Denne spa-lignende behandlingen kan gi stor lindring for ømme muskler og vonde ledd.
Hoppe til:
- Hva er egentlig balneoterapi?
- Hvilke mineraler er det i vannet?
- Hvordan hjelper det mot muskelsmerter?
- Er det bevis som viser at det fungerer?
- Så hva skjer i en økt?
- Hvor fort føler du deg bedre?
- Er det noen risiko ved balneoterapi?
- Hvordan kan jeg finne en balneoterapileverandør?
- Hva om jeg ikke bor i nærheten av en varm kilde?
Varme kilder er mer enn bare et luksuriøst spa-øyeblikk. En ny trend innen behandling av muskelsmerter, balneoterapi viser at bløtlegging i varmt mineralisert vann kan gi stor lindring, enten du har en kronisk tilstand eller bare gikk for hardt i den siste treningsøkten. Her, Marcus Coplin, M.D. , medisinsk direktør ved The Springs Resort i Pagosa Springs, Colorado, og direktør for hydrotermisk medisin for Balneology Association of North America, forklarer hvordan denne terapien fungerer.
Hva er egentlig balneoterapi?
Balneoterapi er bruk av mineralvann terapeutisk. Enten du bløter i vannet, sitter i et damprom eller drikker det, ligger alt under paraplyen til balneoterapi.
Hvilke mineraler er det i vannet?
Hver termisk mineralvannkilde er unik, men mineraler som vanligvis finnes inkluderer magnesium, svovel, natrium, kalsium, klorid, bor, silika, litium, jod og jern. For at et vann skal anses som balneologisk, må det ha en minimumskonsentrasjon på 1g/L totalt oppløste mineraler og en minimumstemperatur på 68°F.
Hvordan hjelper det mot muskelsmerter?
Vann i seg selv har en termisk mekanisme som stimulerer metabolsk handling, forbedrer sirkulasjonen, regulerer hormonsignalering og reduserer betennelse, noe som kan føre til raskere restitusjon. Det er også oppdriftsfaktoren - trykket som vannet utøver på huden stimulerer nerver og anti-tyngdekraftseffekten får hjernen og musklene til å slappe av.
Mineralene kan legge til det med antioksidant- og betennelsesdempende effekter, bedre regulering av hormoner og immunforsvar, og redusert smerte. Når du bløter i vannet opplever du den kjemiske virkningen av mineralene på kroppen, i motsetning til at mineralene blir innlemmet i kroppen gjennom ernæring. Dette forbedrer de termiske og oppdriftsfordelene som vannet har alene.
Er det bevis som viser at det fungerer?
Vi har ikke nok data til å si at dette er den beste behandlingen for muskelsmerter, men vi har nok å si at det definitivt påvirker smertenivået, det er definitivt trygt, og det har definitivt langvarige effekter. Faktisk en fant signifikant bedring av smerte for pasienter med fibromyalgi som vedvarte til 6 måneder etter behandling.
Så hva skjer i en økt?
Standardbehandlingen er en nedsenking av hele kroppen i vann. Ulike temperaturer er foreskrevet for forskjellige forhold - kjøligere vann er vanligvis foreslått for nevrologiske forhold, mens varmt eller varmt vann vanligvis brukes for muskelsmerter. Folk suger fra 20 til 45 minutter per økt. For vanlige smertetilstander, som fibromyalgi, er 20 minutter, 5 ganger i uken, i 3 uker en typisk korttidsbehandling. Ofte er en eller annen form for manuell terapi sammenkoblet med balneoterapien, for eksempel massasjeterapi, lymfedrenering eller elektrisk stimulering
Hvor fort føler du deg bedre?
Du kan forvente å føle deg bedre rett etter en økt, men jo mer du gjør det, jo lenger vil fordelene vare ettersom det er en akkumulerende effekt. Når det er sagt, vil kroniske smertetilstander kreve lengre perioder med intervensjon enn ømme muskler etter trening.
Er det noen risiko ved balneoterapi?
Personer med diabetes kan ha redusert perifer følelse, så potensielt kan vannet være for varmt og de vil ikke innse det, men det er svært sjelden. Bortsett fra det, er det ikke som et stoff eller et supplement der du må være bekymret for interaksjoner eller allergier.
Hvordan kan jeg finne en balneoterapileverandør?
Det er varme kilder over hele Nord-Amerika og verden. Du kan gå til balneology.org for å finne steder som tilbyr denne skreddersydde terapien, eller gå til hotspringsofamerica.com for et kart over alle varme kilder i nærheten av deg.
Hva om jeg ikke bor i nærheten av en varm kilde?
Hvis du har et badekar, fyll det med en vanntemperatur som er behagelig for deg. Tilsett omtrent 5 kopper epsom salt og bløtlegg i 15 til 20 minutter.
Hvis du ikke har badekar, kjøp en stor bøtte med varmt eller varmt vann, løs opp 1 til 2 kopper epsom-salter i det, og sug føttene opp til skinnene. Det vil ikke ha samme effekt som et badekar, men du kan fortsatt finne litt lettelse på den måten.
Madeleine, ATTA sin assisterende redaktør, har en historie med helseskriving fra hennes erfaring som redaksjonell assistent ved WebMD, og fra hennes personlige forskning ved universitetet. Hun ble uteksaminert fra University of Michigan med en grad i biopsykologi, kognisjon og nevrovitenskap – og hun hjelper til med strategier for suksess på tvers av ATTA sine sosiale medieplattformer.
