Pop Quiz! Hva er den største kalorikilden for amerikanerne? Loff? Big Mac? Prøv egentlig brus. Den gjennomsnittlige amerikaneren drikker omtrent to bokser med ting hver dag. Men jeg drikker diettbrus, sier du. Uten kalorier eller sukker er det det perfekte alternativet for vektere ... ikke sant?
Ikke så fort. Før du slår toppen av den karamellfargede boblen, vet du dette: brusende diettbrus kommer med sine egne bivirkninger som kan skade helsen din-fra kickstartende nyreproblemer til å legge centimeter til midjen. (Få sukkersuget under kontroll og gå ned i vekt mens du fortsatt nyter søtsakene du liker Sugar Smart Express .)
Dessverre er diettbrus mer på moten enn noensinne. Barn bruker tingene mer enn det dobbelte av det siste tiåret, ifølge forskning i American Journal of Clinical Nutrition . Blant voksne har forbruket vokst nesten 25%.
Men å kjenne disse 7 bivirkningene av å drikke diettbrus kan hjelpe deg med å sparke boksen for godt.
Mer fra forebygging: 11 helsekostbedragerier
Her er noe du ikke visste om diettbrusen din: Det kan være ille for nyrene. I en 11 år lang Harvard Medical School-studie av mer enn 3000 kvinner, fant forskere at cola med diett er forbundet med en todelt økt risiko for nedsatt nyre. Nyrefunksjonen begynte å synke da kvinner drakk mer enn to brus om dagen. Enda mer interessant: Siden nedsatt nyre ikke var assosiert med sukkersøtet brus, mistenker forskere at søtningsmiddelet i kosten er ansvarlig.
The Skinny på kunstige søtningsmidler
Ifølge en studie fra University of Minnesota fra 2008 på nesten 10 000 voksne, er bare en diett brus om dagen knyttet til en 34% høyere risiko for metabolsk syndrom, gruppen av symptomer inkludert magefett og høyt kolesterol som setter deg i fare for hjertesykdom . Om denne koblingen tilskrives en ingrediens i diettbrus eller drikkernes spisevaner er uklart. Men er det en virkelig verdt det?
15 deilige oppskrifter som sprenger magefett
Du leste riktig: Brus med diett hjelper deg tross alt ikke. En studie fra University of Texas Health Science Center fant at jo mer diett brus en person drakk, desto større var risikoen for å bli overvektig. Med bare to eller flere bokser om dagen økte midjen med 500%. Hvorfor? Kunstige søtningsmidler kan forstyrre kroppens naturlige evne til å regulere kaloriinntaket basert på matens sødme, foreslo en dyreforsøk fra Purdue University. Det betyr at folk som spiser diett kan ha større sannsynlighet for å spise for mye, fordi kroppen blir lurt til å tro at den spiser sukker, og du har lyst på mer.
Hvordan slå din sukkeravhengighet
Din første dårlige avgjørelse var å bestille Vodka Diet - og du kan ta den neste raskere enn du trodde. Cocktailer laget med diettbrus gjør deg raskere, ifølge en studie fra Royal Adelaide Hospital i Australia. Det er fordi sukkerfrie miksere tillater at væske kommer inn i blodet mye raskere enn de med sukker, og gir deg en større sus.
Slik forhindrer du en bakrus
Diettbrus inneholder noe mange vanlige brus ikke gjør: muggshemmere. De går under navnene natriumbenzoat eller kaliumbenzoat, og de er i nesten alle diettbrus. Men mange vanlige brus, som cola og pepsi, inneholder ikke dette konserveringsmiddelet.
Det er dårlige nyheter for diettdrikkere. 'Disse kjemikaliene har evnen til å forårsake alvorlig skade på DNA i mitokondriene til det punktet at de helt inaktiverer det - de slår det helt ut, sa Peter Piper, professor i molekylærbiologi og bioteknologi ved University of Sheffield i Storbritannia. en britisk avis i 1999. Konserveringsmidlet har også vært knyttet til elveblest, astma og andre allergiske tilstander, ifølge Center for Science in the Public Interest.
Siden den gang har noen selskaper faset ut natriumbenzoat. Diet Coke og Diet Pepsi har erstattet det med et annet konserveringsmiddel, kaliumbenzoat. Både natrium og kaliumbenzoat ble klassifisert av Food Commission i Storbritannia som milde irriterende for hud, øyne og slimhinner.
Hvordan unngå kunstige tilsetningsstoffer i mat
Med en pH på 3,2 er diettbrus veldig surt. (Som referansepunkt er pH-verdien til batterisyre 1. Vann er 7.) Syren er det som lett oppløser emalje, og bare fordi en brus er kosthold, gjør det ikke syre-lett. Voksne som drikker tre eller flere brus om dagen har dårligere tannhelse, sier en analyse av tannkontrolldata fra University of Michigan. Brusdrikkere hadde langt større forfall, flere manglende tenner og flere fyllinger.
Hvordan få et sunt smil
Noen ganger er karet for drikken din like skadelig. Diett eller ikke, brusbokser er belagt med hormonforstyrrende bisfenol A (BPA), som har vært knyttet til alt fra hjertesykdom til fedme til reproduktive problemer. Det er mye risiko for en bok med pop.
Beste BPA-frie flasker for treningen din
