Denne kvinnens svimmelhet stoppet henne ikke fra å trene og miste 80 pund

Da Liliana Gomez ble diagnostisert med svimmelhet i en alder av 25 år, bestemte hun seg for at hun måtte gjøre noe med helsen hennes. I løpet av de neste 12 månedene mistet hun 80 kilo og 25% av kroppsfettet, og har beholdt sin nye størrelse i 6 år. Slik gjorde hun det. (Gjør 2017 til ditt år ved å ta ansvar for helsen din og starte vekttapet ditt med Forebygging kalender og helseplanlegger !)

I 2010 ble jeg diagnostisert med svimmelhet, en tilstand som forårsaker svimmelhet og er forbundet med kvalme og ubalanse. Jeg var 25 år gammel og fram til det tidspunktet hadde jeg levd et ulykkelig liv. Helt siden jeg var ung, slet jeg med vekten min og nådde til slutt et punkt der jeg veide 232 kilo.

Etter diagnosen sa jeg til meg selv: 'Jeg har vært gjennom mye. Det er på tide å lære å elsker meg selv og ta affære. '

På det tidspunktet trente jeg ikke eller spiste sunt, og det var jeg drikker hver helg og røyker en pakke sigaretter om dagen. Så jeg begynte å gå til et treningsstudio i Houston, der jeg bodde på den tiden, og trente med John Kennedy, en treningsinstruktør som spesialiserer seg på en type trening han kaller 'hybrid friidrett'. Treningene kombinerer elementer av bodybuilding, cardio og øvelser som bygger balanse og fleksibilitet.

John begynte å trene sakte for å øke fleksibiliteten og mobiliteten. Vi inkorporerte ting som heiser og knebøy, men også kroppsbevegelser som calisthenics. Det var da jeg virkelig begynte å se en forskjell i vekten min - jeg mistet mer enn 20 kilo i den første treningsmåneden. Enda viktigere, John fikk meg til å tenke på å fokusere på helsen min, ikke bare fysisk, men mentalt. Jeg ønsket å bli sunn fra innsiden og ut.

Omtrent 3 måneder ut av treningsreisen begynte jeg gradvis å velge sunnere mat også. Mottoet mitt var å ta minst to sunne valg hver dag - det er rådet jeg gir alle nå, siden det fungerte så bra for meg.

Så i stedet for å spise en burger med pommes frites når jeg er ute med venner, vil jeg bestille laks med grønnsaker. Eller kanskje jeg virkelig ville ha burgeren, så jeg ville bytte ut pommes frites med en salat. Gjør to sunne valg slik hver dag, og så til slutt tar du flere og flere sunne valg.

Nå fokuserer jeg på det John kaller den 'kvalitære' livsstilen - å velge kvalitetsmat og være oppmerksom på hva du putter i kroppen din. Det er mye grønt, korn, nøtter, supermat og rå mat.

Svimmelheten og kvalmen som følger med svimmelhet gjorde at vi trente hardt. Først måtte jeg holde på veggen for å få balanse, slik at jeg kunne gå, eller ta tak i en stol. Jeg har lært hva som utløser det over tid - raske hodebevegelser opp og ned, visse dufter i såper og parfymer, usunn mat som rødt kjøtt og sukker og mangel på søvn - men først var det veldig, veldig ille. Men jeg fortalte meg selv at svimmelhet ikke ville stoppe meg fra å leve et sunnere liv.

Det er tøft for meg, men jeg har lært hvordan jeg får det til å fungere. Når jeg driver med knebøy, føler jeg svimmelheten før jeg bøyer meg ned. Men jeg bruker mental styrke, riktig form og teknikk , og gjør knebøy. Så tar jeg et skritt tilbake og gjør det igjen.

Selv om å miste vekt ikke er en kur mot svimmelhet, gjorde det det hjelp med svimmelheten ; Jeg trenger ikke å holde på veggen så mye lenger. Men selv om jeg føler meg svimmel, fortsetter jeg å trene, men bevisst. Hvis det er veldig ille en dag, kan jeg bare gjøre en øvelse som ikke er så intens, som yoga. Jeg kan ikke bare si, 'Å jeg føler meg svimmel i dag, jeg kommer ikke til å gjøre noe.' Hvis jeg tenkte slik, hadde jeg aldri kommet dit jeg er nå.

Da jeg begynte å gå ned i vekt satte jeg meg både kortsiktige og langsiktige mål for meg selv for å holde meg motivert. På kort sikt ønsket jeg å miste 20 kilo på en bestemt dag, jeg ville løpe min første 5K, og jeg ønsket å gjøre Tough Mudder, som er en 13 mils løp med 20 militære hindringer.

Omtrent 3 år etter at jeg begynte å gå ned i vekt fullførte jeg Tough Mudder. Alt jeg gjorde for å få og holde meg frisk, som den mentale styrken jeg hadde bygd opp, hjalp meg med å komme meg gjennom det. Det er den samme mentale styrken som hjalp meg med å komme meg gjennom treningsøktene da jeg begynte.

Etter at jeg hadde jobbet med John en stund, meldte jeg meg på hans år lange trenerklasse. I 2014 hadde jeg muligheten til å åpne meg mitt eget treningsstudio i Brownsville, TX, som henvender seg til mennesker som har vært gjennom et betydelig vekttap som jeg har. Jeg fokuserer på form, teknikk, mobilitet og fleksibilitet. Jeg hjelper klientene mine i form for sin egen helse, og også for menneskene som elsker dem.

Jeg jobber fremdeles med mine langsiktige mål. De endrer seg alltid og inkluderer nå både personlige mål og mål for virksomheten min. Jeg ønsker å utvide treningsstudioet mitt, være sunn, opprettholde vekttapet og en dag få barn og barnebarn og være der for å se dem vokse opp. Jeg vil være 89 år og fremdeles aktiv og sunn.