ntstudio/Getty Images Kanskje du har sett på bildene dine med selfies-with-friends i det siste og lagt merke til at smilet ditt virker ufarget i forhold til de andre. Eller kanskje du bare ser litt gul krype inn i tennene som før var hvitere. Hva gir?
Først litt informasjon om hvordan tennene kan få denne måten: Emalje er det ytre laget av tennene dine og er generelt hvitt til hvitblått-grått, samt noe gjennomskinnelig, ifølge tannlege Harold Katz, DDS, grunnlegger av The California Breath Klinikker. Laget like under, kalt dentin, blir synlig når emaljelaget blir tynnere. Fargen på dentin? Du gjettet det: gul.
(Vil du ha sunnere vaner? Registrer deg gratis for å få tips om sunn livsstil, inspirasjon til vekttap, slankeoppskrifter og mer levert rett i innboksen din!)
Heldigvis er det noen endringer du kan gjøre for å holde emaljen sterkere og forhindre at dentinet titter igjennom - i tillegg til å redusere matflekker som kan få tennene til å virke glansløse. Her er noen vanlige vaner å bytte:
Du bruker for mye munnvann, eller velger en som er for sur.
Getty Images Et av de tøffeste miljøene for tennene dine er tørr munn, sier Katz. Det er fordi spytt har en kombinasjon av mineraler, enzymer og oksygenforbindelser som holder pH -balansen i munnen din nøytral - reduserer syren som kan slite ut emalje. Spytt bader også tennene regelmessig for å slå ut bakterier og for å forhindre at flekker fester seg til emalje. ( Her er en annen fryktelig grunn til at du vil unngå tørr munn .)
Det som er nedslående er at mange kommersielle munnskyll er veldig sure, og hvis de brukes veldig ofte, kan de ødelegge edel tannemalje, sier Katz. Så hvis du tar hyppige munnvannskaster for å holde pusten frisk, kan det være lurt å vurdere andre strategier, som å pusse oftere og få regelmessig tannrens.
Prøv dette DIY-tannblekingstrikset:
Du legger på sur frukt og grønnsaker.
Getty Images På samme måte som surere munnvann kan tynne ut tannemaljen, så kan syrer i kosten også, sier Katz. Disse inkluderer sitrusfrukter og juice, tomater, ananas, eddik, kullsyreholdige drikker, noen sportsdrikker og visse salatdressinger som er eddikbaserte.
Det betyr ikke at du trenger å kutte alt dette ut av livet ditt, men det er en god idé å nippe til litt vann etter å ha spist eller drukket dem, råder Katz. Han foreslår at du bruker mer vann for å forhindre flekker også, spesielt fra valg som blåbær, mørk te og rødvin.
Du er en kaffekjære hele dagen.
Getty Images Selv om forskere har antydet at kaffe kan gi noen helsemessige fordeler, er det en drikke som kan være tøff for tennene dine, sier tannlegen Katia Friedman , DDS, fra Friedman Dental Group.
Å drikke to eller tre kaffe hver dag gjør at emaljen på tennene dine kan være i konstant kontakt med et fargemiddel, sier hun. Siden emalje er porøs, kan disse flekkene sette seg inn og forårsake gulfarging hvis de ikke skylles regelmessig og børstes bort. (Psst! Her er 6 fysiske symptomer som betyr at du drikker for mye kaffe .)
Det er ikke mengden som bekymrer deg, det er sippingen som kan være spesielt skadelig, sier hun. Å drikke kaffe raskere, eller til og med gjennom et sugerør, kan redusere tiden som flekkemidlene henger i munnen, sier hun.
Du er en røyker.
Getty Images Kjemikaliene i sigaretter og pipetobakk har en fargende effekt på tennene fordi de klistrer seg til emalje, sier Friedman, og jo lenger du røyker, jo mer synlig blir dette.
Røyking har også vært assosiert med en mengde andre munnhelseproblemer som tannkjøttsykdom, tannråte og munntørrhet - så vurder hvitere og sterkere tenner bare en grunn til å vurdere å slutte.
Du sparer på gode munnhygienevaner.
Getty Images Hvis du ikke har tatt resolusjoner for det nye året ennå, er det et godt: tanntråd. Friedman sier at det å være mindre enn konsekvent på børsting og tanntråd kan forårsake en opphopning av plakett på emaljen. (Det kan også bidra til tannkjøttsykdom. Her er 10 lune tegn å se etter.)
Dette kan tynne det beskyttende laget, og også føre til at tennene dine ser gule ut av bakteriefilmen. Et godt hjemmepleieregime, kombinert med rengjøring på kontoret minst en gang i året, kan gå langt mot å skrubbe det gule ut, sier hun.
Du pusser litt for entusiastisk.
Getty Images Selv om det er flott å ha en vanlig børsterutine, betyr ikke mer trykk og hastighet en sunnere munn - faktisk kan det ha motsatt effekt, bemerker Mazen Nature , DMD, en Manhattan-basert protodontist. Dette kan være spesielt sant hvis tannkremen din inneholder slipemidler, for eksempel valg som ikke er godkjent av American Dental Association, legger han til.
Hvis du pusser for hardt eller for ofte, kan du slite vekk det tynne emaljelaget og avsløre dentinlaget, sier han.
Hvis tennene dine allerede gulner, bør du kontakte tannlegen din om profesjonelle blekemuligheter samt råd om hvordan du endrer vanene dine, foreslår han. Det er flere valg for å få dine hvite hvite tilbake til et selfie-klart smil.
