Melissa Fague/Getty Images Bor du i Nord -Amerika? Det er en ganske god sjanse for at du mangler D -vitamin. Omtrent 42% av amerikanske voksne mangler næringsstoffer, ifølge journalen Ernæringsforskning . Og det er ikke bra. En vitamin D -mangel er forbundet med en rekke helserisiko. I tillegg, hvis du er diagnostisert med en alvorlig tilstand som bryst- eller prostatakreft, kan sjansene for overlevelse være lavere enn noen som har normale nivåer.
Ingen er helt sikker på hvorfor lave nivåer av D er knyttet til dårligere helseutfall. Eksperter foreslår imidlertid at Institute of Medicine sitt nåværende anbefalte daglige inntak - 600 IE for menn og kvinner - rett og slett er for lavt. 'Optimale blodnivåer av vitamin D for å redusere risikoen for sykdom er 28 til 42 ng/ml,' sier Joel Fuhrman, MD, forfatter av Super immunitet . 'Mange mennesker trenger omtrent 2000 IE vitamin D3 per dag for å oppnå dette nivået.' Han foreslår at du får sjekket vitamin D -nivåene dine av legen din for å avgjøre hvor mye D du trenger for å øke nivåene dine innenfor det optimale området. (Få GRATIS helsetips du kan bruke sendt rett til innboksen din ved å registrere deg for Preventions nyhetsbrev!)
Her er nedtellingen for hvordan en vitamin D-mangel alvorlig kan kompromittere ditt velvære og ta år av livet ditt:
Fausto Serafini/EyeEm/Getty Images 1. Det er mer sannsynlig at du er deprimert. Personer med lave nivåer av vitamin D i blodet var mer enn dobbelt så sannsynlig å få diagnosen depresjon enn personer med høyere nivåer, ifølge en studie i British Journal of Psychiatry som inkluderte mer enn 31 000 deltakere. Hippocampus og andre områder av hjernen som er involvert i å regulere humøret ditt, inneholder vitamin D -reseptorer, så lave nivåer kan påvirke disse regioners evne til å fungere normalt, foreslår forskere. (Hvis du lider av depresjon, kan disse 6 naturmidlene hjelpe.)
Darrin Klimek/Getty Images 2. Du er mindre sannsynlig å overleve kreft. Kreftpasienter som har høyere nivåer av vitamin D når de får diagnosen har en tendens til å leve lenger og forbli i remisjon lenger enn pasienter med mangel, ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Forskere fant at hver 10-punkts økning i vitamin D-nivåer var forbundet med en 4% økning i overlevelse blant mennesker med kreft. Den sterkeste koblingen mellom vitamin D og overlevelsesrater ble funnet hos pasienter med lymfom, tykktarmskreft og brystkreft. Faktisk er brystkreftpasienter med sunne vitamin D -nivåer dobbelt så sannsynlig å overleve sykdommen som pasienter med lavere nivåer, rapporterer tidsskriftet Forskning mot kreft . (Møt det nye 3D-mammogrammet, fra Forebygging Premium, som har potensial til å identifisere flere kreftformer tidlig.)
SCIEPRO/Getty Images 3. Du er mer sannsynlig å utvikle aggressiv prostatakreft. Risikoen for aggressiv prostatakreft var 4 til 5 ganger større hos menn med lave vitamin D -nivåer, ifølge en studie i journalen Klinisk kreftforskning . Årsaken er ennå ikke forstått, selv om forskere sier at screening for vitamin D -mangel og behandling av det kan bli en viktig del av kreftomsorgen.
Westend61/Getty Images 4. Du har økt risiko for demens og Alzheimers sykdom. Voksne som var moderat mangel på vitamin D hadde en 53% økt risiko for å utvikle demens, og de som var alvorlig mangelfulle hadde en 125% økt risiko for sykdommen sammenlignet med personer med sunne nivåer, rapporterer en studie i journalen Nevrologi (disse 10 spørsmålene kan hjelpe deg med å bestemme din egen demensrisiko). En mangel på næringsstoff var også forbundet med opptil 122% økt risiko for Alzheimers sykdom. Mer forskning er nødvendig for å bedre forstå sammenhengen, men forskere foreslår at du møter en dobbel whammy når du blir eldre: Ikke bare er du mer utsatt for å utvikle kognitive problemer, huden din blir mindre effektiv til å konvertere sollys til vitamin D, noe som setter deg på økt risiko for mangel. (Oppdag de 5 beste matvarene for hjernen din og andre banebrytende naturlige tips i Forebygging Alderløs hjerne .)
Science Photo Library/Getty Images 5. Det er mer sannsynlig at du har psoriasisartritt. Omtrent 30% av pasientene som harpsoriasishar også en tilstand som kalles psoriasisartritt, der immunsystemet angriper leddene som forårsaker smerte og betennelse. Og en nylig studie fant at opptil 62% av mennesker med psoriasisartritt har utilstrekkelige nivåer av vitamin D, rapporterer tidsskriftet Arthritis Care & Research . Tidligere forskning viser at lave nivåer av D kan gjøre inflammatoriske tilstander som psoriasisartritt verre, muligens ved å øke nivået av hvite blodlegemer.
LAGUNA DESIGN/Getty Images 6. Du kan være i fare for mer alvorlig hjertesykdom. Personer med vitamin D -mangel hadde en 32% økt risiko for koronarsykdom sammenlignet med de med normale nivåer. De var også 20% mer sannsynlig å ha en alvorlig form for sykdommen, som påvirker flere fartøyer, ifølge forskning som ble presentert på fjorårets American College of Cardiology's Annual Scientific Session. Vitamin D kan forbedre immunfunksjonen og kontrollere betennelse i hele kroppen, noe som kan bidra til å redusere risikoen for hjerteproblemer, sier forskere. (Sjekk ut 7 flere rare måter du øker risikoen for hjertesykdom på.)
Jamie Grill/Getty Images 7. Du kan få lungebetennelse. Risikoen for å utvikle lungebetennelse er mer enn 2,5 ganger større hos personer med de laveste vitamin D -nivåene i blodet, fant forskere ved Universitetet i Øst -Finland. Tidligere forskning tyder på at vitamin D -mangel svekker immunsystemet, noe som øker risikoen for å pådra seg sykdommer som luftveisinfeksjoner.
Westend61/Getty Images 8. Du har større risiko for å utvikle schizofreni.Personer med vitamin D -mangel var mer enn dobbelt så sannsynlig å få diagnosen schizofreni sammenlignet med personer som hadde tilstrekkelig blodnivå av vitaminet, rapporterer Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Mer forskning er nødvendig for å forstå hvilken rolle vitamin D spiller i psykiatrisk helse. (Slik er det å vokse livredd, du skal arve din mors schizofreni.) 
blueringmedia/Getty Images 9. Det kan fremskynde multippel sklerose. Tidligere forskning har funnet ut at lave vitamin D -nivåer er forbundet med økt risiko for nevromuskulære lidelser som multippel sklerose, Parkinsons sykdom og andre. Nå antyder en ny studie at hvis du har multippel sklerose, kan lave nivåer av D fremskynde alvorlighetsgraden og utviklingen av sykdommen, JAMA nevrologi rapporter. Forskere fant at pasienter med multippel sklerose i et tidlig stadium med tilstrekkelige nivåer av vitamin D hadde en 57% lavere frekvens av nye hjerneskader og en 57% lavere tilbakefallshastighet enn de med lavere vitamin D-nivåer. Å identifisere og behandle vitamin D-mangel bør bli en del av omsorgen nylig diagnostiserte pasienter mottar og kan faktisk øke effektiviteten til visse behandlinger som interferon beta-1b, sier forskerne.
PhotoAlto/Odilon Dimier/Getty Images 10. Du er mer sannsynlig å dø for tidlig. Personer med lave nivåer av vitamin D i blodet er mer sannsynlig å dø tidligere enn de med normale nivåer, rapporterer en analyse av 32 studier publisert i The American Journal of Public Health . Personer med vitamin D -nivåer mindre enn 30 ng/ml hadde størst risiko for tidlig død på grunn av alle årsaker enn de med nivåer større enn 30 ng/ml. Mer er ikke alltid bedre: Forskere fant ingen ekstra fordel for personer med nivåer over 50 ng/ml. (Få mer vitamin D i kostholdet ditt med disse 17 overraskende måtene.)
Neste10 grunner til at øynene dine er blodsprengte
