Getty Images Å dykke tilbake i datingverdenen som aleneforelder kan føles skremmende - spesielt hvis du har vært ute av dating -scenen en stund. Det er vanlig å bekymre seg for ting som avvisning, hvordan barna dine vil reagere på en ny partner, eller om du til og med er klar til å få noen nye inn i familiens liv.
Deb Laino, DHS, en Delaware-basert relasjonsterapeut og sertifisert sexpedagog , sier spørsmål som Hva gjør jeg med barna mine? Når skal jeg presentere barna mine? Når har jeg sex? Vil jeg være i et forhold igjen? er også helt normale.
På grunn av dette kan tanken på å komme tilbake i spillet være vanskelig, sier Les Parrott, Ph.D. , psykolog og grunnlegger av BetterLove.com . Hvis det betyr å ta deg god tid, så vær det. Hvis det betyr å få råd eller veiledning først, gjør det. Den tøffeste delen er rett og slett å begynne.
Så når er Ikke sant på tide å starte? Fremover svarer Laino, Parrott og flere eksperter på dette pluss ni tips til som hjelper deg med å date igjen som den fantastiske aleneforeningen du er:
1. Vent et år.
Din beste innsats - for deg selv og for barna dine - venter et kalenderår etter slutten av ditt forrige forhold til gå inn på dating-scenen igjen . Etter skilsmisse kan folk føle seg litt tapt, sier Laino. Ved å engasjere deg i ting som interesserer deg, gjør du deg selv i stand til å finne ting som gir deg glede i din egen tid. Og hvem vet? Du kan til og med møte noen som deler de samme interessene.
2. Konfronter dine egne problemer.
Spesielt hvis du kommer ut av et usunt forhold, er det viktig å pakke ut det som gikk galt, hvordan det kan ha påvirket deg, og til og med hvordan du kan ha bidratt til problemet, sier Laino. Ellers vil du bare bære disse problemene med deg inn i ditt neste forhold, og det vil sannsynligvis forårsake den samme spenningen og stresset.
Så hvis du slet med kommunikasjon i ditt tidligere forhold, kan du ta et år uten å date for å jobbe med å få kontakt med andre og synliggjøre det du tenker på. Hvis kroppsbilde er et underliggende problem for deg, ta skritt for å forbedre dine egne følelser av egenverd. Det er heller ikke en dårlig idé å ta med en terapeut ombord, spesielt hvis du sliter med selvrefleksjon, sier Laino.
3. Slipp skyldfølelsen.
Når du først begynner å date som aleneforelder, kan du lure på hvordan barna dine vil føle det med deg når du tilbringer tid med noen nye, eller ikke er så mye hjemme. Disse følelsene er normale, men du kan ikke la dem holde deg tilbake.
Du vil sannsynligvis ha en indre konflikt - et ønske om å date og begynne et nytt liv med noen samtidig som du føler deg skyldig eller bekymret for virkningen av dating på barna, sier Paul Coleman, PsyD , en psykolog og forfatter av Finne fred når hjertet ditt er i stykker . Feilen er ping-pong mellom følelsene mens du prøver å rettferdiggjøre dating på den ene siden mens du bekymrer deg eller føler deg skyldig på den andre.
Godta at familielivet ditt til tider vil bli forstyrret når du begynner å date.
Slik unngår du denne pingpongingen: Godta at familielivet ditt til tider vil bli forstyrret når du begynner å date. Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, spesielt hvis et positivt tillegg kommer inn i livet ditt.
4. Vet hva du vil.
Før du begynner å møte mennesker, må du bestemme deg for hva du er ute etter i en ny partner. Start med det som betyr mest for deg - for eksempel verdiene dine, sier Parrott. Skriv dem deretter ned.
Lag en liste over deal-makers og deal-breakers, sier Parrott. Ti hver. Det kan høres dumt ut, men det fungerer fordi du umiddelbart kan fortelle om en person er verdt å forfølge. Ikke stol på følelsene dine alene.
En ting som absolutt burde komme på listen? Toleranse. De må ha et høyere tålmodighetsnivå, fordi det noen ganger tar det når du har barn, sier Laino.
5. Gi nettdating en sjanse.
Som aleneforelder er det sannsynlig at du bruker mesteparten av fritiden din på å løpe barna til basketballtreninger og foredrag - uten å slå den lokale baren. Derfor kan online dating være et flott sted å starte når du kommer tilbake til datingverdenen.
Det første du må vite: Velg et anerkjent datingside, og ikke vær redd for å betale for det, sier Parrott. Match.com og eHarmony er vanligvis gode spill for å finne et ekte forhold - spesielt siden de er aktive med enslige foreldre, sier Laino. Populære apper som Bumble og Hengsel har blitt mer vanlig for dating også.
Når du har registrert deg, fyll ut det grunnleggende i profilen din, last opp noen få nylige bilder, og be en venn om å gjennomgå det og gi deg konstruktiv tilbakemelding, sier Parrott. Når du får grønt lys, begynner du å lete etter fyrstikker, og gjør det regelmessig.
Det betyr at du må sjekke inn minst hvert par dager for å se hva slags mennesker som når ut, sier Parrot. Og hvis du finner noen verdt å møte? Gjør det offentlig, og la alltid en venn vite hva du gjør. For sikkerhets skyld.
6. Vær gjennomsiktig med barna dine.
Angsten for hvordan barna dine vil reagere på at du skal date igjen er veldig ekte. Men nok en gang er det viktig å ikke la den frykten lamme deg fra å forlate huset uten dem.
Hold kommunikasjonskanalene åpne, sier Parrott. Det betyr å chatte med barna dine (på passende aldersnivå) for å fortelle dem hva du gjør. Ikke hold det hemmelig av frykt for at de vil føle det rart med det. La dem snakke om følelsene sine.
Det er også en god idé, spesielt hvis barna dine er små, å forklare dem hva dating egentlig er. Fortell dem at som voksne er det normalt å møte noen og bli venner en stund. Noen ganger løser det seg, andre ganger ikke, og det er ikke en dårlig ting uansett. Det er veldig viktig, bare hvis det ikke fungerer, sier Laino.
7. Vær på forhånd at du er en forelder.
Du trenger ikke å dele hele livshistorien din på den første datoen, men når det kommer til at du er mamma eller pappa, jo tidligere du informerer datoen din, desto bedre. Laino kommer med et godt poeng: Hva om du er på date og du må gå fordi noe skjedde med barnet ditt? hun sier.
Hvis du trenger å ringe eller kutte natten, vet du at det er alenemor eller pappa - spesielt hvis du er sammen med noen som ikke har barn - det er helt greit å sette barna først. Den rette nye partneren vil fullstendig respektere det faktum og være glad for å være involvert i barna dine også, sier Coleman.
8. Vær tankefull om å introdusere noen for barna dine.
Du vil sørge for at alle er klare, og dette starter med barna dine. Når dere to blir seriøse, vil barna få vite det, og helst vil de be om å få møte partneren din, sier Parrott. Hvis de ikke gjør det, tips om ideen og ta en gjensidig avgjørelse med deg og barna dine.
Det samme gjelder partneren din. Vent til det virker som om forholdet er på solid fot, at et engasjement er ønsket, at det er ekte kjærlighet, sier Coleman. Ellers risikerer du at barna blir knyttet til noen som til slutt forlater fordi forholdet ikke var sterkt nok til å begynne med.
9. Nevn eventuelle utfordringer på forhånd.
Når du planlegger å introdusere en ny partner for barna dine, vær ærlig om barnas vaner og personligheter. Hvis det er noen problemer med å brygge (uttrening, dårlige skoleprestasjoner og så videre), si det tydelig, sier Coleman.
Tross alt, hvis denne personen blir et mer permanent inventar i ditt og dine barns liv, vil de ta en autoritativ rolle med barna dine, noe som betyr at dere begge må være på samme side om kampene barna står overfor og hvordan du som forelder velger å disiplinere dem. På den måten kan den nye partneren følge disse grensene.
10. Aldri, aldri avgjøre!
... en gang til hvis du ble distrahert: IKKE. SETTLE. Du er ikke mindre ønskelig fordi du er eldre eller har barn, sier Coleman. En moden person vil ikke la disse tingene forstyrre virkelig å bli kjent med deg og kanskje bli forelsket.
Dette starter på dato en med en potensiell ny partner. Husker du den oppførselen du ville la rulle av ryggen din når du datet som 20-åring, som en date som hentet deg sent eller stadig sjekket telefonen ved middagsbordet? De bør ikke fly som aleneforelder.
Hvis noen ikke respekterer deg, tror jeg det er et absolutt stort rødt flagg, og det kommer sannsynligvis ikke til å endre seg, sier Laino. Se tidlig etter ting som signaliserer respektløshet, som å dukke opp sent, fortelle deg hvordan du skal foresatte barna dine eller ikke høre på deg mens du snakker.
Bottom line: I likhet med dating i andre deler av livet ditt, vil dating som aleneforelder ha sine oppturer og nedturer.
Når du gjøre møt noen flotte, det vil fortsatt ikke være perfekt - og det er greit. Det tar vanligvis lang tid før barna blir synkronisert med deg og en ny partner, sier Parrott. Veien kan føles humpete i begynnelsen, men når du først finner balansen, vil den absolutt føles verdt det - både for deg og din familie.
