Rutiner er enkle å finne i forhold - og det gjelder spesielt på soverommet, hvor det er altfor lett å omgå eventyr til fordel for de prøvde og sanne trekkene. Men det kan være verdt å prøve noen få nytelsesfremmende endringer i det regelmessige planlagte festlivet ditt: En nylig studie publisert i Journal of Sexual Medicine fant ut at dyp vaginal stimulering kan føre til hyppigere vaginale orgasmer.
Forskere undersøkte 75 tsjekkiske kvinner og fant at kvinnene som opplevde mer vaginale orgasmer var de som brukte dyp vaginal stimulering under tidlig eksperimentering med onani. Studieforfattere tror at dette kan skyldes større taktil følsomhet samt større bevissthet om vaginale opplevelser under samleie.
Sensasjonell bevissthet og følsomhet kan utforskes og forsterkes når som helst, sier Katherine Hertlein, doktor, lektor og programdirektør for ekteskaps- og familieterapiprogrammet ved University of Nevada Las Vegas, hvis forskning har fokusert på sexterapi. Ikke bare det, men selve eksperimentet kan forbedre båndet ditt til partneren din. Her er noen ting du kan prøve å hjelpe deg med å nå en vaginal orgasme:
Bli kjent med deg selv. Du er sannsynligvis kjent med G-Spot (nei, det er ikke en myte-her er hvor G-punktet er ), som eksperter generelt påpeker at de er omtrent en centimeter på innsiden av skjeden din, men vaginale orgasmer stammer ikke nødvendigvis utelukkende fra det stedet. Noen kvinner finner ut at andre områder av vaginalkanalen også kan gi glede, sier Hertlein. Utforsk med lett trykk og se hva som føles best for deg.
Start med smøremiddel. Aldring får vaginalveggen til å tynne, noe som kan gjøre dyp penetrasjon potensielt smertefull, sier Hertlein. For å unngå ubehagelige opplevelser, sørg for å ha smøremiddel for hånden og bruk det rikelig i alle stillinger der fokus er på dypere penetrasjon. (Finne ut hvilke smøreingredienser du skal se etter og hvilke ingredienser du bør unngå .)
Prøv en ny stilling. En posisjon som 'kvinne på toppen' lar deg kontrollere dybden av penetrasjon, forklarer Hertlein. Eller bare å senke tempoet og sørge for at partneren din beveger seg sakte og bevisst kan øke bevisstheten din og hjelpe deg med å fokusere på fysisk følelse samleie. (Her er11 vendinger på klassisk kobling.)
Øv kjegler. Du har sannsynligvis hørt om Kegel -øvelser - klemming og frigjøring av bekkenbunnsmusklene. Hvis du legger Kegels til rutinen noen ganger i uken, vil du bygge PC -musklene dine, noe som forbedrer din totale orgasme kapasitet, sier Hertlein. Du kan også prøve å gjøre dem under gjerningen for å rette bevisstheten din mot kroppen din. (Ny på Kegels? Her hvordan gjøre dem .)
Støt deg opp. Plassering av en pute eller to under hoftene gir enda dypere penetrasjon under samleie. Kommuniser og la partneren din vite hva som føles bra. Og latter er helt ok, sier Hertlein. Det er holdningen, ikke resultatet av orgasmen, som er viktig.
Mer fra forebygging: Bedre sex på 14 dager
