Kevin WinterGetty Images - Dwayne The Rock Johnson delte nylig at han kjøpte en eierandel i VOSS Water.
- Ideen om å eie vann fascinerte meg alltid - delvis fordi jeg drikker 4 liter om dagen og vil levere det til verden, sa han.
- Diettister bryter ned hvorfor den mengden vanninntak sannsynligvis er unikt for The Rock, og hvordan du kan fortelle om du holder deg hydrert for kroppstypen din.
Det er et ganske kjent faktum at Dwayne The Rock Johnson ikke er som de fleste. Tross alt er han et totalt dyr på treningsstudioet, og han kan knuse 10 desserter i en sittende under jukse måltider på søndager. Tilsynelatende gjelder hans Rock-tilnærming til ting også for hvor mye vann han drikker.
Johnson delte nylig i en Instagram post at han kjøpte en eierandel i VOSS Water. Ideen om å eie vann fascinerte meg alltid - delvis fordi jeg drikker 4 liter om dagen og vil levere det til verden, sa han. Men det å finne den rette partneren med felles verdier, etikk og en bedriftskultur jeg beundrer er det som motiverte meg til å gjøre denne avtalen.
Ja, du leste riktig - han drikker fire liter vann om dagen.
Se på InstagramJohnson er en stor fyr, og han trener mye, så vannbehovet hans er sannsynligvis annerledes enn den gjennomsnittlige personen. Men fire liter ?!
For å være rettferdig varierer vannbehovet fra person til person, så du kan trenge mer eller mindre enn andre mennesker, avhengig av ting som størrelse, kroppstype og hvor mye du trener. Likevel, National Academies of Sciences, Engineering and Medicine anbefaler kvinner å ha omtrent 11,5 kopper væske om dagen, og at menn har omtrent 15,5 kopper væske om dagen, inkludert fra vann, andre drikkevarer og mat. Men la oss ikke glemme, The Rock reiser med sitt eget treningsstudio, passende navn Iron Paradise, og han trener mye .
Hvis du vil bli litt mer personlig, Julie Upton, RD, medstifter av ernæringsnettstedet Appetitt for helse , har et kult triks. En god tommelfingerregel er at omtrent halvparten av kroppsvekten din er et godt mål å oppnå for å drikke væske unser vann eller andre ikke-kaloriholdige drikker, sier hun. Så en person på 150 pund vil ha et mål på 75 væske unser vann og/eller andre ikke-kaloriske alternativer.
Få mennesker trenger faktisk så mye vann som The Rock dunker ned daglig, skjønt, sier Gina Keatley , en sertifisert diettist ernæringsfysiolog som praktiserer i New York City. Hvis du er i solen og svetter hele dagen, trenger du mer enn en gjennomsnittlig person, sier hun. Ellers er det sannsynligvis greit å holde deg til generelle anbefalinger for væskeinntak.
Og for å finne ut om du får nok, ta en nærmere titt på baderomsvanene dine. Generelt vil du tisse minst hver fjerde time, sier Upton. Når du går, skal urinen være lysegul eller fargeløs, og du skal tisse ut store mengder med en gang, sier hun.
Selvfølgelig kan du ha for mye vann. Så hvis du merker at du alltid løper på do, kan du prøve å redusere beløpet du tar inn og se hvor det tar deg. (Hvis du fortsatt sliter, ring legen din. Det kan være et tegn på en urinveisinfeksjon .)
Selv om det høres super imponerende ut at The Rock slenger tilbake fire liter vann daglig, vet du bare at du sannsynligvis ikke trenger å være i nærheten av det for å være godt hydrert. Bare ta denne som The Rock, vel, The Rock.
Hold deg oppdatert på de siste vitenskapelig støttede helse-, trenings- og ernæringsnyhetene ved å melde deg på Prevention.com-nyhetsbrevet her . For mer moro, følg oss videre Instagram .
