25 måter å få ditt langdistanseforhold til å vare, ifølge eksperter

Lang avstand forhold er utfordrende. Selv om du kan ha sterke følelser for partneren din, kan lengre tidsrom og mangel på fysisk intimitet sette parets bånd på prøve. Å bestemme seg for å forplikte seg til et langdistanseforhold er en viktig beslutning, og par må være tydelige med forventninger, følelser og grenser før de går videre med denne typen forhold. Kommunikasjon, tillit , og emosjonell intimitet må legge grunnlaget slik at paret kan fortsette å vokse, selv om de er milevis fra hverandre.

Den gode nyheten er at langdistanseforhold er ikke umulig! 'Krevende tider krever litt fleksibilitet, som er et kjennetegn på et vellykket forhold. Selv om det er vanskelig å ikke være i fysisk nærhet, er det en mulighet til å utdype og berike forholdet på måter du kanskje ikke har vært i stand til å gjøre tidligere, sier Rabbi Shlomo Slatkin, MS, en lisensiert klinisk rådgiver og en sertifisert Imago Relasjonsterapeut kl TheMarriageRestorationProject.com . Langdistanseforhold gir sjansen til å bli kjent med partneren din på et dypere nivå, styrke din emosjonelle intimitet og opprettholde en varig forbindelse. 'Det vil også være en test om forholdet ditt har utholdenhet,' sier Slatkin.

Heldigvis lever vi i det 21. århundre og har teknologi, så det er mange måter å opprettholde kommunikasjon og en intim forbindelse med partneren din på avstand. Å ha daglige telefonsamtaler, videochatte og planlegge virtuelle datoer er bare noen av måtene du kan holde deg nær med din signifikante andre. Og hvis gnisten noen gang begynner å avta, har vi mange tips fra eksperter for å holde forholdet ditt friskt, spennende og intimt (ja, til og medfysisk!). Her er smarte tips fra eksperter og Prevention.com redaktører for å hjelpe ditt langdistanseforhold til å klare det på lang sikt.

Selv om kommunikasjon er viktig for alle relasjoner, er åpen kommunikasjon med partneren din spesielt viktig for par i langdistanseforhold, sier Carla Marie Manly, Ph.D. , klinisk psykolog og forfatter. 'Mange langdistanseforhold forverres når partnere glemmer å delta i små ritualer som bygger en sunn forbindelse. Det er viktig å huske at små finheter som en god nattoppringning eller en kjærlig vekkingstekst kommer langt, sier hun.

Ryan Drzewiecki , Psy.D., direktør for psykologi på All Points North Lodge , foreslår å stole på ulike kommunikasjonsmidler utenfor en telefonsamtale. ' Send bilder og videoer hele dagen, del memer som fikk deg til å le, lenker en artikkel du syntes var tankevekkende, eller send en omsorgspakke via posten, sier han. 'Ved å blande det, holder du alt interessant og morsomt, og unngår at kommunikasjonshandlingen blir en kjedelig rutine.'

Kommunikasjon er avgjørende for å få langdistanseforhold til å fungere, men å se partnerens ansikt er spesielt viktig for å opprettholde forbindelsen, sier Fran Walfish, Psy.D. , Beverly Hills og New York City basert familie- og forholdspsykoterapeut, forfatter av Den selvbevisste forelder , fast ekspert barnepsykolog på Legene , CBS TV og medstjerne på WE TV. Gjennom videochatting kan par lese kroppsspråk, ansiktstegn og flere meldinger som forteller oss hvordan den andre personen føler seg, sier Walfish. 'Målet er å lære det som føles bra for henne og kommunisere det som føles bra for deg.'

Å skrive brev er ikke en aktivitet fra fortiden! 'Det er noe dypt spesielt og personlig i et håndskrevet brev, og som parrådgiver har jeg funnet ut at mennesker ofte er i stand til å være mer sårbare når de skriver,' sier Jessica Small, M.A., LMFT, lisensiert ekteskap og familieterapeut med Voksende selvrådgivning og coaching . 'Å få noe fra partneren din i posten er morsomt, spennende og føles som noe håndfast å holde på mens du er fra hverandre.'

For å holde forholdet friskt og spennende, drøm deg frem til noen kreative måter å få kontakt med partneren din. 'Hvis du vil ha en filmkveld, takket være Amazon Prime, Netflix og andre strømmetjenester, er det veldig mulig å sette opp en datoenatt til Skype eller Zoom mens dere to Netflix og slapper av, sier Christopher Ryan Jones, Psy.D. psykolog og sexterapeut, medlem av både American Psychological Association (APA), og vert for Sex Therapy with Dr. Christopher Ryan Jones podcast. Han foreslår også å overraske partneren din med blomster, sjokolade eller andre gjennomtenkte gaver de vil sette pris på fra miles away.

Mens du ser på en film samtidig som partneren din er en åpenbar måte å ha en virtuell datoenatt på, er det mange andre spennende alternativer som par kan gjøre for å bygge romantikk mens de er fysisk fra hverandre. Tara Overzat, Ph.D., online psykisk rådgiver på Å bli Overzat , anbefaler å nyte et måltid sammen over Zoom eller gjøre en virtuell omvisning på et museum, for eksempel Louvre, sammen. 'Selv når du er fra hverandre, er det viktig å sette av tid til en spesiell aktivitet dere to kan gjøre sammen,' sier hun.

Bare fordi du er milevis fra partneren din, betyr det ikke at du ikke kan ha det gøy med date night. Velg en datakveld med tema et par ganger i måneden for å virkelig friske opp den virtuelle datoen din. Alternativene er uendelige, men vurder a vin smaker, lager pasta eller maler.

Alisha Sweyd , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i California, anbefaler at langdistansepar foretar et pars personlighetsvurdering sammen, som Bedre kjærlighetsvurdering eller SYMBIS -vurdering . 'Disse vurderingene hjelper deg med å ha diskusjoner om hvordan personlighetene dine jobber sammen for å skape et utrolig og unikt forhold,' sier Sweyd. 'De deler også hvor du kan ha fallgruver som du kan slite med, og diskuterer måter å overvinne disse hindringene. Dette vil gi rom for mer følelsesmessig forbindelse og intimitet, samt styrke forholdet som helhet. '

En 'brainstorming date' er når par snakker om hva som fungerer og hva som er utfordrende i langdistanseforholdet, forklarer Karin Lawson, Psy.D ., lisensiert Florida psykolog i privat praksis. 'Målet med tankegangen din er å løse problemer sammen (her kommer teamarbeidet) for å finne ut hva som må justeres, sier hun. 'Dette kan bety kontaktfrekvens, kontaktform, det du snakker om, etc. Poenget er å også fremheve dine sterke sider som et par og å gi æren til det som fungerer.'

Å lage en bøtteliste kan være en morsom måte å holde par forent på sine mål og øke spenningen. Visst, du kan fylle bøttelisten med langsiktige mål som å gå nærmere hverandre, men du kan også holde listen enkel og fylt med morsomme aktiviteter. For eksempel inkluderer kanskje bøttelisten din en tur til Mexico, løper en halvmaraton eller går på en matlagingskurs. Himmelen er grensen!

'Selv om du er langt fra hverandre, er det viktig å gjøre ting sammen, i tillegg til å bare snakke i telefon eller bruke FaceTime,' sier Drzewiecki og legger til at langdistansepar kan synkronisere aktiviteter som morgen kaffe , spise lunsj, se på show eller spille spill sammen. 'Felles aktiviteter vil holde deg engasjert og interessert i hverandre, og forhindre at forholdet faller i en rusk,' sier han.

Selv om det kan være utfordrende å skape et sexliv uten fysisk forbindelse, er det absolutt ikke umulig, sier Carolina Pataky, Ph.D. , lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, klinisk sexolog og sertifisert sexterapeut. 'Det er viktig å gjøre en innsats for å være åpne og ærlige med hverandre om dine behov, følelser og ønsker. Takket være våre teknologiske fremskritt kan du opprettholde seksuell forbindelse, sier hun og legger til at langdistansepar bør prøve virtuelt sex. 'Sex kan være en måte for deg å knytte bånd til partneren din og dele glede og moro.'

'Avstand betyr ikke at intimiteten er borte,' sier Jones. Du kan ta virtuelt sex opp et annet nivå med en parets vibrator . 'Heldigvis er det selskaper som We-Vibe som lager fantastiske produkter som partneren din kan kontrollere hvor som helst i verden,' sier han og viser til We-Vibe Sync . 'Dette kan virkeligkrydre tingnår du er borte fra partneren din. '

Langdistansepar kan Les en bok om sex samtidig, foreslår Sweyd. 'Seksuell intimitet er avgjørende i forhold, og spesielt vanskelig i langdistanseforhold,' sier hun. 'I mellomtiden kan det å lese en bok om seksuell intimitet i relasjoner bidra til å styrke den seksuelle intimiteten.' Det viktigste er at par kan diskutere boken sammen. 'Å lese boken kan hjelpe til med å skape samtaler som hjelper et par å kommunisere om sex på en sunn og produktiv måte,' sier hun.

Med elementet av avstand, bør par diskutere sine forventninger og ønsker for forholdet. 'Administrer usunne vaner ved å kommunisere og ta ansvar for din frykt, behov og håp,' sier Pataky. 'Begge dere må være klare med hva dere forventer av hverandre under dette langdistanseforholdet.'

Par i et langdistanseforhold må være ærlige om sine ønsker og behov, sier Saba Harouni Lurie , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og grunnlegger av Ta rotterapi , en gruppepsykoterapipraksis i Los Angeles. 'Hvis du er redd for å be om noe, må du la partneren din vite at du er litt nervøs for å ta det opp,' anbefaler hun. 'Forhåpentligvis er du og din partner i stand til å høre hverandre uten dom og komme til et kompromiss.'

Manly sier at i langdistanseforhold kan det være en fristelse å dele opp eller unngå å diskutere plagsomme spørsmål. 'Sunne langdistanseforhold trives når partnere stoler på at de trygt kan diskutere sine bekymringer og bekymringer,' sier hun. 'Romantikk har en tendens til å vokse seg sterkere og par føler seg mer tilkoblet når de møter den gode og den ikke så gode tiden som et lag.'

I tillegg til å etablere forventninger og grenser, foreslår Pataky å sette noen grunnregler. 'Snakk om eksklusivitet, dating andre og så videre, slik at dere begge kan være klare på hvor dere står sammen med hverandre,' sier hun. 'Forstå ditt engasjementsnivå og hva det betyr for hver enkelt av dere. Det er bedre å være åpne med hverandre om alle disse tingene. '

'Tillit er grunnlaget for alle gode relasjoner,' forklarer Walfish. 'Når tilliten er etablert og du føler deg trygg, reduseres hemninger og frigjør oss til å slippe løs, være oss selv og være fri i sammenhengen med å koble seg sammen.' Walfish sier at langdistansepar kan bygge tillit kan bygges gjennom konsekvent kommunikasjon, spesielt over videochat. 'Grunnlaget for å utvikle tillit kan begynne langdistanse gjennom Skype -samtaler,' sier hun.

'Hvis mulig, ha regelmessige personbesøk,' foreslår Small. 'Å få tilbringe tid sammen er viktig fordi det lar deg både integrere deg i hverandre og få en følelse av hvordan livet sammen ville føles.' Personlige besøk skaper muligheter for fysisk intimitet, som er et viktig aspekt av relasjoner.

Fordi du skal reise for å se hverandre uansett, hvorfor ikke bytte ting og møte partneren din på et veldig kult sted? Planlegg en overraskelsesreise, og ditt etterlengtede gjenforening vil bli bedre enn du noen gang kunne ha forventet.

Når du får sjansen til å besøke partneren din, kan du la en liten overraskelse finne dem når du er borte. Kjøp en liten gave eller skriv en gjennomtenkt lapp og gjem den et sted i hjemmet deres. De blir så glade for å finne det senere!

Når du egentlig savner partneren din, ta med deg en av eiendelene deres hjem. Det kan være hva som helst, men et morsomt hack er å legge partnerens T-skjorte eller genser rundt puten din, så kan du klemme det og late som om det er dem om natten. De vil føle seg ekstra nære.

Det er en god sjanse for at langdistansepar til slutt vil være nærmere hverandre, så Pataky anbefaler å etablere en tidslinje. 'Mennesker krever berøring og kontakt. Vær ærlig med hverandre om hva hver av tidslinjene og forventningene dine går fremover, sier hun. 'Still hverandre de tøffe spørsmålene, og vær villige til å gå på kompromiss og tilpasse seg uten å være redd for å be om det du trenger.'

Selv om dette kan føles intuitivt, sier Manly at langdistansepar bør huske å fortelle partneren sin hvorfor de elsker dem og er takknemlige for dem. 'Forskning viser at takknemlighet er en viktig nøkkel for relasjoner-og det er desto viktigere for langdistanseromanser som kan ha sin andel av utfordringer,' sier hun. 'Ta deg tid til å fortelle partneren din - minst et par ganger i uken, om ikke noen ganger om dagen - hvor virkelig takknemlig du er for det kjærlige forholdet.'