10 mageformende tegn på at det er på tide å skille seg, ifølge terapeuter

For mange mennesker kan det å tenke på en skilsmisse føles som fiasko eller å gi opp. Det er definitivt ikke en lett beslutning, spesielt når det er barn og økonomi involvert. Men det betyr ikke at det er uvanlig at skilsmisse kommer i tankene når du er ulykkelig i forholdet ditt.

En skilsmisse, fra mitt perspektiv, er det vi tenker på når vi har lyst til å unnslippe smerten, sier Vagdevi Meunier, PsyD , grunnlegger og administrerende direktør for Center for Relationships i Austin, Texas. Men faktum er at skilsmisse kanskje ikke er det riktige eller eneste svaret der.

I USA, ca. 40 til 50 prosent av ektepar blir skilt, ifølge American Psychological Association, og det tallet er enda høyere for senere ekteskap. Det er en god grunn til det: Følelsen av at vi kan finne noen som dekker mer av våre behov enn vår nåværende partner gjør. Men sannheten er at det veldig sjelden skjer.

Hvis du vurderer en skilsmisse, er det best å først se hvor nøyaktig du får oppfyllelsen din fra. Noen ganger må folk gjøre sitt eget arbeid før de vurderer en skilsmisse, sier psykolog Jennice Vilhauer, PhD . Ofte kan det de ønsker seg fra forholdet deres være urealistisk, og hvis de skulle gjøre noe av sitt eget terapiarbeid, kan de innse at partneren ikke er ansvarlig for å oppfylle dem.

Faktisk kan det å gå i terapi - både individuelt og som par - hjelpe deg med å håndtere problemene du står overfor som et par og finne konkrete måter å overvinne dem på. Men problemet er at når skaden først er blitt utført i uker, måneder eller år, blir den mer og mer vanskelig å reparere.

Og hvis du går til parterapi, må det være noe dere begge er opptatt av på lang sikt. Jeg anbefaler å forplikte seg til minst tre måneders rådgivning før du tar noen store beslutninger om å forlate forholdet, sier Samantha Burns , parrådgiver og forfatter av Bryter opp og spretter tilbake . Men dessverre, for noen par, vil ikke selv rådgivning nødvendigvis forhindre skilsmisse. Det er noen klare deal-breakers, og noen gråsoner. Her er 10 tegn på at det kan være på tide å avslutte ekteskapet for godt.

Hvis partneren din lider av avhengighet - enten det er rusmisbruk eller avhengighet som gambling - kan det forårsake reelle problemer i et forhold, spesielt hvis personen nekter å søke hjelp.

Hvis noen er alkoholiker eller narkoman, og du har gjort ditt beste for å få denne personen til å ikke være avhengig, kan det komme en tid når du sier at jeg ikke er villig til å kjempe med deg, sier Meunier.

I tillegg, for å lykkes med å overvinne avhengigheten, må partneren din bli investert i å gjøre det selv. Personen med avhengigheten må gjøre en enorm mengde arbeid med seg selv som ikke er noe den andre personen i forholdet virkelig kan hjelpe med, sier Vilhauer. Folk må gjøre jobben selv fordi de vil gjøre det selv.

Så hvis du har prøvd å få partneren din til å gjennomgå behandlinger for avhengighet og de ikke vil forplikte seg til å hjelpe seg selv, er det en indikator på at ekteskapet ikke lenger er sunt for deg å være i.

Dette er en hard og rask deal-breaker. Hvis partneren din misbruker deg - fysisk, seksuelt eller alvorlig følelsesmessig - da er det faktisk å sette deg i fare når du blir i ekteskapet. Det samme gjelder hvis partneren din misbruker barna dine.

I likhet med en avhengighet, betyr det at hvis partneren din er utsatt for overgrep, må de få hjelp på egen hånd. Enhver form for overgrep, i mitt sinn, er en grunn til å skille seg fra en partner rett og slett fordi den misbrukende partneren, og kanskje til og med den andre partneren, trenger å utføre et slags arbeid som ikke kan utføres mens paret er sammen, sier Vilhauer. Det er tryggere for den andre partneren å ikke være sammen med overgriperen mens de jobber med sitt eget problem for å håndtere sinne.

( Hvis du er eller mistenker at du kan ha et fornærmende forhold, kan du ringe 911 for øyeblikkelig hjelp. For ytterligere hjelp og støtte, ring The National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-SAFE (7233) eller National Dating Abuse Helpline på 1-866-331-9474. )

Selv om saker kan ofte arbeides som et par under terapien, hvis partneren din ikke vil forlate personen de har en affære med eller nekter å avstå fra kontakt med dem, kan det være en klar indikator på at det er på tide å skille seg .

Jeg tror saker kan bli helbredet, men jeg tror personen må være villig til å avslutte det andre forholdet og egentlig ikke engang være i kontakt med personen, sier Melanie Greenberg, PhD , en klinisk psykolog i Mill Valley, California.

Dette er dessverre en svært vanlig årsak til skilsmisse. Det forskning viser oss er at kvinners viktigste grunn til skilsmisse er utroskap fra partneren deres, sier Mariana Bockarova, PhD , professor i relasjonspsykologi ved University of Toronto.

I tillegg er det for noen mennesker å jobbe gjennom en affære ikke noe de ønsker å gjøre. Hvis partneren deres er utro mot dem, kan det bare være en hard-and-fast deal-breaker. For noen par tar skilsmisse et tillitsbrudd, som utroskap, som i deres hjerte og sinn ikke kan repareres, sier Bockarova.

Du hører det gang på gang, men kommunikasjon egentlig er nøkkelen. Den gode nyheten er at kommunikasjonsproblemer ofte kan strykes med profesjonell terapi.

Å få hjelp av denne typen kan virkelig tillate par å løse noen av problemene sine, og kanskje enda viktigere, lære par ferdighetene de trenger for å kommunisere mer effektivt, og gir et trygt rom for ærlig kommunikasjon, sier Bockarova.

Men hvis partneren din nekter å få denne typen hjelp og ikke vil kommunisere med kommunikasjon, kan det være grunn til skilsmisse, spesielt hvis det skader din generelle livskvalitet, sier Greenberg.

Det er mulig å bli misbrukt økonomisk, så hvis partneren din kontrollerer med penger eller ikke tillater innsikt i hvor økonomien din som par står, kan det være et tegn på at det er på tide med en skilsmisse. De opprettholder den kontrollen, sier Greenberg. De vil ikke la den personen ha informasjon eller frihet.

Men dette kan være vanskelig, spesielt hvis du er avhengig av partneren din økonomisk eller hvis du har barn sammen. Det kan være fristende å stikke det ut, selv om partneren din øver på å kontrollere oppførsel og nekter å få hjelp.

Noen ganger tåler folk det en stund, sier Greenberg. Men til syvende og sist kommer det ikke til å føre til et tilfredsstillende forhold.

I likhet med kommunikasjon,fortrolighet- enten fysisk eller følelsesmessig - kan ofte forbedres over tid og med profesjonell hjelp. Men hvis du har fått profesjonell hjelp og intimiteten fortsatt mangler i forholdet, kan det være grunn til å vurdere en skilsmisse.

Det er et viktig behov, intimitet, sier Greenberg. Men, legger hun til, det avhenger virkelig av årsaken til mangel på intimitet.

For eksempel, hvis partneren din har et medisinsk problem der fysisk intimitet er utfordrende, er det andre måter å finne intimitet i forholdet hvis du søker hjelp. Imidlertid, hvis partneren din er i stand til intimitet, men nekter å engasjere seg i noen form for intimitet, kan det være et tegn på at ekteskapet er i urolige farvann.

Ønsker å løse et ekteskapelig problem krever deltakelse fra både partnere. Det kan ikke være ensidig. Den ene personen vil ikke jobbe med den, og den andre ikke. Jeg vil si at det ville være en klar indikator på at forholdet ikke kommer til å fungere. Det må være et like stort ønske om å legge frem innsatsen, sier Vilhauer.

Hvis partneren din er villig til å gå i terapi, kan du prøve å sette konkrete målinger av hvordan du har det som et par, sier Brandy Engler, PsyD , en lisensiert klinisk psykolog som spesialiserer seg på relasjoner og forfatter av Mennene på sofaen min . Hvis problemstillingen kan legges konkret, kan den måles, sier Engler.

Så hvis du for eksempel setter 'regler' for hvordan intimitet ser ut for deg og din partner, kan du enkelt holde oversikt over om du møter dette begrepet intimitet ved å sjekke inn ukentlig eller månedlig. Jeg liker dette fordi det støtter en bevisbasert beslutning for å få skilsmisse, sier Engler. Hver partner kan tydelig se hva som skjedde eller ikke skjedde over tid.

Hvis partneren din ikke respekterer deg, eller du synes det er utfordrende å respektere partneren din, er det sannsynligvis på tide å vurdere helsen til ekteskapet ditt. Hvorfor vil du bli behandlet dårlig hele livet og bli respektløst? sier Greenberg. Spesielt hvis du prøvde å sette grenser og grenser rundt det.

Men nok en gang er det noen faktorer i respektløshet som kanskje ikke garanterer en skilsmisse. For eksempel, hvis partneren din lider av en psykisk sykdom og av og til vil respektere deg når de sliter med sykdommen, men søker hjelp og blir bedre, så er det sannsynligvis noe dere to kan jobbe med, sier Greenberg.

På den andre siden, hvis du oppdager at du ikke har respekt for partneren din, er det kanskje ikke mulig å gjennomføre i et ekteskap. Hvis du ikke finner respekt for partneren din, er det veldig vanskelig å føle at du virkelig vil beholde et forhold til dem, sier Vilhauer.

Tillit er i sentrum for alle forhold, så hvis du mangler det - eller partneren din mangler det hos deg - kan det være et tegn på at det er på tide å skille seg. Men sannheten er, ofte tillit kan repareres - det tar bare en stund, og partneren som brøt tilliten må være forpliktet til å reparere den.

Det må være et visst nivå av anerkjennelse, sier Greenberg. Å erkjenne at du gjorde noe som hadde stor innvirkning på den andre personen.

Hvis partneren din ikke tar ansvar eller nekter å prøve å reparere tilliten, er det en indikator på at de ikke lenger kan bli investert i ekteskapet.

Når du slår av, angriper partneren din eller unngår noen form for ansvar eller ansvar for problemet, formidler du til slutt at du ikke bryr deg om partnerens følelser eller erfaringer, sier Bockarova. Over tid tærer dette på tilliten, sikkerheten, sikkerheten, påliteligheten og påliteligheten i partnerskapet ditt.

Du hører det gang på gang fra par som er misfornøyde: Vi bor sammen for barna. Men sannheten er at hvis du er i et elendig ekteskap, men du har barn med partneren din, kan det å skade ekteskapet faktisk skade barna dine mer enn å hjelpe dem.

Forskning viser at det beste for ethvert barn er å ha to lykkelige foreldre, ikke nødvendigvis to gifte foreldre, sier Vilhauer. Så det er ofte ikke engang i barnas beste hvis de vet at foreldrene ikke er lykkelige sammen. Det skaper sin egen spenning hjemme og vanskeligheter for barna når de vokser opp.

Så hvis du bare bor sammen for barnas skyld - og spesielt hvis barna dine har indikert at de foretrekker at du og partneren din skal skilles - er det et klart tegn på at det kan være på tide å vurdere en splittelse.

Trinn 1: Se en parrådgiver. Hvis du bestemmer deg for å skilles, bør du vurdere å fortsette med parterapi i noen få økter eller lenger, noe som vil hjelpe deg å koble fra så vennlig som mulig, sier Burns. I tillegg vil det gi deg trygghet over at du prøvde alt du kunne før du tok denne endelige avgjørelsen.

Ved å se en rådgiver, vil du og partneren din kunne behandle hvordan du har det og begynne å løsne livet ditt sammen, inkludert å sette grenser, lage planer for barna og bestemme hvordan du vil skille felles økonomi, sier Burns.

Trinn 2: Avtal tid med en mekler. Avtal tid med en mekler for en konsultasjon, eller et par meklere for å se hvem du liker best, sier hun. Deretter kan mekleren lede deg gjennom de forskjellige trinnene.

Trinn 3: Sikt gjennom kravene. Skilsmisseloven varierer fra stat til stat, så sørg for å sjekke og se hvilke krav staten din har for å få skilsmisse. I California, for eksempel, tar det seks måneder før en skilsmisse blir endelig etter at du har arkivert papirene. I noen tilfeller kan det imidlertid ta år å skille seg.

Trinn 4: Oppretthold profesjonell hjelp gjennom hele prosessen. Nøkkelen til å vurdere en skilsmisse er å ta deg tid som et par og søke profesjonell hjelp så snart det oppstår problemer i forholdet. Jeg vil foreslå at par virkelig tar seg tid til å vurdere hva som er best for fremtiden deres, sammen eller hver for seg, og ta beslutningen om å vurdere skilsmisse når de er klare, sier Bockarova.