Amazon En god søvn kan bli ødelagt av en dårlig pute. Faktisk rapporterte 70% av menneskene at putene deres påvirket om de hadde en god natts søvn i løpet av de siste to ukene, ifølge en meningsmåling bestilt av National Sleep Foundation.
Puteproblemet kan være enda større for folk som sover på magen. Denne stillingen kan være dårlig for nakken din, sier Michael Breus, PhD, forfatter av Sleep Doctor's Diet Plan og en klinisk psykolog som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser. Du må snu hodet til siden nesten hele 90 grader.
Ideelt sett, sier han, bør nesen din alltid være på linje med brystbenet. Dette vil holde ryggraden i en nøytral posisjon og forhindre rygg- og nakkesmerter.
For fans av tilbøyelig posisjon, her er våre to beste putevalg fra fire forskjellige kategorier.
(Du kan forme armene og stramme magen med de energigivende - og morsomme - rutinene fra Forebygging' s Flat Belly Barre! )
Full Body: Utopia Bedding Ultra Soft Body Pillow
Amazon Å sove på en helkroppspute hever brysthulen, noe som hjelper med å justere nakken med ryggraden, sier Dr. Breus. Utopias supermyk versjon er 4,5 fot lang og laget med mykt polyesterfyll som kan tilpasse seg kroppsposisjonen din. Bonus: Den kan vaskes i maskin.
Kjøp nå: fra $ 25 (hele kroppen), amazon.com
Prøv disse yogabevegelsene før sengetid for en bedre natts søvn:
Memory Foam: Elite Rest Slim Sleeper
Amazon De som slumrer på magen trenger en tynn pute som ikke løfter halsen unaturlig, sier Dr. Breus. Elite Rest Slim Sleeper er bare 2,25 til 2,75 tommer tykk og har en støttende, middels høy fasthet takket være fyllingen av latexskum. Bonus: Små ventilasjonshull holder det kjølig.
Kjøp nå: $ 48, amazon.com
Down: Downlite Extra Soft Down Pute
Amazon Denne supermyke, allergivenlige puten er spesielt designet for magesviller og kan komprimeres til bredden på en flapjack. Pluss, for $ 44, er det en av de billigere dunputene som finnes.
Kjøp nå: fra $ 44 (standard), amazon.com
FOREBYGGELSESPREMIUM: Forbedre minnet mens du sover, pluss 4 flere helseoppdateringer
Down: Continental Bedding Premium 100% White Goose Down Medium Firm Pute
Amazon Så myk som den er luksuriøs takket være alle disse gjessene, er denne puten også allergivenlig. (Denne kvinnen kjøpte en madrass på 200 dollar på Amazon - slik har hun sovet.)
Kjøp nå: fra $ 85 (standard), amazon.com
Kan tilpasses: Pannekake -puten
Amazon Pannekake Puten er egentlig seks puter i ett. Du kan stable opptil seks innvendige lag inne i det ytre etuiet med glidelås for å få høyden som gjør deg glad. Seriøst, hvorfor tenkte vi ikke på dette?
Kjøp nå: fra $ 80 (dronning), amazon.com
Tilpassbar: Coop Home Goods EDEN Pute
Amazon Laget med kjøleminneskum, kan du pakke ut de indre og ytre dekslene for å legge til eller fjerne så mye innvendig fyll som du vil. I tillegg forhindrer EDENs unike design at midten flater ut, noe som betyr varig støtte for nakken din. (Her er hvordan en kvinne endret kostholdet sitt for å sove bedre.)
Kjøp nå: fra $ 65 (standard), amazon.com
