Forebygging Det var først i begynnelsen av 40 -årene at Ana Russell, 43, skjønte at hun måtte ta bedre vare på helsen hennes. Etter å ha funnet måter å spise bedre på og trening uten å bruke mye penger, har hun mistet over 100 pounds og planlegger å fortsette å tape.
Da mannen min foreslo for meg i 2012, var jeg i ekstase. Han var mannen min i drømmene, og han tilbød å gi meg mitt fantasibryllup. Det var bare en ting: Jeg var 40 år gammel og 370 kilo på den tiden, og da jeg så for meg en brudekjole, så jeg ikke en sofistikert brud. Så jeg sa: 'Ja, selvfølgelig vil jeg gifte meg med deg!' Mens jeg var i hodet, sa jeg til meg selv: 'Jeg vil ikke se ut som en isbjørn i en hvit kjole.' (Vil du gå ned i vekt ved å trene, men har ikke tid? Prøv så Passer inn 10 , det nye treningsprogrammet som bare tar 10 minutter om dagen.)
Forslaget og kommende ekteskap var som en ny begynnelse for meg, så det var en god mulighet til å undersøke helsemessige feil fra fortiden min.
ana russell På 1990-tallet hadde jeg en lovende karriere i hotellbransjen, som sendte meg til å reise over hele landet og gi meg en sekssifret lønn. Pengene hjalp meg med å støtte datteren min, som var nesten 10 år gammel, men livsstilen ga dårlige vaner. Hotellene tillot ubegrenset brus, og jeg drakk i gjennomsnitt ti koks på 24 gram om dagen. Når jeg tenker tilbake på det jeg spiste til lunsj, kryper jeg. Min vanlige var Bennigan's Monte Crisco, som besto av en frityrstekt skinke og ostesmørbrød med gelé og melis. Alt det pluss salaten med dressingen og to 24-unse cola, til sammen over 3000 kalorier-bare til lunsj.
Da jeg mistet jobben min like etter 11. september, gikk det fra ille til verre. Jeg jobbet som konsulentjobber, noe som ga mindre enn halvparten av lønnen jeg tjente før. Jeg hadde to barn til - en sønn i 2006 og en datter i 2008. Etter at datteren min ble født, sprengte jeg som en ballong. På 5 måneder gikk jeg opp mer enn 100 kilo. Da døde faren til barna mine og etterlot meg enda mer økonomisk stress. Jeg hadde en datter på college og to yngre som jeg skulle forsørge, så jeg gjorde det jeg kunne for å overleve. Vi spiste det som var billig - masse pasta og varer fra dollarmenyen på McDonald's - rimelige karbohydrater. Jeg gikk inn i overlevelsesmodus, og midt i det ble jeg deprimert og tilbrakte mange timer på sofaen og så på TV. (Er du sliten hele tiden? Her er 7 grunner til det .)
Å møte min nåværende ektemann og bli forlovet i mai 2012 var lyset i enden av denne tunnelen, men jeg bar fortsatt belastningen på vekten jeg hadde fått på å prøve å klare meg i tiåret før. Jeg ga meg selv sommeren, og så ble jeg seriøs med å gå ned i vekt høsten 2012. Vi planla bryllupet for september 2013.
Med bryllupet å planlegge for, ville jeg ikke bruke mye penger på å komme i form. Så for å starte, kuttet jeg ut brus. Jeg gikk fra ti 24-unse cola (gir ca 2000 kalorier om dagen, bare i brus) til en 12-unse cola (ca 100 kalorier) per dag. Dette var en enorm kalorireduksjon, og i løpet av de første 2 månedene gikk jeg ned 30 kilo. Klærne mine var baggier, og jeg følte meg mer energisk og renere. Så jeg kuttet ut 12-unse cola og gikk helt uten brus. (Her er 4 matvarer som brenner magefett .)
Mitt neste trinn var trening. Jeg ble med på et nytt, billig treningsstudio i mitt område som tilbød en god introduksjonspris. Jeg visste at hvis jeg måtte betale for det, ville jeg gå. Uten anelse om hvordan jeg skulle trene, hoppet jeg rett på en tredemølle og begynte å gå. Det var tøft først, men jeg bygde sakte opp til 60 minutters gange om dagen. Så oppdaget jeg Zumba og la det til min rutine.
Når det gjelder kostholdet mitt, utdannet jeg meg selv. Jeg lærte om gode karbohydrater kontra dårlige karbohydrater og hvordan jeg kan få flere av de gode inn i kostholdet mitt. Jeg spiste mange dampede grønnsaker og quinoa. Da jeg spiste ute, bestilte jeg alt på siden. Jeg sluttet å spise etter 19.00.
En av de tingene jeg er mest stolt av er at jeg oppnådde denne sunne spiseplanen på et stramt budsjett. Folk sier at det er for dyrt å spise et rent, økologisk kosthold, men det er det virkelig ikke - du må bare være kreativ. Hvis du ikke har råd til økologiske råvarer, er det måter å rengjøre frukt og grønnsaker for å fjerne de fleste plantevernmidlene. Lavprisbutikker som Aldi selger sunn mat til en god pris. Og du trenger ikke å lage spesielle måltider - ta med familien din på en sunn matreise. Min mann og barna lærte å spise som meg, og de gjør nå også bedre valg.
ana russell I begynnelsen av mai 2013 hadde jeg mistet 100 kilo. Jeg følte meg ikke lenger som en isbjørn, men jeg følte meg ikke så slank som jeg skulle ønske. Jeg kom til et punkt der jeg sluttet å gå ned i vekt, og med bryllupet mitt bare 6 måneder unna bestemte jeg meg for å sparke det et hakk. Jeg leide en trener og brukte minst 14 timer i uken på treningsstudioet. Treneren lærte meg sirkeltrening, noe som utfordret muskler jeg aldri visste jeg hadde. På slutten av sommeren mistet jeg ytterligere 40 kilo. (Hater å løpe? Her er 10 øvelser som brenner flere kalorier.)
På bryllupsdagen følte jeg meg som en million dollar. Jeg giftet meg med min beste venn, som en vakker brud. Jeg har opprettholdt vekttapet mitt siden den gang, og jeg føler meg fortsatt som en million dollar. Barna mine er så stolte av meg. Da han var liten, pleide sønnen min å si: 'Mamma er så nølende.' Nå er han og datteren min begeistret for at de kan legge armene rundt livet mitt og klemme meg og at jeg kan gå ut med dem og løpe rundt. Jeg har også et barnebarn nå, og jeg kan komme meg ned på bakken med ham og leke.
Jeg har fortsatt litt vekt å gå ned, men jeg føler meg fantastisk og er spent på hva som kommer. Jeg har lært uansett hva livet kaster meg, må jeg holde meg frisk og sterk. Vi er mennesker og vi kommer til å ha det vanskelig, men hvis du er frisk, har du vunnet halve kampen.
