Lightspring/Shutterstock Du våkner om natten, skramlet, hjertebanket, med et levende minne om en skummel drøm. Alle har mareritt en gang i blant (hvis du har dem ofte, kan det være en søvnforstyrrelse), men voksne har en tendens til å ha dem mindre enn barn.
Hva forårsaker dem? Var det en sen matbit av Nonas spesielle kjøttboller? Kan være. Å spise noe krydret eller rikt før sengetid kan forårsake mareritt hos noen mennesker. Så kan se en skummel film før du slukker lysene. Vi vet egentlig ikke; Det er mye forskere bare ikke forstår om mareritt. Teorier florerer om hvilken funksjon de tjener, men det er ingen enighet. Og det er vanskelig å studere dem fordi de er så subjektive, så personlige og så flyktige. Men for alt vi ikke forstår, er det noen ting vi vet som kan overraske deg. (Ønsker du å ta tilbake kontrollen over helsen din? Forebygging har smarte svar - få 2 GRATIS gaver når du abonnerer i dag .)
Nomad Soul/Shutterstock
Forskere er enige om at de fleste mareritt er forårsaket av angst - men de er sjelden en bokstavelig tolkning av det som plager oss. En liten studie av forskere ved Tufts University så på drømmer og mareritt etter angrepene 11. september; deres teori var at hendelsene produserte minst et visst nivå av traumer for alle i USA. Selv om alle fagene (hvorav ingen ble direkte påvirket av angrepene) rapporterte en markant økning i intense eller livlige drømmer og mareritt, drømte ingen av dem spesielt om tvillingtårnene, flyene eller til og med om høye bygninger som falt, til tross for at bildene var spilte igjen og igjen på TV.
Fordi du ikke kan skrike (eller bevege deg, for den saks skyld) når du har et mareritt. Alt det vending du ser i filmene? Hollywood har feil. 'Under drømmesøvn - REM -stadiet - er alle musklene lammet, bortsett fra øyemuskulaturen og de vi bruker til å puste,' sier Aneesa Das, MD, assisterende professor i indremedisin som spesialiserer seg på søvnmedisin ved Ohio State University Wexner medisinske senter. 'Når du sitter og skriker, er du allerede opphisset og kommer ut av drømmesøvn,' sier hun. Det er en grunn til at vi husker våre mareritt tydeligere enn andre typer drømmer, sier hun. 'Du våkner rett ut av marerittet, så huskingen din er bedre,' sammenlignet med ikke-skumle drømmer, som ikke vekker deg. (Her er 7 vanvittige ting som skjer når du sover.)
Eggeegg/Shutterstock Vel kanskje. AJ Marsden, PhD, assisterende professor i menneskelige tjenester og psykologi ved Beacon College i Leesburg, FL, siterer forskning gjort i England som fant at kvinner har flere mareritt enn menn. 'Dette kan være korrelert til funnet at kvinner også har flere problemer med angst, og mareritt er ofte en refleksjon av våre bekymringer og bekymringer,' sier hun. 'Kvinner rapporterer vanligvis mer følelsesmessig intense mareritt enn menn, med fokus på frykt, tap og forvirring.'
Men stikkordet her er 'rapport'. 'Unge og voksne kvinner rapporterer og snakker om mareritt mer enn menn,' ifølge Das. Det er mulig at menn er mindre villige til å rapportere mareritt, eller at de reduserer drømmens intensitet. Marsden og Das sier begge at det til en viss grad kan være et spørsmål om oppfatning: En persons skremmende mareritt kan være en annen persons sprø drøm.
Mita Stock Images/Shutterstock
Selv om det er mange teorier om hvorfor vi drømmer - de er en refleksjon av vårt ubevisste sinn, er det en måte hjernen vår holder på med mens kroppen vår hviler - Marsden sier at en teori som får mer støtte i det siste, er ideen om at drømmer er hjernens måte å prøve å løse problemer eller håndtere intense følelser. 'Et mareritt kan være hjernens måte å forberede oss på en spesiell fryktelig situasjon,' sier hun og forklarer at å ha skremmende drømmer om at noen bryter seg inn i hjemmet ditt, kan være tankene dine enten forberede deg på å håndtere situasjonen eller hjelpe deg å føle mindre redd. I en studie fra 2007 publisert i tidsskriftet Søvn fant forskere at både fødsel og gravide opplevde drømmer og mareritt som involverte sine spedbarn, mens kvinner etter fødsel hadde mer intense mareritt om at noe skulle skje med babyen. 'Slik oppførsel,' bemerket forskere, 'kan gjenspeile en mors tilstand av mors årvåkenhet; de kan til og med tjene en funksjonell rolle i hennes omsorg for spedbarn. ' Eller, sa de, disse intense drømmene kan være et resultat av alvorlige søvnforstyrrelser - noe enhver nybakt mor kan forholde seg til. (Lær hva de vanligste drømmene dine sier om deg.)
Lassedesignen/Shutterstock 'Men det krever mye øvelse,' sier Marsden. Kalt 'klare drømmer', det er der du vet at du drømmer og kan kontrollere drømmens retning. 'Noen mennesker kan begynne å kontrollere drømmene sine, men så snart de innser at de drømmer, våkner de vanligvis.' Med mareritt er øvelsen spesielt interessant, sier Das, og det forskes stadig mer på å bruke teknikken for å hjelpe mennesker med PTSD, som ofte lider av mareritt. 'Tanken er at ved å lære dem å kontrollere marerittene sine, kan de begynne å jobbe gjennom traumer,' sier hun.
Nattskrekk, selv om det er uvanlig hos voksne, er sannsynligvis mer skremmende for foreldre enn for barn som har dem. Til å begynne med vil et barn skrike, vanligvis med øynene åpne. 'Med natteskrekk kan foreldre vanligvis ikke vekke barnet sitt,' sier Marsden. Versus med et mareritt, 'en forelder kan vekke barnet sitt, og barnet husker den skumle drømmen de hadde og kan enkelt snakke om det,' sier hun. Med natteskrekk, når barnet våkner, husker de ikke episoden.
Marsden forklarer at en viktig forskjell mellom mareritt og natteskrekk er at de oppstår i forskjellige tider av søvnsyklusen, noe som forklarer hvorfor du kan skrike under dem. Mens de fleste drømmene oppstår under REM -søvn, oppstår natteskrekk i fase 4 -søvn, som er det dypeste stadiet. Marsden sier at det ser ut til at de skjer fordi barn har problemer med å overgå fra dette dype søvnstadiet til REM -søvn.
