suttha burawonk/shutterstock Tatt i betraktning det store hoppet i antall hofteerstatninger som utføres hvert år - ifølge National Center for Health Statistics, har prosedyrene mer enn doblet seg de siste 10 årene - du tror kanskje at operasjonen ikke er så farlig. Selv om det kan være mer rutinemessig enn noen gang før, har det fortsatt store risikoer og er noe å unngå hvis det er mulig, sier Joanne Halbrecht, MD, en tavle-sertifisert ortopedisk kirurg ved Boulder Institute for Sports Medicine i Colorado.
'Den vanligste årsaken til hofteutskiftning er slitasjegikt, eller nedbrytning av brusk på overflaten av hofteleddet,' sier Halbrecht. 'Denne grove brusk forårsaker betennelse og smerte,' legger hun til, noe som kan nødvendiggjøre operasjon når symptomene blir uutholdelige.
Selv om det er tilfeller hvor en hofteutskiftning kan være uunngåelig - for eksempel genetikk, revmatoid artritt eller traumer i området, for eksempel hoftebrudd - er det en rekke trinn du kan ta for å sikre at du holder leddet for alltid. Her deler Halbrecht og andre ortopeodiske kirurger sine beste råd om sunne hofter. (Gjør 2017 til DITT år ved å ta ansvar for helsen din og starte vekttapet ditt med Forebygging kalender og helseplanlegger !)
ubonwan poonpracha / shutterstock
Å bære rundt ekstra kilo får leddgikt til å utvikle seg raskere og øker smerter i leddgikt, sier Halbrecht. 'Forebygging av hofteprotekirurgi begynner med å opprettholde sunne hofteledd gjennom riktig vekt,' sier hun. 'Hver 10 kilo vektøkning over livet resulterer i 75 til 100 kilo ekstra over leddene, og brusk kan bare tåle en viss belastning før den begynner å bryte ned.' Faktisk har det vist seg å miste bare 11 kilo over en 10-års periode for å redusere risikoen for smertefull leddgikt hos kvinner med 50%, sier Halbrecht. Hvis du allerede har hoftepine, må du unngå matvarer med høy glykemisk indeks, for eksempel sukker, hvitt mel, hvit ris og poteter. 'Disse er inflammatoriske og kan gjøre leddgikt mer smertefulle,' sier hun.
Trening vil ikke bare hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, men det vil også styrke musklene rundt hoftene og ryggen-den helt sentrale kjernen, sier John Ryan, MD, en ortopedisk kirurg ved Ohio State University Wexner Medical Center. 'Når kjernen din er sterk, hjelper det å holde hoftene mer støttet og i bedre justering,' sier Ryan, som holder dem sunne og smertefrie. Ryan anbefaler å variere hvilken type øvelser du gjør. 'Jeg forteller pasientene mine å hoppe på en sykkel, elliptisk maskin, svømme, gå og gå,' sier han. Dette vil hjelpe deg med å bruke forskjellige muskelgrupper for å få generell styrke og fleksibilitet uten å overbelaste muskler og ledd på bare ett område (for eksempel hoftene).
Luke Spencer-Gardner, MD, en ortoped ved Hip Preservation Center ved Baylor University Medical Center i Dallas, foreslår å følge denne regelen: Hvis det gjør vondt, ikke gjør det. 'Noen ganger er det hensiktsmessig å presse gjennom litt smerte, men generelt-og absolutt når det gjelder hoftesmerter-er modifiserende aktiviteter et kraftig ikke-kirurgisk alternativ for å unngå fortsatt skade og smerter i hofteleddet,' sier han. For eksempel, hvis dype knebøy forårsaker ubehag, prøv halve knebøy eller benforlengelser i stedet, sier han. 'For pasienter som har smerter når de går eller løper, kan du prøve å ta treningen til bassenget for å laste ned hoftene.'
Jo tidligere et hofteproblem blir diagnostisert, jo bedre, sier Michael Banffy, MD, en ortopedisk kirurg ved Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic i Los Angeles. 'Vi vet at vi kan redusere hoftepåvirkende symptomer ved å styrke øvelser og unngå visse bevegelser,' sier han. 'Noen ganger er det imidlertid nødvendig å utføre minimalt invasiv kirurgi for å eliminere påvirkningen, noe som kan føre til bevaring av hoften og ideelt sett unngå hofteerstatning på veien.' Snakk med fastlegen din hvis hoftesmerter er intense eller et konsekvent, plagsomt problem, og be om henvisning til en ortopedisk kirurg eller hoftespesialist. 'Totalt sett, hvis du opplever hoftesmerter, ikke ignorere det,' legger Banffy til. 'En spesialist kan ordentlig diagnostisere og behandle eventuelle problemer for å hjelpe deg med å bevare hofteleddet så lenge som mulig.'
