5 regler for å ha et sunt argument med partneren din

Uansett hvor lenge du har kjent hverandre, hvor mange år du har vært gift i, eller hvor godt du tror du kommer overens, kommer du (aldri) alltid til å være på samme side med personen du sto ved siden av alteret. Og selv om de krangelfestene kanskje ikke er noe du ser frem til, er ekteskaps- og kjærlighetseksperter enige om at en liten debatt kan gå langt i et forhold - så lenge du gjør det riktig.

'Vi har alle forskjellige meninger, og å lytte til din ektefelles tanker og ideer mens du deler dine egne er ikke bare respektfullt, men viktig i et ekteskap,' sier Staci Lee raskt, MS, CS, LMFT. 'Hvis en av dere ikke føler seg trygg nok til å uttrykke seg fritt, bygger det harme og følelsesmessig avstand.' (Ønsker du å ta tilbake kontrollen over helsen din? Forebygging har smarte svar - få 2 GRATIS gaver når du abonnerer i dag .)

Selv om dagligdagse, hverdagslige argumenter sikkert kommer til å skje (ja, du ba ham ta ut søppelet for 100. gang, og nei, du renset ikke håret ut av karet som du lovet), hva vi snakker om her er de større kampene som involverer temaer du brenner for som par-som hvordan du tror at en langsiktig investering i et hjem er bedre enn å fortsette å leie, eller hvordan han er klar for en ny baby og du vil vente. Temaene kommer til å være forskjellige for hvert par, men en ting er klart: Å lære å ha en sunn debatt er virkelig viktig. (Slik stopper du en kamp i sporene.)

Slik gjør du det.

Husker du at meditasjonstimen din venn snakket deg inn i? Hvis du kan tenke tilbake på det de forkynte, gikk det sannsynligvis litt sånn som dette: Det du tror er hva du er. Det samme gjelder tilstanden for ekteskapet ditt. Hvis tanken på å krangle eller være uenig med din ektefelle får hjertet til å rase, er det på tide å endre perspektivet ditt fra fryktelig til å være åpen. Nikki Martinez , PsyD, LCPC sier at din første forretningsorden er å bli komfortabel med det ubehagelige, og forstå at kommunikasjon er grunnlaget for et livslangt kjærlighetsforhold. 'Kommunikasjon i et forhold er avgjørende, da det skaper åpenhet, ærlighet og en nærhet som du ikke ville ha gjort ellers.' (Her er 12 måter å løse forholdsproblemene dine.)

'Folk sier ofte at de har en debatt når de bare prøver å bevise at de har' rett 'eller vinner argumentet,' sier Patricia Johnson og Mark Michaels , forfattere av Designerforhold .

Her er et eksempel. La oss si at du ikke føler deg så sexy som du en gang gjorde, og fordi du balanserer en travel jobb, skolehenting og henting og prøver å komme i form igjen, har du ikke startet sex med din mann. Han føler seg neglisjert og opphisset - og savner deg - og du tror at han ikke forstår hva du føler. Selv om det er fristende å prøve å overbevise mannen din om at følelsene dine er de riktige, er det viktig å innse at begge sider av dette argumentet har fortjeneste. Kjernen i debatten din må handle om å fikse problemet og gå videre, sammen.

Så ikke døm gripene partneren din har. Hvis han tar det opp, så er det viktig for ham og krever oppmerksomhet, selv om du har 10 andre ting du synes er høyt prioritert.

I likhet med hvordan du ville opptre når du intervjuer for en jobb du virkelig ønsker (eller ahem, helt tilbake på den første datoen med partneren din), krever en sunn debatt ikke bare å lytte til det han sier, men faktisk å forstå det også . Schnell foreslår at du gjentar det du hørte ham si, hvordan det ser ut til at han føler og hva poenget hans er, så det er ingen sjanse for misforståelser. Prøv å si: 'Fordi dette er viktig for deg, jeg vil være sikker på at jeg forstår nøyaktig hva du sier før jeg forklarer hvordan jeg har det også. Dette er hva jeg hørte og hvordan det ser ut til å få deg til å føle. Hvis jeg tar feil, kan du forklare meg hvordan jeg bedre kan forstå. '

Martinez legger også til at selv om det kan være kjærlig å fullføre hverandres setninger når du kommer sammen og har det bra, kan det ha den motsatte intensjonen hvis du er midt i et argument. 'Sørg for at du tillater partneren din å argumentere fullt ut før du begynner å forklare din side av saken. Dette viser at du er en aktiv lytter, og at du bryr deg om og vil forstå deres side av ting, sier hun. (Her er 6 små ting du bør gjøre hver morgen for et sterkere forhold.)

Det er utrolig hvor mye par kan misforstå hverandre, alt fordi de ikke har stilt de riktige spørsmålene. Når du stiller den på en riktig, respektfull måte, kan du stille din partner vite at du er investert i samtalen. Det hjelper deg også med å unngå å hoppe til konklusjoner eller prøve å lese tankene.

'Når du stiller spørsmål, vil du ofte bli overrasket over svarene,' sier Martinez. 'Og jo oftere du ser at antagelsene dine er feil, desto mer sannsynlig er det at du åpent snakker om viktige spørsmål med hverandre i fremtiden.'

Målet er å møte hverandre i midten, i stedet for at en av dere kaster inn håndkleet og trekker seg tilbake for å se på TV fordi dere er utslitte. Selv om det noen ganger kan føles umulig å gjøre fremskritt når du har nådd et dødvande, presser du deg selv: Måten å begynne å forstå hva kompromiss betyr er å virkelig fordype deg i problemene dine. Kanskje du er klar til å kjøpe hus, men han vil spare et år til. Kanskje måten å løse det på er å snakke med en finansplanlegger og komme med en 6-måneders plan som gjør dere begge lykkelige. Eller, han er klar for en ny baby, og du vil ha et år til før du prøver igjen. Vurder å lage en fordeler og ulemper sammen, slik at du virkelig kan se hvilken side du begge er på, og forklare begrunnelsen bak hver. Dette er verktøyene som vil gjøre disse debattene effektive gjennom ekteskapet ditt.