Lucy Lambriex/Getty -bilder I filmer og på TV er sex nesten alltid lidenskapelig, glamorøst og forbeholdt menn og kvinner med perfekte kropper. Vi vet at det ikke er slik det er i virkeligheten, men den kunnskapen hindrer ikke noen av oss i å ha usikkerhet om attraktiviteten vår på soverommet. (Krydre sexlivet ditt med disse tipsene fra sexperts.)
I min praksis har jeg sett klienter slite med mangeårige problemer med kroppsbildet som hindrer dem i å føle seg sexy. Andre er bekymret for at de har blitt mindre attraktive for partneren etter å ha gått ned i vekt eller på grunn av vanlig aldring.
Emosjonell intimitet kan hjelpe tenne kroppens tillit og seksuelle tilfredshet.
Frustrasjon og skam over kroppen din kan skape ubehag med sex og dermed misnøye med sexlivet ditt. I en studie fra 2012 ble mer enn 660 menn og kvinner spurt om hvor fornøyd de var med utseendet sitt under sex og hvordan de trodde partneren deres så på dem. Forskerne fant at folk som generelt var misfornøyd med kroppen sin, var mer sannsynlig å bli distrahert under sex. En studie publisert i vår fant at kvinner som føler seg positive til kroppen, pleier å være mer fornøyd med sexlivet, uansett alder.
Målet mitt er å hjelpe folk til å slutte å bekymre seg for 'reservehjul' eller cellulitter, slik at de kan nyte sex. Det hjelper å erkjenne for deg selv og partneren din hvordan du har det. Hvis du ikke ser på deg selv som attraktiv, er det naturlig å unngå sex. Men å si i stedet at du er for sliten, opptatt eller stresset, vil bare forvirre partneren din og forverre problemet. Når du har åpnet deg for dine følelser, kan du prøve disse forslagene for å øke din selvfølelse i de mest intime og sårbare omgivelsene.
Vet hva som gleder deg.
Turn-ons kan inneholde duften til partneren din, følelsen av lakenet ditt eller en kjærlig klem. Når du har identifisert dine opphisselsesutløsere, kan du øve på å innstille dem og finne ut påtrengende tanker om kroppsbilde.
Koble til hverandre.
Å fremme emosjonell intimitet-for eksempel ved å dele fantasier, lese erotikk sammen eller klemme og ta på-kan hjelpe deg med å overvinne henger om kroppen din. ( Her er 10 ting tilkoblede par gjør .)
Forandre posisjon.
Jeg mener ikke å bli akrobatisk. Hvis du er ukomfortabel med kroppen din, kan en skjeeposisjon være lettere enn ansikt til ansikt. (Dette er de beste sexstillingene for 30-, 40-, 50- og 60 -årene.)
Gå sakte.
Visuell stimulering kan øke opphisselsen. Hvis partneren din vil la lysene på soverommet være tent, og du ikke gjør det, må du gradvis jobbe deg opp, begynne med lys. Hvis du ikke er komfortabel med å være naken, bør du vurdere å ha et sexy cover-up, og deretter fjerne det når du føler deg mer rolig.
Ta et positivt blikk.
Stå foran et speil hver dag og bekreft noe om kroppen din. Hver gang må du bruke et mindre plagg til du ikke har på deg noe. Denne øvelsen kan hjelpe deg med å erstatte negative følelser med positive og bygge din selvtillit.
