Det er noen dager du bare ikke kan slutte å gjespe, selv etter en hel natts hvile. Men kaffe løser kanskje ikke problemet, og det kan faktisk gjøre ting verre, spesielt hvis du legger til en haug med falske søtningsmidler for å holde deg innenfor anbefalt sukkerinntak . Visst, du vil føle deg energisk en stund, men du kommer til å betale for det senere når det høye avtar. Dessuten usunne spisevaner bidra til tretthet , så hvis du tar et bakverk når du stopper for Starbucks eller hopper over frokosten helt, har du satt deg opp til å føle seg tåkete hele dagen. Klikk deg gjennom for å se de beste energiforsterkende matvarene for å starte dagen.
Artikkelen 7 matvarer som vekker deg bedre enn kaffe kjørte opprinnelig på RodalesOrganicLife.com.
Amallia Eka/Shutterstock Det viser seg at en klassisk havreskål fortsatt er en av de beste tingene du kan spise tidlig på morgenen. Det er et energikraftverk som har lav glykemisk indeks - et mål på hvor raskt kroppen absorberer karbohydrater og gjør dem til drivstoff. Havregryn brenner sakte, så det holder deg i gang hele morgenen uten at du krasjer om et par timer som sukkerholdige kaffedrikker kan. Gi dette Frukt + Spice Cut Havregryn et forsøk.
Paul Crash/Shutterstock Jepp, vanlig gammelt vann kan hjelpe deg med å våkne fortere. Til og med mild dehydrering kan få deg til å føle at hjernen din er i en tåke fordi kroppen din ikke har nok vann til å utføre normale funksjoner. Faktisk er de fleste av oss litt dehydrert tidlig på morgenen, så det vil gjøre en forskjell å laste opp væske. Hvis du finner deg selv nikkende ved skrivebordet ditt midt på ettermiddagen, kan en tur til vannkjøleren være på sin plass, ikke et besøk i salgsautomaten på kontoret.
Matt Rainey Det er ingen vitenskapelige data om hvorfor ACV kan være en pick-up, men et skudd av terteblandingen blandet med vann og honning hver morgen er et folkemiddel som mange sverger til. Det sies å gi deg et utbrudd av energi, rense hodet og generelt bidra til generell god helse. Kanskje det bare er en gammel kones fortelling, men hvis det får deg til å føle deg bra, er det ingen grunn til ikke å drikke det - bare ikke overdriv, da syren kan irritere halsen og fordøyelseskanalen. Gi en av disse ACV hjemmelagde energidrikker et skudd.
Tatiana Frank/Shutterstock Chiafrø er rike på hjerneforsterkende omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å avverge tretthet og få deg til å føle deg mer våken. Men fordelene med chia stopper ikke der: De små frøene kan absorbere opptil 10 ganger vekten deres i vann, noe som kan øke fordøyelsen (dermed konvertere mat til energi) samtidig som du holder deg hydrert og våken. Du kan legge til noen chiafrø til disse smoothieoppskrifter for å gi morgenen et løft.
Zigzag Mountain Art/Shutterstock Å spise mye ferskt plukket organisk grønt er en av de beste måtene å øke energinivået ditt på, sier Kathy Stricker, naturopat og sertifisert ernæringskonsulent i Reading, PA. De inneholder mye B -vitaminer , som hjelper kroppen å omdanne mat til energi. Du kan riste opp ting ved å kaste sammen a hagesalat til frokost , eller velg en næringsrik grønn smoothie.
Kotkot32/Shutterstock Forskere har funnet at duften av peppermynte øker årvåkenheten og reduserer tretthet. Våkn opp med et dampende krus peppermynte -te i stedet for vanlig kaffe, eller prøv å la et stykke peppermynte -tyggegummi dukke opp når 15:00 -nedgangen treffer.
Du har kanskje hørt rykter om at egg er dårlige for deg, men det er ganske enkelt ikke tilfelle, sier Stricker. Faktisk er de en av hennes favoritter til frokost fordi eggeplommen har mye protein, noe som gir deg vedvarende energi hele dagen.
Pochert, hardkokt, stekt eller kryptert-men du liker dem er rettferdig spill. Vi anbefaler grillet asparges med stekte egg + salvie for når du føler deg fancy.
