7 enkle ting du bør si hver dag for et sterkere forhold

Sunn forhold er basert på gjensidig respekt, tillit, støtte og god kommunikasjon, som forklart i en artikkel av Hall Health Center ved University of Washington. Et sunt forhold krever imidlertid mye arbeid, og det eneste du trenger for å gjøre det sterkere er effektiv kommunikasjon .

Forskere mener kommunikasjon er en større prediktor for skilsmisse, mer enn personlighetskompatibilitet, forpliktelsesnivåer og livshendelser, ifølge American Psychology Association . Her er 7 ting som par i sunne forhold si til hverandre hver dag.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert av våre partnere på YourTango.com .

Kanskje du ikke er klar over det, men det er viktig la partneren din vite at du støtter ham eller henne . Å vise støtte med både verbale og ikke -verbale ledetråder får partneren din til å føle seg trygg på å være seg selv i forholdet, noe som bidrar til å bygge tillit og fortrolighet , ifølge a studere publisert i Journal of Personality and Social Psychology .

Studien fant at forholdskvaliteten ble bedre når partnere viste medfølende støtte for hverandres personligheter og verdier.

Å si 'jeg elsker deg' for første gang er et hardt springbrett i alle forhold. Men når du har bestått det, ender du opp med vanen å gjøre ' Jeg elsker deg 'virker som et ork eller til og med noe som skal forstås i stedet for å snakke høyt.

I følge en YouGov -undersøkelse , mer enn halvparten av par i forhold Varig fra 1 til 5 år sa 'jeg elsker deg' daglig. Tallene syntes å synke betydelig for hvert voksende år av forholdet. Selv om dette er naturlig, sier 'jeg elsker deg' kan og bør gjøre en forskjell i kvaliteten på forholdet ditt.

'Beklager.' everett collection/shutterstock

Vi gjør alle feil, men ikke alle er i stand til å innrømme dem. Å erkjenne når du tar feil og ta ansvar for handlingene dine er et sikkert tegn på modenhet. Ved å si 'beklager' når det trengs , du handler modent mens du bygger tillit til forholdet ditt.

TIL studere publisert i Journal of Applied Psychology fant at beklagelse, i stedet for benektelse, bygde bedre tillit til mellommenneskelige forhold etter brudd på tillit.

I følge APA engasjerer travle par seg ofte i trivielle samtaler om deres daglige rutiner og forpliktelser. Unngå daglig kommunikasjon på overflatenivå, og prøv å oppmuntre hverandre til å dele dine innerste følelser. Hvis partneren din blir såret av en av handlingene dine, lytte til hans eller hennes side av historien .

Sørg imidlertid for å virkelig lytte til partneren din. Psykologforsker John M. Grohol sier at de fleste mangler denne viktige egenskapen til effektiv kommunikasjon. De fleste synes det er vanskelig å sette sitt synspunkt til side og bare lytte til den andres bekymring, noe som gjør effektiv kommunikasjon nesten umulig.

'La oss avgjøre dette senere.' syrotkin/shutterstock

Argumenter og uenigheter er en normal del av alle forhold. Derimot, hvordan vi håndterer disse uenighetene bestemmer utfallet av våre relasjoner. Hyppig og uløst konflikt belaster dine fysiske og mentale ressurser for mye og kan undergrave din helse og velvære.

Det er derfor det er så viktig å finne likevekt hver gang du har et argument. Hvis du merker at stemmen din stiger, tidligere problemer blir tatt opp og krangler, kan det være på tide å trekke pusten dypt og si at du vil diskutere saken når adrenalinnivået ditt er tilbake til det normale, foreslår Rådgivning og velværesenter .

Å si 'god natt' hver kveld, selv om du hadde en dårlig dag, er en god indikator på at forholdet ditt betyr noe for deg, sier Mark Goulston, klinisk psykiater og professor ved University of California, Los Angeles. Han forklarer at det å si 'god natt' betyr at det dere to har er viktigere enn noe forstyrrende som kan ha skjedd tidligere.

'Ha en fin dag!' kaspars grinvalds / shutterstock

Goulstone understreker også viktigheten av å gi hverandre en daglig dose oppmuntring ved å si 'ha en god dag' med hver nye morgens utsendelse. Omverdenen kan være tøff, og å vite at partneren din støtter deg mens du er ute og reiser, vil gi dere begge styrken og energien dere trenger for å gå gjennom livets vanlige kamper.

Avslutningsvis øker sunne relasjoner vår følelse av velvære. Usunne, derimot, kan gjøre livet vårt elendig. Hvordan vi kommuniserer med vår betydelige andre gir innsikt i tilstanden til forholdet vårt, men endring av kommunikasjonsstilen kan også hjelpe oss med å forbedre kvaliteten på våre relasjoner.

Si disse 7 tingene til hverandre daglig, og du vil definitivt utvikle et dypere bånd, varig vennskap og økt intimitet.