Ulike typer magefett og hva de betyr for helsen din

Pluss, når det er på tide å se en spesialist.

For å være klar, er det helt normalt å ha litt kroppsfett. Imidlertid, ifølge medisinske eksperter, er det noen typer magefett som kan føre til mer alvorlige helseproblemer, og sette deg i fare for å utvikle spesifikke kroniske sykdommer, som hjertesykdom, diabetes og Alzheimers.

Kroppsfettfordeling kan variere hos en overvektig person, sier , assisterende professor i klinisk bariatrisk kirurgi ved Yale Medicine. Han forklarer at uansett fettfordelingen i kroppen din, 'fedme som sentraliseres i magen øker risikoen for utvikling av insulinresistens, diabetes og kardiovaskulær sykdom mer enn andre deler av kroppen.'

Vi vet at magefett kan være et sensitivt tema for noen mennesker, og det er derfor vi snakket med medisinske fagfolk som ikke delte hvordan vi trenger å se ut, men hvordan vi trenger å se ut. til for å holde et øye med helsen din og forhindre alarmerende konsekvenser.

Hva er de forskjellige typene magefett?

Subkutant fett

Subkutan betyr under huden, sier , bariatrisk kirurg og medisinsk direktør ved MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, CA. 'Subkutant fett er fettet som avsettes mellom huden og muskelen, og det er over hele kroppen, uansett hvor du har hud.'

I motsetning til fettet som finnes dypere i bukhulen, er subkutant fett ikke like sterkt knyttet til økt sykdomsrisiko. Primært fungerer subkutant fett som en polstring for å beskytte musklene og beinene dine mot støt eller fall. Det isolerer også kroppen din og hjelper den med å regulere temperaturen.

Visceralt fett

Visceralt fett refererer til bare fettet som dekker innvollene, eller mageorganene dine. 'Visceralt fett er ikke nødvendigvis synlig, det er mer i og rundt og rundt organene inne i magen din,' sier Dr. Ali.

Visceralt fettvev, eller fett i bukhulen, skiller seg fra subkutant fettvev som er i bukveggen, sier Dr. Zhou. 'Det viscerale fettet er mer aktivt metabolsk med mer dynamiske celler, innervasjon og hormonelle reseptorer. Dette fettet har direkte blodårer som kobles til leveren og er aktivt i glukoseopptaket [hvordan kroppen vår bruker sukker] fra blodet.'

Hvordan kan overflødig magefett påvirke helsen din?

Mens overflødig fett eller vekt ikke nødvendigvis er direkte årsaker til sykdom, sier Dr. Ali at alt overflødig fett, subkutant eller visceralt, kan være en korrelerende faktor som påvirker helsen din negativt. Imidlertid forklarer han at 'spesielt visceralt fett har vist seg å ha økt en persons risiko for hjertesykdom, diabetes, hjerneslag, Alzheimers og høyt kolesterol.'

Mekanismen bak helseproblemene for visceralt fett er ikke helt forstått, men Dr. Ali sier at 'det har noe å gjøre med den kroniske betennelsen og i hovedsak påvirker blodstrømmen til organene.'

En av de mest brukte målingene av abdominal fedme er Body Mass Index (BMI) eller et forhold mellom høyde og vekt, sier Dr. Zhou. Men, som Dr. Ali forklarer, er det viktig å merke seg at BMI 'ikke nødvendigvis tar hensyn til fettfordelingen', og den måler ikke kroppsfett eller tar hensyn til muskler. , og det er bedre å snakke med legen din om hvorvidt du har visceralt fett som kan påvirke organene dine.

Hva er noen effektive og trygge måter å miste magefett på?

Det er ingen måte å målrette mot bare magefett, sier Dr. Ali. 'Du kan gjøre sit-ups og planker som styrker magemusklene, men det retter seg ikke nødvendigvis mot fettet i magen.'

I hovedsak er kosthold og trening svaret på trygt og effektivt å miste magefett. Det Dr. Ali anbefaler til sine vekttappasienter er å 'redusere karbohydratinntaket, holde seg til proteiner og grønnsaker, og det tvinger kroppen din til å forbrenne mer fett.'

Han legger til at aerobic trening er flott for å brenne kalorier, men motstandsøvelser, vekter, hjelper deg å bygge mer muskler. 'Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner kroppen din naturlig.'

Dr. Zhou er enig i at livsstilsendringer fortsatt er den første intervensjonen folk bør bruke for å miste fett. 'Dette inkluderer å begrense kaloriinntaket og øke fysisk aktivitet. De anbefaler 150 til 300 minutter per uke med moderat intensitet, eller 75 til 150 minutter med kraftig aerob aktivitet, eller en tilsvarende kombinasjon av de to.'

Når bør du oppsøke lege om magefett?

Hvis du har en kronisk tilstand, som diabetes, søvnapné eller hjertesykdom, kan det være nyttig å snakke med legen din om vekten din, sier Dr. Zhou. Visceralt fett kan påvirke eller forverre mange tilstander.

Dr. Zhou forklarer at hvis eller når livsstilsendringer ikke hjelper deg å miste magefettet du ønsker å miste, eller hvis du kjemper eller blir behandlet for noen av de kroniske tilstandene som er oppført ovenfor, 'kan noen pasienter søke profesjonelt assistert vekttap for å hjelpe til med å bekjempe disse forholdene ... og noen pasienter kan snakke med legene sine om vekttapskirurgi.»

Fedmekirurgi er fortsatt den mest effektive langtidsbehandlingen av fedme og dens komorbiditeter, bemerker Dr. Zhou. 'Det er et økende antall bevis som viser at fedmekirurgi kan hjelpe pasienter med å redusere medisinbehov, forbedre glykemisk kontroll, forbedre livskvalitet og øke forventet levealder.'

Poenget er at visse typer magefett kan bidra til helseproblemer, så det er viktig å snakke med legen din om hvordan du kan forbedre din generelle helse – og med det potensielt redusere vekten rundt midseksjonen din.

Madeleine, ATTA sin assisterende redaktør, har en historie med helseskriving fra hennes erfaring som redaksjonell assistent ved WebMD, og ​​fra hennes personlige forskning ved universitetet. Hun ble uteksaminert fra University of Michigan med en grad i biopsykologi, kognisjon og nevrovitenskap – og hun hjelper til med strategier for suksess på tvers av ATTA sine sosiale medieplattformer.