PeopleImages.com/Getty Images Alle har fått panikk før. Kanskje du kjenner en bølge av terror når bilen din snurker ut av kontroll på svart is, før du gir en stor presentasjon til sjefen til sjefen din, eller når partneren din mumler ordene 'Vi må snakke ...'
Det er en urovekkende, alarmerende følelse som kan føre til at du skjelver, svetter eller er ekstremt opprørt, men det er sannsynligvis ikke et fullstendig panikkanfall. Her er forskjellen.
Hvordan et panikkanfall føles
Når du får et panikkanfall - en plutselig begynnelse av intens frykt eller ubehag som vanligvis topper seg innen 10 minutter og forsvinner i løpet av en time - går hjernens fryktkretser tapt. Forskere tror det skyldes en funksjonsfeil i nerveceller i hjernestammen din, som sender hjertepumpende adrenalin og andre hormoner som strømmer gjennom kroppen din. Som din hjerte øker farten, begynner du å hyperventilere og puste inn mer karbondioksid.
Dette endrer surheten i blodet ditt og utløser en kaskade av kjemiske reaksjoner som skifter kalsium inn og ut av cellene dine, sier Elias Shaya, MD, sjef for psykiatri for MedStar Good Samaritan og MedStar Union Memorial Hospital i Baltimore.
Disse skiftene forårsaker prikking eller nummenhet, risting, svimmelhet, kvalme, svette, frysninger eller hetetokter og et bankende eller rasende hjerte. Muskelspasmer forårsaker smerter i brystet og tarmen. Halsen og luftveiene strammer, slik at du blir kvalt og sliter med å puste. Mentalt kan du føle deg løsrevet, som om du ser ned ovenfra. Frykt for død, og å miste kontrollen, eller å bli gal, dominerer tankene dine.
Disse symptomene er så alvorlige og alarmerende at de kjører mange syke til legevakten, overbevist om at de får et hjerteinfarkt, sier Shaya. For å bli betraktet som et ekte panikkanfall må en episode inneholde minst fire av symptomene som er nevnt ovenfor.
Når panikkangrep dukker opp
Noen mennesker får sitt første angrep etter en traumatisk hendelse eller til og med en mindre livsovergang, for eksempel permittering eller forlovelse, sier Patricia Allen, psykiatrisk psykiatrisk sykepleier på Summit Behavioral Health.
I andre tilfeller - spesielt hos unge, ellers friske mennesker - slår de 'ut av den klare blå himmelen', selv under søvn, sier Shaya. Det betyr at feilaktige nerveceller i hjernen din kan oppstå fra en overreaksjon til en mindre hendelse, eller bare tilfeldig.
Noen mennesker har en eller to episoder, og det er det. Men i andre tilfeller kan du utvikle 'forventningsangst' eller intens frykt for et nytt angrep, sier Jeremy Coplan, MD, professor i psykiatri ved SUNY Downstate Medical Center.
Bekymringer som disse som vedvarer i en måned eller mer kvalifiserer deg for en diagnose av panikklidelse.
Ubehandlet øker dette risikoen for å utvikle agorafobi, eller en intens frykt for situasjoner du ikke kan unnslippe. Som et resultat blir omtrent en tredjedel av mennesker med agorafobi til slutt hjemme.
Hva du skal gjøre hvis du tror du får et panikkanfall
Devonyu/Getty Images Hvis du tror du får et panikkanfall, må noen kjøre deg til legevakten, et akuttmottak eller til legen din hvis han eller hun kan presse deg raskt inn. (Finne ut når du skal gå til legevakten eller bare se legen din for andre helsemessige forhold også.) Siden symptomene så nært etterligner et hjerteinfarkt, vil du at en oppgave skal utelukke problemer med ticker, sier Allen.
Deretter vil legen din vurdere legemidlene dine, reseptbelagte eller reseptfrie. Noen medisiner, for eksempel stimulanter for ADHD eller behandling med skjoldbruskkjertelen, kan utløse panikkanfall. Overdrivelse av koffein, bruk av kokain eller til og med å trekke deg fra å drikke mye kan også øke din kamp-eller-fly-respons og forårsake panikklignende symptomer, bemerker Shaya.
Hvis legen din diagnostiserer et panikkanfall eller panikklidelse, er det viktig at du får behandling. Personer med panikklidelse har en 30% større risiko for selvmordsforsøk, viser en studie i journalen Depresjon og angst funnet. Behandlingen inkluderer antidepressiv eller angstmedisin, kognitiv atferdsterapi, livsstilsendringer som trening eller en kombinasjon av alle tre.
Legen din kan også anbefale eksponeringsterapi-si å kjøre over stadig lengre broer hvis du er redd for høyder eller hyperventilerer-for å bevisst provosere symptomer på et panikkanfall før du roer deg ned igjen med dyp pusting og selvsnakking. Alt dette vil bli gjort under nøye tilsyn av legen din.
'Det demystifiserer angrepet og gir deg en følelse av kontroll,' sier Shaya.
Artikkelen Hvordan fortelle forskjellen mellom panikk og et faktisk panikkanfall kjørte opprinnelig på MensHealth.com.
