Subbotina Anna/Shutterstock Mat er sannsynligvis ikke det første du tenker på når du kjemper mot influensa eller a magevirus .
Men du må fylle tanken etter hvert, og det du velger å spise er viktig: Noen matvarer og drikkevarer der ute kan få deg til å føle deg enda verre.
Her er 9 matvarer og drikkevarer du bør unngå når du er syk, slik at du kan føle deg bedre raskere. (Helbred hele kroppen din med Rodales 12-dagers leverdetoks for total kroppshelse !)
Denne historien ble opprinnelig utgitt av våre partnere på MensHealth.com .
Shutterstock Når bør du hoppe over det: Du har noen form for sykdom, men spesielt en magesekk.
Hvorfor får du deg til å føle deg verre: Koffeinen i kaffe er et vanndrivende middel, så det kan få deg til å tisse mye og la deg dehydrere.
Det er dårlige nyheter når du kjemper mot et virus eller en annen infeksjon, siden det å holde seg hydrert hjelper immunsystemet ditt med å bekjempe mer effektivt, sier Kristine Arthur, MD, internist ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, California.
Koffein er enda verre når du arbeider med oppkast eller diaré, siden begge kan føre til at du mister væske. Å ta inn ekstra koffein på toppen av det vil bare gjøre den dehydrering verre.
I tillegg kan koffein faktisk stimulere musklene i fordøyelseskanalen og gjøre diaréen mer intens, sier Dr. Arthur.
Når bør du hoppe over det: Du har hoste eller sår hals .
Hvorfor får du deg til å føle deg verre: Appelsinjuicens syrlige syre er vanligvis forfriskende. Men når du har hoste eller forkjølelse, kan det skade halsen.
'Den inneholder sitronsyre, som irriterer slimhinnen i din allerede betente hals', sier Taz Bhatia, MD, professor i integrativ medisin ved Emory University og forfatter av Hva leger spiser .
Det betyr at halsen din vil gjøre mer vondt og ta lengre tid å helbrede.
Shutterstock Når bør du hoppe over det: Du har noen form for sykdom, men spesielt a magevirus .
Hvorfor får du deg til å føle deg verre: Å spise raffinert sukker kan midlertidig undertrykke dine hvite blodlegemers evne til å bekjempe bakterier, sier Dr. Arthur.
I noen timer etter at du har spist småkaker, godteri eller sukkerholdig frokostblanding, er immunsystemet ditt svakere. Som et resultat er det mindre effektivt å bekjempe bakteriene som gjør deg syk.
Når skal du hoppe over det: Du har noen form for sykdom, men spesielt a magevirus .
Hvorfor får du deg til å føle deg verre: Som kaffe, er koffeinholdige brus dehydrering. Og de er lastet med sukker som undertrykker immunsystemet og roter med GI -kanalen din, sier Dr. Arthur.
Hvis vann bare ikke er tiltalende, kan du prøve en drikk med lavere sukker og rehydrerende elektrolytter-som en sportsdrink eller kokosnøttvann, sier Dr. Arthur.
Diettbrus er også begrenset. 'Mange kunstige søtningsstoffer er store molekyler, som ikke kan brytes ned og fordøyes godt, sier Dr. Arthur. Det kan forårsake oppblåsthet, kramper og til og med diaré.
Med andre ord gjør det bare de magesymptomene du allerede opplever enda verre.
Shutterstock Når skal du hoppe over dem: Du har en hoste eller ondt i halsen.
Hvorfor de får deg til å føle deg verre: Den slipende konsistensen av snacks som potetgull, granola eller sprø ristet brød vil føles som sandpapir på din hals, sier Dr. Bhatia.
Og det føles ikke bare elendig: Jo mer du irriterer halsen, jo lengre tid vil det ta å helbrede. Så du kan ende opp med å faktisk forlenge din elendighet.
Shutterstock Når skal du hoppe over det: Du har noen form for sykdom, men spesielt en magesekk.
Hvorfor får du deg til å føle deg verre: Alkohol, som kaffe, er et vanndrivende middel som kan forverre sykdomsrelatert dehydrering, sier Dr. Arthur.
Og siden du sannsynligvis allerede er dehydrert til å begynne med, vil alkoholinnholdet i blodet stige raskere. Dette er en av grunner til at du føler deg raskere .
Alkohol kan også øke fordøyelsen og forårsake vannaktig avføring eller diaré, sier Dr. Arthur.
Shutterstock Når skal du hoppe over det: Du har prippen og trengsel.
Hvorfor får du deg til å føle deg verre: Du har kanskje hørt at du bør unngå meieri når du er syk fordi det får deg til å produsere mer slim eller slim .
Men det er ikke helt sant. 'Det er ingen klare bevis på at reduksjon av melk vil redusere slim - det er for det meste anekdotisk,' sier Dr. Arthur.
Noen synes imidlertid at meieri gjør slimet tykkere og mer ubehagelig, sier hun. Hvis det plager deg, fortsett og kutt det ut til du føler deg bedre.
Når skal du hoppe over det: Du har en magesekk.
Hvorfor får du deg til å føle deg verre: 'Fet mat tar lengre tid å bevege seg gjennom fordøyelsessystemet, noe som kan gjøre kvalme verre og utløse sure oppstøt , Sier Dr. Bhatia.
Og fordi de også utløser muskelspasmer i tarmkanalen, kan de gjøre diaré verre. Så lagre burgeren og pommes frites for når du føler deg bedre.
Shutterstock Når skal du hoppe over det: Du har en rennende nese.
Hvorfor får du deg til å føle deg verre: Chilipepper og varm saus får sin varme fra capsaicin, en forbindelse som kan irritere nesegangene og få nesen til å løpe.
Så hvis du allerede er tørr og rennende, vil all den varmen bare gjøre vannverket verre, sier Dr. Bhatia.
På den annen side, hvis du er fylt opp, kan det bryte opp slimet ditt, slik at du midlertidig blir mindre overbelastet.
