Enkle sippables Glem alt du trodde du visste om en flytende detox. Disse enkle 1-trinns smoothieoppskriftene sprudler av god helse, og du helt sikkert trenger ikke å tette nesen mens du drikker. Vi spurte 6 av våre favoritt smoothie -guruer hva deres favoritt, mest smakfulle spylinger var, og resultatene er i. Dommen? Å mate deg selv med nøytraliserende, avgiftende, antioksidantfylte drikker er enda bedre enn det ser ut. Ta tak i blenderen din og gjør deg klar for smoothie detox i livet ditt!
Prevention Premium: Doble energien din med denne enkle utmattelsesbekjempelsen
Bærfrokost Ikke la den rosa-lisensen lure deg. Bærene slår på avgiftende enzymer og ingefær stimulerer fordøyelsen i denne oppskriften fra Forebygging Matdirektør Lori Powell. (Er du usikker på hvordan du skal kjøpe økologiske ingredienser? Last ned vår gratis shoppingguide!)
Serverer 2
1 kopp frosne usøte bringebær
3/4 kopp kjølt usøtet mandel- eller rismelk
1/4 kopp frosne pitted usøte kirsebær eller bringebær
1 1/2 ss honning
2 ts finrevet fersk ingefær
1 ts malt linfrø
1-2 ts fersk sitronsaft
KOMBINERE alle ingrediensene i en blender, tilsett sitronsaft etter smak.
PUREE til glatt.
TIL i 2 avkjølte glass.
ERNÆRING (per porsjon) : 112 cal, 1 g protein, 26 g karbo, 3 g fiber, 1,5 g fett, 0 g mettet fett, 56 mg natrium
The Super Green Kraftig detox -handling maskerer seg som nok en deilig shake fra Forebygging 's Lori Powell (det er avbildet her med Berry Breakfast Smoothie.) Selleri og persille som bidrar til den lysegrønne fargen er diuretika som hjelper til med å skylle giftstoffer fra systemet. Grønnkål og mango er supermat som er full av ernæring som støtter rensingen.
Serverer 2
FORBEREDELSE TID : 15 minutter
TOTAL TID : 15 minutter
1 & frac14; kopper hakket grønnkålblader (stilker og tøff ribbe fjernet), helst Lacinato (også kjent som dinosaur)
1 & frac14; kopper frossen mango i terninger
2 mellomstore ribber selleri, hakket
1 kopp avkjølt fersk mandarin eller appelsinjuice
& frac14; kopp hakket flatbladpersille
& frac14; kopp hakket fersk mynte
KOMBINERE alle ingrediensene i en blender.
PUREE til glatt.
TIL i 2 avkjølte glass.
ERNÆRING ( per porsjon ): 160 cal, 3 g protein, 39 g karbohydrater, 5 g fiber, 0,5 g fett, 0 g mettet fett, 56 mg natrium
Denne batchbatchen kommer fra Katrine van Wyk , helhetlig helsetrener, ernæringscoach og yogalærer. Disse kraftige detox -smoothiene holder seg i kjøleskapet i en dag, så ta gjerne flere runder samtidig, sier van Wyk.
Serverer 1-2
& frac12; pære
& frac14; avokado
& frac12; agurk
& frac12; sitron
en håndfull koriander
1 kopp grønnkål (pakket)
& frac12; tommers ingefær
& frac12; kopp kokosvann
1 skje proteinpulver (hamp, gresskar eller ert fungerer utmerket!)
rent vann
BLANDING alle ingrediensene.
Ikke frykt den mørke fargen og den mossete lukten: spirulina-en form for mikroalger-er et megahelgende detoxmiddel.
Serverer 1-2
& frac12; banan
& frac12; kopp blåbær
& frac14; avokado
& frac12; kopp mandelmelk
1 ts spirulina
1 skje vaniljeproteinpulver (hamp, gresskar eller ert fungerer utmerket!)
rent vann
BLANDING alle ingrediensene.
Katrine van Wyk Alkalinity Bliss
En teskje chiafrø pakker nesten 2 gram fiber!
Serverer 1-2
& frac12; pære
& frac14; avokado
1 pakket kopp spinat
& frac14; kopp kokosvann
1 kopp mandelmelk
1 ts chiafrø
1 skje proteinpulver (hamp, gresskar eller ert fungerer utmerket!)
rent vann
BLANDING alle ingrediensene.
MER : Hvilket er sunnere: Chiafrø vs. linfrø?
Katrine van Wyk Belly Soother Unn magen din med en sunn dose probiotika, funnet i syrlig kefir.
Serverer 1-2
1 kopp papaya
1 kopp kokosnøtt kefir, kokos yoghurt eller dyrket kokosmelk
juice fra & frac12; lime
1 ss rå honning
BLANDING alle ingrediensene.
Katrine van Wyk Glatt operatør
Denne greenen inneholder den knasende rotfrukter jicama, som er full av vitamin C.
Serverer 1-2
5 store Romaine salatblader
& frac12; Granny Smith eple
& frac14; avokado
& frac12; agurk
& frac12; kopp jicama
en håndfull koriander
1 hel lime
4 skjeer hampprotein
1 medjool date
rent vann
BLANDING alle ingrediensene.
Gal sexy kjøkken Morning Glorious
Disse fire oppskriftene kommer fra velværeaktivisten Kris Carrs nye bok, Gal sexy kjøkken . 'Agurk er den perfekte basen siden den gir mye mild og forfriskende juice og mineraler, og det er en kilde til alkalinitet,' sier Carr.
Serverer 2
1 stor agurk
En knyttneve grønnkål
En neve romaine
2 eller 3 stilker selleri
1 stor brokkolistamme
1 grønt eple, kvartet
& frac12; skrelt sitron, kvartet
VASK og forbered alle ingrediensene.
JUICE alle ingrediensene.
'Avokado, agurk, greener og kokosnøttvann vil dusje cellene dine i alkaliserende godhet,' sier Carr. 'Et alkalisk indre miljø hjelper kroppens systemer til å fungere optimalt.'
Serverer 2
1 avokado*
1 banan
1 kopp blåbær
1 agurk
En neve grønnkål eller romaine eller spinat
Kokosvann (eller renset vann)
Stevia, etter smak og/eller et dryss kanel eller litt kakao (valgfritt)
*Hvis ønskelig, bruk kokosnøttkjøtt, rått mandelsmør eller nøttemelk i stedet for avokado. Du kan også legge til supermat som kakao (etter smak) og/eller 1 til 2 ss E3Live.
I blender alle ingrediensene til en jevn blanding.
Kilde: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Bær med shortcake -berømmelse er også gode for en detox. 'Jordbær er fytonæringsfabrikker, som gir kroppen din en mengde antiinflammatoriske og antioksidante næringsstoffer,' sier Carr.
Serverer 2
3 kopper cashew eller melk uten melk
2 kopper ferske jordbær
1 ss sitronskall
1 liten appelsin, skrelt
1 banan
1 & frac12; kopper løst pakket spinat
I blender alle ingrediensene til en jevn blanding.
Denne sterke, krydrede drikken fyller deg når magen mumler. 'Selleri er fytokjemisk, ftalid, gjør denne grønnsaken til en hjertehjelper,' sier Carr. 'Ftalid slapper av de glatte musklene i arteriene, noe som bidrar til å senke blodtrykket.'
6 gulrøtter
3 store tomater
2 røde paprikaer
4 fedd hvitløk
4 stilker selleri
1 kopp brønnkarse
1 kopp løst pakket spinat
1 rød jalapeño, frøet (valgfritt)
VASK og forbered alle ingrediensene.
JUICE alle ingrediensene.
Aimee Follette, Executive Chef og eier av glutenfri, vegansk og rå restaurant Sun In Bloom , serverer de tre neste smoothiene. Denne super enkle oppskriften øker immuniteten.
Serverer 1
1 kopp alkalisk vann
& frac14; kopp økologiske blåbær
1 organisk sitron (hel).
BLANDING alle ingrediensene sammen i VitaMix.
Aimee Follette Jordbær Goji Lassi
'Dette er en av mine absolutte favoritter Sun In Bloom -oppskrifter,' sier Follette.
1 kopp kokosnøtt kefirvann
1 frossen banan
& frac14; kopp frosne jordbær
3 ss Goji bær
BLANDING alle ingrediensene sammen i VitaMix.
Denne glutenfrie smoothien er fullpakket med antioksidanter.
Serverer 1
1 kopp mandelmelk (eller valgfri melk)
& frac14; kopp blåbær
1 frossen banan
3 ss ingefærjuice
BLANDING alle ingrediensene sammen i VitaMix.
Neste: fem smoothies rett fra kjøkkenet Ashley Koff, RD og forfatter av Mom Energy: En enkel plan for å leve fulladet . Gjør dette om morgenen, så holder proteinet deg mett til lunsj.
Serverer 1-2
& frac12; grønt eple
2 ss Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 friske mynteblader
3-4 blader av økologisk grønt blad
& frac14; kopp økologisk fersk eller frossen bærblanding
8-12 oz rent vann
BLANDING alle ingrediensene.
Ashley Koff, RD Sensuell Detox
Nipp deg sexy.
Serverer 1-2
1 ss Essential Living Foods kakaopulver
2 ss hampefrø
4-5 røde endiveblader
klype Essential Living Foods grønn stevia
& frac14; kopp økologiske ferske eller frosne mørkerøde kirsebær
8-12 oz rent vann
BLANDING alle ingrediensene.
Bygggress, et næringsrikt korn, kan lindre betennelse og smerte.
Serverer 1-2
1 grønt eple
1 teskje Essential Living Foods bygggressjuice pulver
1 sitron
1 agurk, skrelt
3-4 blader av rødbladssalat
& frac14; kopp organisk fersk eller frossen mango
8-12 oz rent vann
BLANDING alle ingrediensene.
Ashley Koff, RD Leverrensemiddel
For denne smakfulle, tykke NutriBlast brukte Koff NutriBullet , en matuttrekker som leverer den perfekte smoothiedelen.
Serverer 1
50% mer
& frac14; kopp persille
1 liten bete (skrubbet og kvartet)
1 eple (kjerne og frø fjernet)
1 sitron (skrelt)
& frac12; ' biter av fersk ingefær
1 ss chiafrø
Vann til maks. Linje
BLANDING alle ingrediensene.
Ashley Koff, RD Glødende NutriBlast
Gresskarfrø inneholder magnesium, et mineral som kan forbedre søvnen og holde migrene i sjakk.
Serverer 1
25% spinat
& frac12; liten agurk
1 pære (kjerne og frø fjernet)
1 sitron (skrelt)
1 appelsin (skrelt)
1 ss gresskarfrø
Vann til maks. Linje
BLANDING alle ingrediensene i en NutriBullet.
Claudia Colombo, estetiker, ernæringscoach, yogalærer og grunnlegger av Fabel hudpleie og velvære på Manhattan, er en holistisk hudpleie- og velværeekspert. Hun elsker å starte dagen og treningsøktene med denne energigivende smoothien. 'Supermat som maca, chia, kakao og lucuma ble alle brukt som en grunnleggende overlevelsesrasjon av inkaene og aztekerne for å opprettholde dem før kamp og på lange reiser,' sier hun.
Serverer 1
1 kopp mandelmelk
1-2 ss macapulver
1 skje av ditt favoritt vaniljeproteinpulver
2 ss chiafrø
1 organisk moden banan
1 ss kokosolje
1 ss lucuma pulver (naturlig søtning)
1-2 ss kakaonibs
BLANDING alle ingrediensene.
MER : 10 fantastiske skjønnhetstriks med kokosolje
Klar hudklipp Det er en glutenfri, gylden billett til en klar hud! Kokos kefir gjenoppretter utstråling med levende probiotika. Persille oksygenerer, agurk revitaliserer, kokosolje fukter, lime gir toning C -vitamin og myntepakker vitamin A, som styrker hudvev og bidrar til å redusere fet hud.
Serverer 1
1 kopp kokosnøtt kefir
& frac12; kopp pakket persille med blader (blader og stilker)
1 agurk, frøet hvis du ikke har en hurtigmikser
1 eple
1 ss kokosolje
1 lime
2 ss friske mynteblader, eller etter smak
BLANDING alle ingrediensene.
Kilde: Claudia Colombo
Vi er gaga for antioksidantrike goji, siden studier har vist at det kan redusere tretthet og stress.
Serverer 1
1 kopp kokosmelk
1 kopp blåbær
& frac12; kopp bringebær
& frac12; kopp bjørnebær
2 ss Goji bær (dynket i 15 minutter) eller 1 ss Goji pulver
1 ss kokosolje
1 ss hakket linfrø
2 dadler, pitted
BLANDING alle ingrediensene.
Kilde: Claudia Colombo
Nok en flott alkaliser. I tillegg er blågrønne alger proppfulle av proteiner og gir essensielle aminosyrer.
Serverer 1
1 kopp kokosnøttvann
3 stilker grønnkål
en håndfull spinat
& frac12; kopp pakket persille med blader (blader og stilker)
& frac12; kopp koriander (blader og stilker)
1-2 grønne epler
& frac14; ts fersk revet ingefær
1 ss vill blå-grønne alger (knekk den til 2 ss hvis du virkelig vil ha styrke!)
BLANDING alle ingrediensene.
Kilde: Claudia Colombo
Nipp til denne vinterlige detoxjuicen for å holde nyrene sterke.
Serverer 1
& frac12; kopp tranebær
1 stor selleri stilk
1 agurk
1 eple
1 pære
En håndfull spinat
JUICE alle ingrediensene.
Kilde: Claudia Colombo
Hvis en flatere mage står på ønskelisten din, kan du starte med denne ultrarensende rensingen.
Serverer 1
1 middels økologisk rødbete
3 mellomstore økologiske gulrøtter
1 organisk reddik
2 organiske hvitløksfedd
stor håndfull organisk persille
JUICE alle ingrediensene.
Kilde: Claudia Colombo
MER : 15 overraskende måter å forbedre kolesterolet på
NesteFettfattige oppskrifter for hjertehelse
