9 Feil ved sengetid som ødelegger huden din

Du vet at du bør vaske all sminken før sengetid - hvis du ikke gjør det, eller ikke gjør det riktig, legger du år til ansiktet ditt - men det er ikke alt du trenger å tenke på før du slår på om natten. For glødende hud er det ganske mange sengevaner du bør forvise fra rutinen din - her er de 9 største du bør unngå. (Gå ned 25 kilo på 2 måneder - og se mer strålende ut enn noensinne - med Forebygging ny Yngre på 8 uker plan !)

Vi vet, du vet dette. Men du vet kanskje ikke Hvorfor det er så viktig. Og det vil trolig briste deg. Ansiktet ditt fanger opp flere forurensninger og skitt enn du tror i løpet av dagen, selv om du ikke bruker sminke. Mens du sover, regenererer huden din, noe som betyr at den gnir av døde hudceller og bygger nye. 'Når du har oppbygd skitt eller sminke eller andre forurensninger, gjør det det vanskelig for huden din å bli kvitt de døde hudcellene,' sier Mona Gohara, MD, medlem av Women's Dermatologic Society. Over tid bygger cellene som ikke ble gnidd av på ansiktet ditt og tetter porene dine, noe som kan føre til akne.

Hva er det første du gjør når du kommer hjem? 'Vask ansiktet mitt' burde være svaret ditt. OK, kanskje det ikke trenger å være det først ting du gjør, men du bør definitivt ikke vente med å vaske av sminke til rett før sengetid. 'Hvis du ikke vasker ansiktet ditt med en gang, bruker du unødvendige 4 til 8 timer på porestoppende sminke', sier Tyler Hollmig, MD, klinisk assisterende professor i dermatologi og direktør for laser og estetisk kirurgi ved Stanford Helsevesen. Hvis du er utsatt for tilstoppede porer, kan de ekstra timene gjøre dem enda verre. (Bruk en mild, daglig ansiktsvask som The Rain Facial Cleanser fra Forebygging butikk.)

Det føles kanskje ikke like fint eller vekker deg om morgenen, men lunkent vann er det som er best for huden din (dette gjelder også dusjen). Både veldig kaldt og veldig varmt vann kan gjøre huden din oppblåst og føre til irritasjon, sier Gohara.

Du bør begynne å bruke retinol etter 40 år. Eller er det 30? 'Det er 20,' sier Gohara. 'Å bruke et retinolprodukt er bra for alle fordi det øker kollagenproduksjonen og reduserer kollagennedbrytningen.' Hennes hudpleierutine i tre trinn går slik: 1) Vask ansiktet ditt. 2) Påfør en retinol. 3) Fuktighet. Helt gjennomførbart, ikke sant? Retinolen medisinerer mens fuktighetskremet lindrer irritasjon du vil få av det, pluss at det holder huden fyldig.

Pile på produktet Didecs/Shutterstock

Selv om det er godt å legge en fuktighetskrem på toppen av retinol, bør du ikke bare fortsette å legge til verktøy i arsenalet ditt, sier Hollmig. 'Jeg ser pasienter som bruker en hard eksfoliator, pluss et tørkende retinoid, pluss andre produkter samtidig,' sier han. 'De ender opp med tørr, irritert hud.' Regelen her? Hold det enkelt.

Beklager, bomullselskere. Silke eller sateng er det beste materialet for huden din. Tøffere materialer som bomull er tøffe på huden din - og håret - mens du slenger og vender i søvnen, noe som fører til rynker og irritasjon. Hvis du ikke kan gi dem opp, foreslår Sandra Johnson, MD, FAAD, en hudlege i Arkansas, å kjøpe slike med et høyt trådtall, noe som gjør materialet mykere.

... og vaske dem med duftende vaskemiddel chaythawin/Shutterstock

Det kan være på tide å revurdere den 'fjellfriske' såpen din, i det minste for putetrekkene dine. Kjemikalier i duft kan irritere og gjøre huden din oppblåst mens du sover og til og med føre til utslett, sier Johnson. Hun foreslår at du vasker putetrekkene med oppskummert vaskemiddel og uten tøymykner, minst en gang i uken.

Nå bør du vite om farene ved blått lys. Å bruke for mye tid på telefonen, datamaskinen eller nettbrettet før sengetid kan ødelegge søvnen din og derfor føre til høyere risiko for kreft og depresjon, blant andre problemer. Kan du fortsatt ikke gi det opp? Å vite at det også kan rote med huden din, kan påvirke deg. Å få nok søvn er viktig for den lyse, sunne gløden du er ute etter, sier Hollmig. 'Å ikke få nok søvn gir folk et slitt, dehydrert utseende og krever ofte at sminke bæres mye lenger enn det som er ideelt, noe som fører til tilstoppede porer og akne,' sier han. Men å bruke for mye tid på telefonen påvirker ikke bare huden din via søvnkvalitet. Det kan også oppmuntre til utvikling av linjer rundt øynene dine. 'Det er mørkt, du holder telefonen opp til ansiktet ditt, og du kisker for å se skjermen,' sier Gohara. Over tid vil alt dette myse føre til rynker.

Bare fukter ansiktet ditt saranya loisamutr/Shutterstock

Når vi tenker på hudpleie, tenker de fleste av oss umiddelbart 'ansikt' og glemmer huden som dekker resten av kroppene våre. Gohara oppfordrer alle til å fukte kroppen om natten. 'Selv om du ikke vil smøre hele kroppen din, gir du ekstra kjærlighet til knærne, hæler, albuer og andre hudflekker som har en tendens til å bli skikkelig tørre,' sier hun. (Vi liker Organic Hydrating Body Balm - Monoi + Jasmine fra Forebygging butikk.)