Michael Westhoff/Getty Images Dette enkle pustemiddelet fra Andrew Weil, MD, kan minimere smerter nå, og hvis det praktiseres regelmessig, kan det redusere følsomheten for smerter og smerter i det lange løp.
1. Sitt eller ligg i en behagelig posisjon og legg tungespissen rett bak dine øvre tenner. Pust ut gjennom munnen din, og lag en mild whoosh -lyd.
2. Lukk munnen og pust stille inn gjennom nesen for å telle 4. Hold deretter pusten for å telle 7.
3. Til slutt puster du ut gjennom munnen (gjør whoosh -lyden) i 8 tellinger.
Fire. Pust inn og gjenta syklusen 3 ganger til.
