå tilbake til kveldsvinen. Jeg elsker å våkne klokken 06.00 en lørdag morgen uten bakrus, sier hun.

Å nyte edruelige opplevelser har gjort at Banks føler seg sunnere, mer fokusert og mer til stede for mannen sin og barna. I tillegg har familiens økonomi blitt bedre uten jevn kjøp av vin. Hun sier mannen hennes er stolt av prestasjonen hennes, og barna hennes nyter et mer aktivt familieliv med fotturer og turer.

Det er så mange fysiske og følelsesmessige fordeler ved bevisst å ta en pause fra alkohol, sier Banks. Det åpner en helt ny verden. Jeg er en bedre venn, kone og mor, legger hun til. Foreløpig forblir hun alkoholfri, en dag av gangen.

Nøktern nysgjerrig FAQ

Banks slutter seg til tusenvis av andre mennesker som har funnet veiledning og støtte i Ruby Warringtons Nøktern nysgjerrig . Hvis du er fascinert, men fortsatt har spørsmål, snakket vi med forfatteren for å bedre forstå bevegelsen, hvordan en edru nysgjerrig livsstil kan se ut for deg, og hvordan det kan (eller kanskje ikke) endre drikkevanene dine.

Hvor kom den nøkterne nysgjerrige bevegelsen fra?

For nesten et tiår siden laget Warrington begrepet edru nysgjerrig for å beskrive det hun kaller sitt eget urolige forhold til alkohol. Etter mange år med private spørsmålstegn ved drikking, begynte jeg å snakke åpent om mine konfliktfølelser om alkohol i 2015, sier Warrington. På dette tidspunktet innså jeg at mange mennesker følte det samme som meg - som om de visste at alkohol kunne være problematisk for dem, men ikke så på seg selv som alkoholikere - men enten var redd for å snakke om det, eller ikke hadde et utløp for en åpen diskusjon om problemene selv 'normale' drikkere opplever.

Noen år senere la Warrington merke til begrepet nøktern nysgjerrighet som fikk stadig større grep i populære medier, og bestemte seg for å skrive boken hennes, Nøktern nysgjerrig .

Hva innebærer det å være edru nysgjerrig?

Å være edru nysgjerrig betyr ikke å slutte å drikke. I stedet, sier Warrington, handler det mer om å velge å slutte å drikke på autopilot. Mens normen ikke er å sette spørsmålstegn ved forholdet enkeltpersoner og samfunn har til alkohol, er det edru nysgjerrig å være mer åpen for å stille spørsmål ved årsakene bak våre drikkevaner. Warrington spør ting som hvorfor er alkohol så sosialt akseptabelt? Hvilke følelser bruker vi alkohol for å maskere? Hvor mye mer selvsikker, våken og bevisst er vi når vi ikke drikker så ofte eller så mye? Når du blir veldig ærlig med svarene dine på spørsmål som disse, gir det mindre og mindre mening å fortsette å drikke, sier hun.

Hvis jeg utforsker edru nysgjerrighet, betyr det at jeg har et problem med å drikke?

Det korte svaret her er nei, men Warrington antyder at det meste av samfunnet sannsynligvis bare er litt avhengig av alkohol gitt produktets art og effektiviteten av markedsføringen. Hjernen vår er biologisk hardwired for å danne tilknytning til alkohol, påpeker Warrington. Det faktum at alkohol er et av de fem mest vanedannende stoffene, og gitt markedsføringsdollene bak industrien, hevder Warrington at det er vanskelig ikke å bli litt avhengig av alkohol. Men dette betyr ikke at vi alle har et problem. For meg erkjente jeg at det faktisk er veldig 'normalt' å drikke for vane, bidro til å bryte ned noe av stigmaet som omgir alkoholisme, noe som igjen gjorde det mindre skammelig å begynne å stille spørsmål ved forholdet mitt til alkohol, sier Warrington.

Hvor lenge må jeg være edru nysgjerrig (eller edru) for å begynne å kjenne forskjellen?

Warrington antyder at for vanlige sosiale drikkere (noen som drikker et par netter i uken, men ikke overdrevent), er 100 dager den ideelle tiden å ta en pause fra å drikke for å virkelig kjenne fordelene. Tørr januar er en god start, men relativt lett å muskulere gjennom, mens å ta en lengre pause betyr at du vil bli konfrontert med mer utfordrende edru førstegang som en første edru date, bryllup eller ferie, sier Warrington. Men når vi kommer gjennom disse tilsynelatende alkoholdrevne situasjonene, antar Warrington at vi har flere sjanser til å forstå at alkohol faktisk ikke er en nødvendighet. Dessuten, sier hun, å kutte ned på drikking i noen måneder kan markere hvor dypt inngrodd din tilknytning til alkohol egentlig er.

Vil edru nysgjerrighet få meg til å slutte å drikke?

Warrington er nøye med å skille mellom å være edru nysgjerrig og å være edru. Mens hun beskriver edru nysgjerrighet som en livsstil, bemerker hun at det handler mindre om en svart -hvitt tilnærming, eller avholdenhet er å være god og å drikke å være dårlig. I stedet sier hun: Det handler om å være veldig ærlig med seg selv om rollen alkohol spiller i livet ditt, den generelle virkningen som (til og med moderat) drikking har på ditt velvære, og derfra trene selv om og når du faktisk vil engasjere deg med dette stoffet.

Hvilke utfordringer følger med å være edru nysgjerrig?

Selv om det å være edru nysgjerrig absolutt har sine fordeler, er Warrington den første til å innrømme at det kan være noen hindringer å overvinne. Først var jeg bekymret for hvordan det ville påvirke forholdet mitt til mannen min, sier hun. Vi hadde alltid hatt det så gøy å drikke sammen (selv om prisen vi betalte morgenen etter føltes som om det ble høyere og høyere jo eldre vi ble), og først fant jeg ut at jeg lurte på om jeg ikke drakk ville kjøre en kile mellom oss. Heldigvis ble Warringtons frykt bevist feil. Når det er sagt, kan det å være edru nysgjerrig føre til noen sanser av FOMA, eller frykt for å savne alkohol, spesielt i sosiale situasjoner. Men Warrington foreslår å fullt ut omfavne disse øyeblikkene for å bevise at det å ha det gøy på ingen måte er avhengig av sprit.

Hvordan kan jeg gjenskape følelsen av å drikke uten å drikke?

Livet er definitivt ikke kjedelig uten alkohol, men jeg har måttet finne nye måter å sosialisere på, sier Warrington. For henne har yoga, meditasjon, lydbad, månesirkler og kakaoseremonier (ja, det er alle virkelige ting) fylt tomrommet. Men som resten av edru nysgjerrighet, er disse alternativene alle dypt personlige, og det er ikke noe riktig svar. Gitt at dommen ikke har noen plass i den nøkterne nysgjerrige bevegelsen, er Warrington på ingen måte foreskrivende om hvilke andre aktiviteter (alkoholholdige eller andre) du bør engasjere deg i. Tross alt er edru nysgjerrighet en prosess som aldri tar slutt.

Gå hit for å bli med i Prevention Premium (vår beste verdi, all-access plan), abonner på magasinet, eller få tilgang til bare digital.