Din kardiorutine kan ha mye mer nytte enn hjertet ditt.
- Forskning viser at trening med høy intensitet kan redusere risikoen for metastatisk kreft.
- Forskere fant at det var 72 % færre tilfeller av metastaserende kreft hos personer som rapporterte regelmessig trening med høy intensitet sammenlignet med de som ikke deltok i fysisk trening.
- Eksperter forklarer funnene og de kreftreduserende fordelene ved trening.
Vi vet alle at trening er bra for deg, men ny forskning viser hvor gunstig regelmessig trening kan være for helsen vår.
En studie fra Tel Aviv University, publisert i , er den første som undersøker effekten av trening på de indre organene der metastaser (sekundære kreftvekster) vanligvis utvikler seg, som lunger, lever og lymfeknuter. Og det forskerne fant var virkelig bemerkelsesverdig: aerob trening kan redusere risikoen for metastatisk kreft med 72 %.
I en , ledende forskere Carmit Levy, Ph.D., og Ytach Gepner, Ph.D., sa at disse funnene ga ny innsikt, som viser at høyintensiv aerobic trening, som henter sin energi fra sukker, kan redusere risikoen for metastatisk kreft med hele 72 %. 'Hvis det generelle budskapet til publikum så langt har vært 'vær aktiv, vær sunn,' sier de, 'kan vi nå forklare hvordan aerob aktivitet kan maksimere forebyggingen av de mest aggressive og metastaserende krefttypene.'
Studien inkluderte både mus og mennesker - mus trent under et strengt treningsregime, og friske menneskelige frivillige ble undersøkt før og etter løping.
Menneskelige data ble også hentet fra en epidemiologisk studie som overvåket 3000 individer i omtrent 20 år - i løpet av den tiden ble 243 nye krefttilfeller registrert. Forskere fant at det var 72 % mindre metastatisk kreft hos deltakere som rapporterte regelmessig trening med høy intensitet, sammenlignet med de som ikke drev med fysisk trening.
Musene viste et lignende resultat, som gjorde det mulig for forskerne å bruke dyremodellen for å bedre forstå hva som kan føre til reduksjonen i kreft. De fant at aerob aktivitet betydelig reduserte utviklingen av metastatiske svulster i lymfeknuter, lunger og lever hos musene. Forskerne antok at hos både mennesker og modelldyr er dette resultatet relatert til kroppens økte bruk av glukose som drivstoff indusert av trening.
'Ved å undersøke cellene i disse organene fant vi en økning i antall glukosereseptorer under høyintensiv aerob aktivitet - økende glukoseinntak og forvandle organene til effektive energiforbruksmaskiner, veldig likt musklene,' sa Levy i pressemelding.
Ifølge forskerne skjer dette fordi organene må konkurrere om sukkerressurser med musklene, som er kjent for å forbrenne store mengder glukose under fysisk trening. Som et resultat er det mindre glukose - derfor energi - tilgjengelig for kreften til å metastasere, eller vokse og spre seg.
På toppen av disse oppmuntrende funnene forklarer Levy at 'når en person trener regelmessig, blir denne tilstanden permanent: vevet i indre organer endres og blir likt muskelvev.' Vi vet alle at sport og fysisk trening er bra for helsen vår. Men denne studien undersøker spesielt de indre organene, og oppdaget at trening endrer hele kroppen, slik at kreften ikke kan spre seg, og primærsvulsten krymper også i størrelse, sier Levy.
Hva er metastatisk kreft?
Metastatisk kreft er en kreft som sprer seg til et annet sted som ikke er det primære stedet for kreften, sier , kreftrehabiliteringsspesialist ved McGovern Medical School ved UTHealth Houston og en behandlende lege ved TIRR Memorial Hermann.
Hvordan påvirker trening dine indre organer der metastaser vanligvis utvikles?
Vi visste fra tidligere observasjonsstudier at trening har en veldig viktig positiv innvirkning som kan variere fra redusert risiko for tilbakefall til redusert risiko for å få visse kreftformer, men vi forsto egentlig ikke hvordan det fungerer, sier , medisinsk onkolog ved NYU Langone Perlmutter Cancer Center.
Dr. Meyers forklarer at denne studien faktisk søkte å se på hva som skjer hos mus. 'I hovedsak, det det viste var at mus som trente med høy intensitet hadde en økning i glukosereseptorer eller sukkerreseptorer i disse organene.' Hun konstaterer at følelsen fra forskerne er at denne økningen i reseptorer konkurrerer med glukosen (sukkeret) som kan gå til kreftcellene, som gir dem energi til å spre seg.
Hvordan reduserer trening risikoen for kreft?
Det er mange grunner til at trening kan redusere risikoen for kreft, sier Dr. Gutierrez. 'Trening bidrar til å opprettholde en sunn vekt og kroppssammensetning, reduserer fett, hjelper med glukosenivåer og hjelper til med å kontrollere høyt blodtrykk. Det bidrar også til å redusere risikoen for diabetes, insulinresistens og reduserer i sin tur en persons totale kreftrisiko.'
Men når det gjelder hvordan høy intensitet trening påvirker kreftrisikoen din, er vitenskapen mindre klar. 'Vi vet at enhver trening kan redusere risikoen for tilbakefall i enkelte kreftformer, så det er ikke klart spesifikt om høy intensitet gjør like stor forskjell i forhold til vanlig trening, eller hvor lenge du må holde på med høy intensitetstrening eller hvor ofte,' sier Dr. Meyers.
I denne studien definerte forskerne trening med høy intensitet som trening der pulsen din er 80-85 % av maksimal puls, sier Dr. Meyers. På grunn av disse funnene sier hun at 'trening med høy intensitet kan være den typen trening som faktisk kan øke glukosereseptorene.' Til slutt sier Dr. Meyers at disse funnene støtter det vi vet om trening, 'men sier ikke klart hva vi bør anbefale for mennesker.'
Bunnlinjen
Trening er bra for deg, sier Dr. Gutierrez. 'Det vil hjelpe deg med din generelle helse og redusere risikoen ikke bare for kreft, men for metastaser.'
Dr. Meyers advarer imidlertid om at vi må ta disse lovende funnene med en klype salt. 'Når vi ser disse retrospektive studiene, stoler vi på hva folk rapporterer ... Det er mange andre faktorer som går inn i redusert risiko, enten det er trening alene, trening og ernæring, hvor du bor, din familiehistorie,' forklarer hun.
Fremtidige studier må være mer randomiserte, spesielt i våre overlevende populasjoner, sier Dr. Meyers.
Også en påminnelse om at trening ikke er en erstatning for medisinsk behandling eller kreftundersøkelser, og det er ikke slutt på alt, sier Dr. Meyers. 'Selv profesjonelle idrettsutøvere får kreft,' så selv om trening kan gjøre mye bra for deg, er det ingen kur mot kreft ennå.
Madeleine, ATTA sin assisterende redaktør, har en historie med helseskriving fra hennes erfaring som redaksjonell assistent ved WebMD, og fra hennes personlige forskning ved universitetet. Hun ble uteksaminert fra University of Michigan med en grad i biopsykologi, kognisjon og nevrovitenskap – og hun hjelper til med strategier for suksess på tvers av ATTA sine sosiale medieplattformer.
