7 beste naturmidler for eksem

Hvis du er en av nesten 32 millioner mennesker som lider av eksem, vil du sannsynligvis gjøre nesten alt for å bli kvitt den røde, flekkete, kløende huden.

Selv om aktuelle steroider kan gjøre det bedre (det er ingen kur for det helt), kan de forårsake uønskede bivirkninger. I tillegg kan du ikke bruke aktuelle steroider på lang sikt, så hvis eksemet ditt er kronisk, kan du befinne deg i en syklus med forbedret hud mens du bruker medisinen og deretter gå tilbake til rute når du stopper.

(Omvendt kronisk betennelse for å lette symptomer på eksem og mer enn 45 andre sykdommer med den helt naturlige planen Hele kroppen kur !)

Det er noen livsstilsendringer som kan bidra til å lindre eksem, inkludert å endre kostholdet ditt (mer frukt og grønnsaker, mindre animalsk protein), bruke fargestoff- og duftfrie produkter og redusere stress, sier Amanda Levitt, ND, naturopatisk lege og medeier av Hel helse Naturlig familiemedisin i Hamden, Connecticut.

Prøv denne yogastillingen for å lindre stress:

Å holde huden din godt hydrert er en annen måte å redusere eksembluss og alvorlighetsgrad. Du vil bruke en tykk fuktighetskrem som inneholder ceramider, en fet voks som bidrar til å forhindre tap av fuktighet, sier Levitt. CeraVe Moisturizing Cream har ceramider, gode anmeldelser og et godkjennelsesstempel fra National Eczema Association (Kjøp nå: $ 10, amazon.com ). For best resultat, tørk etter en dusj og legg deretter på fuktighetskremen når huden fremdeles er litt fuktig, sier Levitt.

I tillegg kan følgende naturmidler hjelpe til med å lette eksemsymptomene.

Probiotika

Du hører mye om at probiotika er bra for tarmhelsen din; de kan også være til nytte for huden din. Studier har vist at probiotika, når de tas av gravide eller ammende, kan bidra til å forhindre eksem hos spedbarn. Forskningen er mindre klar på om det kan behandle eksisterende eksem hos voksne eller ikke, men Levitt sier i sin erfaring at probiotika er nyttige for å redusere eksemets alvorlighetsgrad. Probiotika antas å gjenopprette bakteriebalansen i tarmen og redusere betennelse, inkludert hudens.

Prøv det: Du kan finne probiotika i matvarer som yoghurt, surkål og kefir. Probiotiske kosttilskudd er også et alternativ. Du vil bruke et probiotikum som inneholder Lactobacillus og Bifidobacteria, rundt 20 milliarder levende organismer, sier Levitt. Vårt valg: NatureWise Maximum Care Time-Release Probiotics 30 stammer 30 milliarder CFU (Kjøp nå: 40 tellinger for $ 30, amazon.com ). Ta probiotika en gang om dagen eller som anvist på etiketten.

Merk: Probiotika har en tendens til å være veldig trygge for friske mennesker (hvis det oppstår bivirkninger, er det vanligvis bare milde fordøyelsessymptomer som gass). Hvis du har et svekket immunsystem, må du diskutere det med legen din, da probiotika kan forårsake alvorlige komplikasjoner som infeksjon, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse .

Kokosolje

Ifølge National Eczema Association , har mer enn 90% av mennesker med eksem kolonisert (når bakterier er tilstede, men ikke forårsaker infeksjon) staphbakterier på huden eller i nesen. Det er uklart nøyaktig hvordan bakterier og eksem henger sammen. Forskere vet ikke ennå om staphbakteriene forårsaker eksemet, om det er en bivirkning av eksemet, eller om bakteriene forverrer eksemsymptomene. (Her er 4 tegn på at du har en stafylokokinfeksjon .)

I en studere publisert i tidsskriftet Dermatitt ble pasienter med eksem vurdert for stafylokoksebakterier på huden og deretter brukt enten jomfru kokosnøttolje eller jomfruolivenolje to ganger om dagen på to ikke-infiserte steder i fire uker. Av de som var positive for stafylokok i starten av studien og fikk behandling med jomfru kokosnøttolje, var bare 5% fortsatt positive for stafylokokbakterier ved slutten av forsøket. For de som var positive i begynnelsen av forsøket og gjorde behandlinger med jomfruolivenolje, var 50% fortsatt positive for staph da forsøket ble avsluttet. I tillegg hadde de som ble behandlet med jomfru kokosnøttolje lavere poengsum for tørrhet og tørrhetsrelaterte tilstander, for eksempel skrubbsår, rødhet og fortykkelse av huden (på grunn av riper) ved avsluttet undersøkelse.

Prøv det: Hvis du velger å bruke kokosolje på huden din, må du kjøpe en jomfru kokosnøttolje Nutiva Organic Virgin Coconut Oil (Kjøp nå: $ 8, amazon.com ). Påfør et lett belegg på det berørte området to ganger om dagen.

Fiskeolje

I en studere publisert i British Journal of Dermatology pasienter med eksem fikk enten 5,7 g omega-3-tilskudd eller placebo daglig i åtte uker. Ved slutten av forsøket hadde personene som brukte kosttilskuddene signifikant klinisk forbedring av eksemsymptomer.

Prøv det: Omega-3 fettsyrer finnes i fet fisk, som laks, ørret og makrell, og skalldyr, som krabber, østers og blåskjell. Så å øke fiskeinntaket kan bidra til å forbedre eksemet ditt. Fiskeoljetilskudd er også tilgjengelig som væsker, kapsler og piller. Vanligvis starter vi folk med doser hvor som helst mellom ett og tre gram om dagen, sier Levitt. En å prøve: Viva Naturals Omega-3 fiskeoljetilskudd (Kjøp nå: 180 tellinger for $ 36, amazon.com ).

Merk: Fiskeolje forårsaker vanligvis ikke negative bivirkninger for de fleste friske mennesker, sier Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse . Når bivirkninger oppstår, er de vanligvis mindre gastrointestinale symptomer som raping, fordøyelsesbesvær eller diaré. Imidlertid kan høye doser Omega-3 forlenge blødningstiden (for eksempel hvis du ved et uhell skulle kutte deg selv). Så hvis du er på blodfortynnende middel eller bruker ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), snakk med legen din før du tar fiskeolje.

Akupunktur

Akupunktur er en gammel helbredende kunst som oppsto i Kina for tusenvis av år siden. Under akupunktur settes tynne nåler inn gjennom huden på strategiske punkter på kroppen for å endre energistrømmen. I tradisjonell kinesisk medisin regnes eksem ofte som en tilstand av overdreven 'varme' i kroppen, sier Peter Bongiorno, ND, LAc , en naturopatisk lege og akupunktør ved Inner Source Health i New York City. Akupunkturpunkter er designet for å hjelpe til med å 'fjerne varme', sier han.

I en studie publisert i tidsskriftet Allergi deltakere med eksem fikk en prikk med allergenstimulering før og etter ett av følgende: akupunktur på to punkter som anses å være knyttet til kløende hud (ifølge kinesisk medisin), skamakupunktur (nåler ble satt inn i to uspesifikke punkter) , eller ingen akupunktur i det hele tatt. Deltakere som hadde ekte akupunktur hadde redusert kløefølelse og mindre alvorlige hudreaksjoner som de i de andre gruppene. (Her er hvordan 7 personer med alvorlig eksem temmet huden uten steroider .)

Prøv det: Hvis du bestemmer deg for å prøve akupunktur, må du kontrollere at akupunktøren er lisensiert i staten din og sertifisert av Nasjonal sertifiseringskommisjon for akupunktur og orientalsk medisin (NCCAOM).

Aloe vera gel

Aloe vera er et godt valg hvis du leter etter en aktuell for å avkjøle eksemen, sier Bongiorno. Aloe er velkjent for å berolige betennelse på området det påføres, sier han. Aloe vera, som du kan få direkte fra bladet på en aloe -plante eller som en gel eller juice fra en helsebutikk eller et supermarked, har en kjølende effekt og hjelper til med å berolige øm hud. Det vil ikke fjerne eksem helt, men det kan gi midlertidig lindring av kløe og smerter. (Her er 10 flere ting du kan gjøre med aloe .)

Prøv det: Hvis du velger å ikke trekke aloe fra et blad, må du lese produktetikettene nøye. Noen av aloe -produktene som finnes i apotek inneholder alkohol, som kan brenne og forårsake enda mer tørrhet i huden din. Et populært merke som er alkoholfritt er Lily of the Desert Aloe Vera Gel (Kjøp nå: $ 9; amazon.com ). Bongiorno anbefaler å bruke aloe vera etter en dusj og før sengetid for best resultat.

Trollhassel

Folk har brukt trollhassel i hundrevis av år på grunn av hudens beroligende fordeler. Trollhassel er en astringent produsert av barken og bladene til den nordamerikanske trollhasselbusk. Det kommer egentlig ikke til å hjelpe for den tørre, skjellende eksemen; Men hvis eksemet ditt er gråtende med våte lesjoner, kan det være nyttig, sier Levitt.

Prøv det: Du kan finne trollhassel i de fleste naturlige helsebutikker eller online. Et par gode å prøve er Thayers Alkoholfri trollhasseltoner med Aloe Vera Formula (Kjøp nå: $ 9; amazon.com ) og T.N. Dickson's Witch Hazel 100% Natural Astringent (Kjøp nå: $ 9: amazon.com ). For å bruke, suge litt gasbind i trollhassel, pakk gasbindet rundt lesjonene og dekk det deretter med noe tørt, sier Levitt. La den våte omslaget stå på i flere timer eller over natten. Trollhasselen tørker gråt og oser. Når eksemet er tørt, begynner du å fokusere på fuktighet. Husk å bruke fuktighetskremer som er veldig mykgjørende og har ceramider, sier Levitt.

Våt omslag

Selv om du ikke har gråtende eksem, kan våte omslag uten trollhassel være gunstig. EN studere publisert i Journal of European Academy of Dermatology and Venereology fant at våtpakning bidro til å lindre kløe og reparere epidermal barriere (det ytterste laget av huden) hos pasienter med alvorlig eksem. Nok en 2014 studere , publisert i Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice fant at barn med milde, moderate og alvorlige tilfeller av eksem hadde en gjennomsnittlig forbedring av symptomene på 71% når de ble behandlet med våt innpakningsterapi.

Prøv det: For å gjøre en grunnleggende våtpakke, sier Levitt at du skal bruke fuktighetskrem på fuktig hud, dekke det med et lag fuktig gasbind eller klut (du kan bruke vann for å fukte det), og deretter følge det med et tørt lag med gasbind eller klut. Dette hjelper eksem på to måter: Hvis det er dekket, er det mindre sannsynlig at du klør det og kommer inn i en kløe-klø-klø-syklus, og det bidrar til å holde fuktighetskremen bedre, sier Levitt. Fuktighetskremen din vil være mer effektiv hvis den blir liggende i stedet for å gni av klærne eller sengetøyet ditt. La den våte omslaget stå på i flere timer eller over natten mens du sover.

Merk: Overbruk av våt innpakning kan forårsake infeksjoner eller sammenbrudd i huden, spesielt hvis du bruker reseptbelagte aktuelle medisiner, så diskuter med legen din før du prøver denne metoden.