Du trenger ikke å grine og tåle det.
Å håndtere leddgiktssmerter er ikke gøy. Mer enn 32,5 millioner Amerikanske voksne har slitasjegikt , den vanligste formen for leddgikt, noe som gjør dette til et problem for mange.
Men det er forskjell på at noe er vanlig og bare å måtte forholde seg til det. Leddgikt smertelindring er mulig, og det er flere alternativer å prøve, alt fra små justeringer du gjør hjemme til mer intense intervensjoner med hjelp av legen din.
Hvis du sliter med leddgiktssmerter, er det en god idé å i det minste sjekke med en helsepersonell om alternativene dine. Men mens du venter på en avtale, kan du prøve disse smertelindringsalternativene for leddgikt for størrelse.
Alternativer for smertelindring av leddgikt
Hvis du har leddgikt, er det noen få behandlinger og trinn du kan ta for å prøve å redusere smertene dine. Vurder disse ekspert-anbefalte tipsene.
Hold leddene i bevegelse
Det er noe som kalles leddvæske mellom leddene dine, som demper endene av beinene dine og reduserer friksjonen når du beveger leddene, Medline Plus forklarer. Denne væsken varmer opp med bevegelse og kan bidra til å redusere symptomene på leddgikt, sier Hiten Patel, M.D., M.P.H., en familiemedisinlege ved Ohio State University Wexner Medical Center.
'Generell mobilitet og bevegelse - spesielt styrking av muskler rundt leddet - kan forbedre smerte,' sier Dr. Patel. Bevegelsen i seg selv skaper mer leddvæske, som smører leddet og gir mindre leddgiktssymptomer, sier han. Selv å strekke leddene gjennom hele bevegelsesområdet kan hjelpe.
De Mayo Clinic anbefaler at du fokuserer på tøying, bevegelsesutslag og gradvis progressiv styrketrening, og inkluderer aerobic trening med lav effekt som gange, sykling eller vannøvelser. Samtidig vil du unngå aktiviteter med stor effekt som løping, hopping, tennis, aerobic med høy effekt og å gjenta den samme bevegelsen, som å gjøre en tennisserv gjentatte ganger.
Gjør ditt beste for å balansere aktivitet og hvile
Mens bevegelse er bra for å hjelpe med symptomer på leddgikt, kan du også overdrive det. 'Hver person er forskjellig, og det kan være en viss variasjon når det gjelder hvor mye trening du bør gjøre, typene og varigheten,' sier Annonserte Danan , M.D., sportsnevrolog og smertebehandlingsspesialist ved Center for Sports Neurology and Pain Medicine ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, California.
Han anbefaler at du 'sørg for at du gir deg selv passende fridager' og lytter til kroppen din. 'Den eneste tingen du ikke bør gjøre er å presse gjennom mye smerte,' sier Dr. Danan.
Prøv å gå ned i vekt
'Artritt involverer vanligvis vektbærende ledd, for eksempel hofte eller kne,' sier Benjamin Bengs , M.D., ortopedisk kirurg og direktør for spesialkirurgi ved Center for Hofte- og Kneerstatning ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California. 'Hvis disse leddene har mer vekt på seg på grunn av fedme, vil de være mer smertefulle og mindre aktiv, som noen ganger kan starte en syklus med inaktivitet. Ved å holde vekten rimelig kontrollert kan du unngå denne syklusen.'
Vurder OTC smertestillende midler
Over-the-counter smertestillende medisiner som acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), eller naproxen natrium (Aleve), kan hjelpe, sier Arashdeep K. Litt , M.D., en indremedisiner med Spectrum Health. Begge vil hjelpe mot smerte, men ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen 'vil hjelpe mot betennelse og hevelse,' sier Dr. Litt. Hun legger imidlertid til denne advarselen: 'Kontroller alltid med legen din om dosering og frekvens da hver pasient er forskjellig og til og med reseptfrie medisiner kan forårsake bivirkninger.'
Aktuelle kremer kan også hjelpe
Noen aktuelle kremer som inneholder capsaicin kan bidra til å lindre smerte når du påfører dem over et ledd, sier Dr. Patel. Aktuelle NSAID som diklofenak kan også være nyttig, sier Dr. Litt.
Når du skal se legen din for leddgikt
Hvis du mistenker at du har leddgikt, eller hvis du har smerter du ikke kan riste, er det en god idé å ta kontakt med legen din, sier Dr. Patel. 'Det er alltid godt å se en lege hvis det er noe du ikke er sikker på,' sier han. 'Mange ganger ser vi noen komme inn med det de tror er leddgikt, og det ender opp med en meniskrift eller noe.'
Hvis du ikke er sikker på om du trenger å oppsøke lege, anbefaler Dr. Patel å søke hjelp hvis du har hatt smertene i mer enn en måned eller hvis smertene er uutholdelige.
Korin Miller Korin Miller er en frilansskribent som spesialiserer seg på generell velvære, seksuell helse og relasjoner, og livsstilstrender, med arbeid som vises i Men's Health, Women's Health, Self, Glamour og mer. Hun har en mastergrad fra American University, bor ved stranden og håper å eie en tekopp-gris og taco-bil en dag.
