10 småting tilkoblede par gjør

Du gikk med på å stikke det ut gjennom sykdom og helse og for rikere eller fattigere, men ekteskapsløfter tar ikke opp de andre store tingene som kan knytte knuten din- kjedsomhet, følelse av å være ute av kontakt eller verre, platonisk vennskap i stedet for et in- elsker partnerskap. Selv om bryllupsreise uunngåelig vil avta, betyr det ikke at forholdet ditt også må ta en nosedive. Faktisk krever noen av ekteskapets beste høydepunkter - å stifte familie og utvikle en dypere og dypere forbindelse - det år av samhold. (Leter du etter måter å få kontakt med partneren din? Forebygging har smarte svar - få 2 GRATIS gaver når du abonnerer i dag .)

Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å sikre at forholdet ditt forblir sterkt over tid. Vi snakket med eksperter som studerte vanene til landets lykkeligste par for deres beste bindingstips.

Ukentlige middager på din favorittbistro i nabolaget vil ikke vekke lidenskapen din, sier sosialpsykolog Stony Brook University Arthur Aron, PhD. Ifølge forskningen hans er nyhet livets krydder - og en viktig ingrediens i et godt ekteskap. Du trenger ikke å gi opp dine favorittparaktiviteter, men gjør en innsats for å sette inn noen nye planer i blandingen: en tur, en matlagingskurs eller til og med fornøyelsesparker kvalifiserer. Bare velg noe du aldri har gjort før (eller nylig) sammen. Belønningsopplevelser oversvømmer hjernen din med dopamin, et kjemikalie som øker humøret. 'Hvis partneren din er til stede, blir den følelsen knyttet til ham,' sier Aron. (Spice ting opp på soverommet også med disse 11 tingene du bør legge til i sexliste.)

Hvordan var dagen din, kjære? Jepp, det høres ut som en klisjé, men hvis dette nattlige ritualet har falt av radaren din etter mange års ekteskap, bør du vurdere å ta det tilbake. Å dele denne lille chatten hver kveld kan virkelig forbedre forholdet ditt, sier psykolog Angela Hicks, PhD, ved Westminster University. Hun har funnet ut at par som diskuterer de siste positive hendelsene med hverandre, føler seg lykkeligere dagen etter, med økt følelse av intimitet og tilknytning til sine partnere.

Tenåringene dine kan stønne når du begynner på de 'gode gamle dagene', men insider -øyeblikk er det bare dere to som setter pris på som er sunne for bindingen deres. I en studie fra Appalachian State University spurte eksperter 52 par om å mimre om morsomme tider de hadde opplevd både alene og sammen; de som likte å huske felles latter var mest fornøyd med forholdene sine. 'Når folk ler av det samme, bekrefter de hverandres meninger,' sier hovedforfatter Doris Bazzini, PhD. (Finn ut hva et ekteskap gjør med hjertet ditt.) 'Og inne i vitser eller kjæledyrnavn - ting andre bare ikke' får ' - styrker båndene mellom par.' Binding over disse øyeblikkene bygger et reservoar av glade minner som kan tjene som en buffer mot tøffe tider.

Hvis du har vært under hverandres hud mer enn vanlig (og mer enn du vil), er det ikke nødvendigvis på tide å få panikk eller skynde deg til en ekteskapsrådgiver. Å føle seg irritert med hverandre er nesten alltid et tegn på at du er sunn engasjert og ikke driver fra hverandre, ifølge en studie fra University of Michigan. 'Det betyr at du har blitt komfortabel med å uttrykke deg selv over tid,' sier studieforfatter Kira Birditt, PhD. 'Relasjoner som er nære og positive kan også være veldig irriterende.' Når det er sagt, hvis du eller din ektefelle benytter seg av navnekall eller hyppige skrik, kan slik oppførsel være et tegn på et problem som er verdt å ta opp. (Her er 5 tegn på at du kan ha et voldelig forhold.)

Å løse en ekteskapelig tvist uten å skade forholdet ditt kan komme ned på et enkelt ordvalg. Da forskere nylig studerte uenigheter blant 154 par (alle gift 15 eller flere år), fant de ut at par som brukte flertallsord - som 'vi', 'oss' og 'våre' - under en krangel var mer sannsynlig å uttrykke positive følelser og rapporterer mindre psykisk stress etterpå. Motsatt var det mer sannsynlig at de som foretrakk å bruke 'jeg' under en spytt, hadde negative følelser og rapporterte misnøye i ekteskapet. 'Å bruke' vi språk 'under en uenighet kan hjelpe par til å innrette seg på samme lag, i motsetning til å være motstandere, sier hovedforsker Benjamin Seider.

Smiler du når partneren din kommer hjem med et klapp på skulderen fra sjefen eller dytter golfhandikapet ned et poeng eller to? Bra, sier UCLA -psykologer, fordi måten du mottar dine betydningsfulle andres spennende nyheter på kan være enda viktigere enn hvordan du reagerer under en krise. I en studie av 79 par hadde partnere som delte spenning for hverandres prestasjoner ('Ditt harde arbeid lønner seg' kontra 'Kan du håndtere det ansvaret?' Som svar på en kampanje, for eksempel) de mest tilfredsstillende forholdene. Interessant nok var ikke hvordan en partner reagerte på tøffe tider like nært knyttet til tilfredshet. En feiring gir muligheten til å øke hans ego og forsterke din status som et lag, sier forfatterne, så bryt ut de champagneflytene og begynn å hilse på deg oftere.

Trening med mannen din dreper to store fugler med en sunn stein: Du vil sannsynligvis bli bedre, noe som også er til fordel for sexlivet ditt. En studie fant at 94% av parene holdt seg til et treningsprogram da de gjorde det sammen, noe som gir god mening. Du kan holde hverandre motiverte, og det er spennende å utforske nye treningsaktiviteter, som sykling eller fotturer, sammen. Andre undersøkelser viser at kvinner liker sex mer når de er fysisk aktive - treningsøkter lindrer stress, øker energien og gir kroppens tillit et løft, alt bra for libido. ( Prøv disse 10-minutters daglige treningsøktene sammen som er lesertestet og bevist å gi deg resultater! )

Menn får den dårlige rapen for aldri å lytte, men innrøm det: Du kan sikkert også bruke litt av et oppfriskningskurs. Faktisk sier Harvard -forskere at par som uttrykker mest empati og hengivenhet, mest sannsynlig vil forbli sammen på lang sikt. For å bli en bedre lytter, prøv disse tipsene fra ekteskapsrådgiver Harville Hendrix, PhD.

• Vær et speil. Når partneren din uttrykker sine følelser, viser du at du lytter ved å omskrive. Start med 'La meg se om jeg har det: Du føler ...'
• Motstå trangen til å avbryte. 'I stedet for' Er du ferdig nå? ' prøv 'Er det mer i det?' sier Hendrix. 'Dette viser partneren din at han eller hun kan føle seg åpen og trygg med deg.' Selvfølgelig hjelper det å si det rolig også.
• Valider POV -en hans. Avslutt med 'Jeg kan tenke meg at du på grunn av [fyll i situasjonen] føler deg [sint, trist, skyldig, etc.].'

Selvfølgelig er du tett med parvennene du deler, men vi vedder på at partneren din har nære arbeidsvenner eller basketballvenner du ikke kjenner så godt - og forskning tyder på at du burde. Jo mer et par venner og familie blander seg, desto lykkeligere er ektefellene, ifølge forskning som undersøkte sosiale kretser til 347 par. 'Å inkludere din ektefelle i vennens nettverk er nesten like viktig for ekteskapelig lykke som å få ham til å føle seg som en del av familien din,' sier ekspert Kenneth Leonard, PhD, professor i psykiatri ved SUNY Buffalo. Kvinner tjente litt mer enn menn, muligens fordi de satte en høyere verdi på relasjoner, sier Leonard.

Sist - men absolutt ikke minst - å være intim og romantisk forbundet er en av de sikreste tingene du kan gjøre for et lykkelig, varig ekteskap. Men omtrent en tredjedel av parene i amerikansk lidelse har lav sexlyst eller lyst, og det er ikke alltid like enkelt å få ting på sporet igjen som å splurre på en ny neglige eller bestille en bed and breakfast-ferie. ( Hvis tørrhet holder deg tilbake, kan dette helt naturlige smøret fra Rodales hjelpe. ) Imidlertid er mange eksperter enige om at det å sette sex tilbake på radaren din kan hjelpe - jo mer du gjør det, jo mer vil du ønsker til.

Neste11 ting skilsmisseadvokater sier at du aldri bør gjøre