Getty Images Å treffe 40 innledere i en periode med omveltninger for mange kvinner - kombinasjonen av overgangsalder, familieforpliktelser, en travel karriere og omsorg for eldre foreldre kan sende stressnivåer til nye høyder. Og det er forholdene våre som lider mest.
Vi alle i midten av livet må reforhandle forholdene våre til oss selv, våre partnere, barna våre, noen ganger med venner, sier Diann Wingert , en sertifisert livstrener og lisensiert terapeut i Pasadena, California. Dette betyr at forholdene dine kanskje ikke ser ut som de en gang gjorde - og det er greit. Likevel gjør det ikke disse skiftene mindre rystende, spesielt hvis du ikke så dem komme. Her er seks forholdsforandringer som er helt normale - men du vil forberede deg på det.
Ditt forhold til deg selv kan bli steinete
For å opprettholde et sunt forhold til deg selv, må du virkelig føle deg godt om hvor du er i livet. Dette er imidlertid lettere sagt enn gjort, delvis takket være noe som kalles lykke-U-kurven. Slik fungerer det: I våre morsomme 20-tall begynner vi på toppen av U, men mot slutten av det tiåret vedvarer en langsom, sakte nedgang i lykke til vi når halve århundret, som lever på bunnen av U, sier sosiolog Christine Carter , forfatter av Å heve lykke . De gode nyhetene? Jeg sier til alle vennene mine når de fyller 50 år: 'Du er på bunn, søster. Det blir bare bedre herfra. '
Lett overgangen: Fokuser på alt det gode du har på gang. En takknemlighetsjournal kan hjelpe: Skriv ned fem ting du er takknemlig for hver dag. Har du en karriere du liker? Skriv det ned! Har du en furry venn som gir deg et smil? Skriv det ned også! Poenget er å flytte fokuset bort fra tingene som ikke ble slik du planla og finpusse på det som er positivt.
Du kan bestemme deg for å få en grå skilsmisse
Mange mennesker gjør plutselig status over ekteskapet i 50 -årene, sier Wingert. Selv om amerikanske skilsmissesatser i alle andre aldersgrupper er i tilbakegang, er det 50 pluss brudd eller grå skilsmisser , 'er på vei oppover, med mer enn 60 prosent av splittelsene startet av kvinner, ifølge en AARP studere . En del av det kommer ned til lang levetid. Kvinner i vår generasjon forventes å leve godt inn på 90 -tallet. Noen kvinner innser at de fortsatt har tid til å gjøre et annet valg, og mange av dem gjør det, sier Wingert.
Lett overgangen: Hvis du bestemmer deg for å trekke ut ekteskapet ditt (som Justin Theroux, 46, og Jennifer Aniston, 49, gjorde tidligere i år), kan du kontakte venner som har trivdes etter skilsmisse, slik at du kan velge hjernen deres, foreslår Forebygging forfatteren Adriana Velez, som skilte seg med mannen sin for fem år siden. Du vil sannsynligvis ha spørsmål om hvordan du kan dele nyheten til barna dine, hvordan fil , og en million andre ting.
Dating er vanskeligere enn det var i 20 -årene
Omtrent halvparten av kvinnene i 50 -årene er singler, og for de som kommer inn på dating -scenen igjen for første gang på flere tiår, kan det være litt rystende; landskapet har endret seg mye de siste tjue årene. Mange kvinner blir fortalt at de må prøve online dating, sier Laura Wellington, forfatter av Hva du skal gjøre når Jane vet Dick om dating . Men det er ikke for alle.
Lett overgangen: Hvis du bestemmer deg for å gå på datingruten, tiltrekker Match.com og Eharmony.com seg generelt til over 40 datere som ser etter mer seriøse forhold, mens Tinder har en tendens til å trekke 20-ting som ikke nødvendigvis ønsker å slå seg ned. Hvis det er mer personlig å møte mennesker personlig, kan du vurdere å bli med møtegruppe . Det er en av de beste måtene å få kontakt med folk som deler dine interesser.
Det blir klart at ikke alle relasjoner er skapt like
Mengden venner kvinner har topper i 20 -årene, sier Carter. Vanligvis i 40 -årene har den gruppen krympet betraktelig. 40 -årene er veldig harde på forhold og bare harde generelt, så vi lener oss mer på våre primære forhold og mister også flere venner. På baksiden, i midten av livet, kan vi begrense vårt vennebasseng etter eget valg, og det kan faktisk være ganske sunt, sier Carter. En vakker leksjon i middelalderen er at det noen ganger er greit å bryte med vennene dine. ' Du skjønner kanskje at noen mennesker bare ikke er noe for deg lenger.
Lett overgangen: Hvis du har mistet kontakten med venner du fortsatt bryr deg om, kan du prøve å gå utover å dobbelttrykke på Instagram og hente mobilen din. Sett opp ukentlige telefondatoer med dine nære venner og planlegg en årlig flukt fra kjæresten slik at du kan bruke kvalitetstid sammen for å skape nye minner.
Den eneste gangen ektefeller bruker mer tid sammen, er å se på fjernsyn
Du kan bruke mindre kvalitetstid sammen med din ektefelle
Forskning foreslår at par som tilbringer mer tid sammen er mer fornøyd, og likevel er mengden oppmerksomhet vi gir våre vennskap og ekteskap som et samfunn på et laveste nivå, sier Carter. Den eneste gangen ektefeller bruker mer tid sammen, er å se på fjernsyn, sier Carter. 'Det er egentlig ikke samhold.
Lett overgangen: Forplikt deg til en datofri datakveld per uke. (Ingen telefoner, datamaskiner, iPads eller TV!) Hvis det er vanskelig å komme seg ut av huset på grunn av barna, planlegger du å gjøre noe spesielt hjemme. Lag middag sammen og åpne en flaske vin eller ha en voksen spillkveld komplett med hjemmelagde snacks du tilbereder sammen. (Prøv noen av disse smakfulle to-ingrediens-forretter.)
Du kan bli mindre fornøyd med forholdene dine
Mye av ulykken hos kvinner i 40 -årene kan tilskrives å tro at livet deres ikke er det de forestilte seg når det gjelder familieliv og karriere, sier Carter. Forventninger har en tendens til å være frøet til all skuffelse og frustrasjon i forholdene våre. Det er ikke det at det er feil å ha høye forventninger. Det er at det er en iboende frustrerende ting hvis forventningene dine er urealistiske.
Lett overgangen: Neste gang du føler deg sviktet av din partner eller venn, husk dette: Lykke er ikke avhengig av hvor godt det går, men om det går bedre eller verre enn du forventet. For å jage bort negative følelser må du endre forventningene dine, sier Carter. Hvis du senker baren og forventer mindre, kan det hende du oppdager at du er positivt overrasket over mennesker og hendelser i livet ditt, noe som kan bidra til å øke din lykke.
