ljubaphotoGetty Images Du har hørt det en million ganger, men det er verdt å gjenta: Få det influensavaksine er et av de beste forsvarene mot influensa. De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler å bli vaksinert før slutten av oktober for å sikre at du er beskyttet før infeksjoner når sitt høydepunkt mellom desember og februar. Så, få den på huskelisten din, statistikk-og mens du er i gang, bør du by på influensa og kalde sesongmuligheter på ditt lokale apotek.
Her er hva Nicholas L. Pantaleo, MD, en familiemedisinsk lege ved Westmed Medical Group i Yonkers, New York og Pedro Piedra, MD, en infeksjonsspesialist som forsker på respiratoriske virus ved Baylor College of Medicine i Houston, Texas, anbefaler å holde seg i hus. Hver av deres valg vil enten bidra til å holde bakterier borte eller forbedre symptomene hvis du blir syk.
Tidligere i år har U.S. Environmental Protection Agency (EPA) ga ut en godkjent liste av desinfisering av servietter og spray som er påvist å drepe koronaviruset. Disse bør være like effektive for å bekjempe potensielle forkjølelses- og influensa -skyldige, sier Dr. Pantaleo. Lysol, Clorox og Microban er blant merkene med produkter som dreper virus og bakterier - så lenge du bruker dem riktig. (Les mer om hva du må og ikke gjør her.)
For å holde bakterier i sjakk, desinfiser områder med mye trafikk i hjemmet og på kontoret, og tørk håndtak og dørhåndtak ofte, anbefaler Dr. Pantaleo.
Vi liker: Lysol Desinfeksjonsservietter Sitron og Lime Blossom ($ 7,79)
KJØP NÅ
Mange av de samme strategiene vi har brukt for å bremse spredningen av COVID-19 vil også være gunstig for å begrense forkjølelse og influensatilfeller, forklarer Dr. Peidra, og dette inkluderer bruk av masker når vi er ute og er i nærheten eller i nær kontakt. med andre.
Hvis du ikke eier nok masker til å vaske dem mellom bruk - CDC foreslår at du gjør det etter hver bruk - fyll på noen flere før kulde- og influensasesongen.
Vi liker: Disse ansiktsbeleggene i klut og stoff($ 4,99 og oppover)
Et av de sikre tegnene på at kroppen din kjemper mot utenlandske inntrengere er feber. For å slå varmen, prøv en reseptfri medisin, sier Dr. Pantaleo. Søk Tylenol eller [en generisk] acetaminophen for å hjelpe mot feber. Advil, Motrin [eller en generisk] ibuprofen vil hjelpe mot feber og også vondt i kroppen fra virus, sier han. Men hvis du har magesår eller hvis Advil og Motrin har en tendens til å gi deg urolig mage, anbefaler Dr. Pantaleo å holde seg til acetaminophen, noe som er mindre irriterende for magen.
Vi liker : Tylenol Extra Strength Caplets ($ 6,29 for 24)
Hvis du blir forkjølet, hopper du over antihistaminer (med mindre du faktisk har å gjøre med allergier). I stedet må du holde deg til en oral eller nesedekongestant for å lindre overbelastning, sier Dr. Pantaleo.
Ikke bruk nesedempende midler i mer enn tre dager i strekk, råder han, og hopp over begge alternativene hvis du har høyt blodtrykk. Hvorfor? Begge typer medisiner kan øke blodtrykket enda mer. Søk i stedet en av disse Mayo Clinic-godkjente løsninger .
Vi liker: Afrin decongestant nesespray ($ 10,29 for 1/2 unse)
Det er viktig å lytte til kroppen din og se etter potensial influensa og forkjølelsessymptomer , Sier Dr. Pantaleo. Først, slik at du kan kontakte legen din om nødvendig, og for det andre, slik at du kan starte behandlingen ASAP om nødvendig. Hvis du begynner å tappe en sinkpastil (hold deg til mindre enn 100 milligram per dag) akkurat når forkjølelsessymptomer først oppstår, kan du redusere varigheten med så mye som 40 prosent, ifølge en forskningsanmeldelse publisert i tidsskriftet JRSM åpen .
Vi liker: Zicam Cold Remedy RapidMelts ($ 14,99 for 25)
Pantaleo, som hovedsakelig består av vann og salt, og noen ganger supplert med litt vitamin C, sier at disse sprayene fukter nesegangene, lindrer tørrhet og overbelastning av forkjølelse og fluss og løsner og tynn overbelastning.
Vi liker: Zarbee's Soothing Saline Mist med vitamin C ($ 8.59 for 3 gram)
Hoste kan være et symptom på forkjølelse eller influensa - eller atilfelle av COVID-19,som er viktig å merke seg - så ta en pose eller to med hostedråper for å roe hosten. Å suge på peppermynte- eller mentolinfiserte varianter kan også berolige sår hals, sier Dr. Pantaleo.
Vi liker: Ricola Natural Herb Hoste Drops ($ 3,39 for 21)
