Foto av S847/Getty Images
Å gå utenfor den normale MD-ruten kan gi deg mer smakfulle alternativer for kroniske klager som søvnløshet, stress eller ryggsmerter enn den vanlige reseptbelagte legemiddel-eller-kirurgiske løsningen. Hvis du vurderer å se en alternativ spesialist (og vi vil fortelle deg hvorfor du bør, nedenfor), er det et par ting du må huske på: Fortell fastlegen din hvis du søker en alternativ behandling; la den alternative utøveren vite om eksisterende tilstander eller medisinske behandlinger du mottar; ring på forhånd for en kort prat med terapeuten før du gjør en avtale for å være sikker på at du henger sammen; og til slutt, vær forsiktig med alle som kommer med fjerntsatte påstander eller ikke vil kommunisere med fastlegen din.
Har du alt det? God. Her er 6 alternative leger verdt å vurdere:
Ayurvedisk lege
Hva er ideen? Ayurveda sentrerer om fem fysiske elementer - jord, luft, ild, vann og eter - og forenkler dem til tre grunnleggende kropps- og personlighetstyper eller doshaer: vata, pitta og kapha. Avhengig av din type, kan ayurvediske leger tilpasse en behandlingsplan for urter, kosthold og avgiftning, yoga, meditasjon og massasje. Dette tradisjonelle indiske medisinske systemet nyter enorm popularitet akkurat nå: En NIH -undersøkelse fant at mer enn 200 000 amerikanske voksne bruker ayurvedisk medisin hvert år.
Hva er det best for? Studier i India tyder på at Ayurveda fungerer for en rekke medisinske problemer; Forskere fra US National Institute of Health fokuserer på bruk av ingefær, boswellia og gurkemeie for inflammatoriske lidelser som leddgikt og kardiovaskulær sykdom. De studerer også gotu kola for behandling og forebygging av Alzheimers.
Hvordan velger jeg en utøver? Se etter solid legitimasjon og omfattende utdanning; International Society for Ayurveda and Health anbefaler å samarbeide med en utøver som også har en doktorgrad (f.eks. MD eller PhD) og har fullført opplæring ved en anerkjent ayurvedisk medisinsk skole. Sjekk ut Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse for flere tips om hvordan du finner en kvalifisert doktor.
Homøopat
Hva er ideen? Homeopati kan bare være den neste store britiske invasjonen: Favoritt av Paul McCartney, Orlando Bloom og andre kjente briter, nyter homøopati for tiden bred aksept i Storbritannia. Det er underlagt loven om liknende, eller 'som kurer som.' Behandlinger er avledet fra stoffer som kan forårsake symptomer, men de er fortynnet til det punktet der nesten ingen av de krenkende stoffene er igjen. For eksempel kan et middel mot søvnløshet lages av kraftig fortynnet kaffe.
Hva er det best for? Noen undersøkelser tyder på at homeopati kan lette allergier, forkjølelse, influensa, angst, nervøs spenning, sjokk, tretthet, søvnløshet, hodepine, kvalme, PMS og overgangsalder symptomer og langvarige kroniske tilstander, for eksempel fibromyalgi.
Hvordan velger jeg en utøver? Start med en henvisning fra et nasjonalt homøopatisk samfunn (det er flere). Under et besøk vil en homøopat ikke bare spørre om fysiske symptomer, men også om emosjonell tilstand, frykt og fobier, personlighet og hjemmeliv.
Massasjeterapeut
Foto av Nick Clements/Getty Images
Hva er ideen? Massasje ser ut til å virke både på mobilnettet og på hormonnivå, og helbrede betennelser og frigjøre feel-good-endorfiner.
Hva er det best for? Som en av de mest grundig undersøkte alternative terapiene har massasje vist seg å gjøre mye mer enn å lindre spenninger og redusere stress. Studier viser at massasje letter kroniske korsryggsmerter, reduserer muskelbetennelse forårsaket av trening og kan lindre depresjon og angst, astma og fibromyalgi.
Hvordan finner jeg en utøver? Selv om det er mange stiler - fra avslappende svensk til energisk japansk shiatsu - ser alle ut til å gi lignende resultater. Ta kontakt med venner eller legen din for anbefalinger. Hver stat håndhever sitt eget sett med lisensiering og sertifiseringskrav, så ring en lokal skole for å finne ut hvilke sertifiseringer som kreves i ditt område.
Hypnoterapeut
Hva er ideen? Legg til side Hollywoods versjon av hypnotisme - 'Øynene dine blir tunge, du blir veldig søvnig ...' Hypnoterapi er faktisk en form for psykoterapi der den bevisste, rasjonelle delen av sinnet omgås, slik at underbevisstheten er mer utsatt for forslag. Denne åpenheten hjelper pasienter med å endre reaksjoner og atferd.
Hva er det best for? NIH anbefaler det for kroniske smerter, men kliniske studier tyder på at hypnoterapi også kan redusere behovet for medisiner og forbedre din mentale og fysiske tilstand før operasjonen og redusere utvinningstiden. Det ser ut til å være spesielt effektivt for fobier, depresjon og angst, og det viser løfte om astma, allergi og fordøyelsesforstyrrelser.
Hvordan velger jeg en utøver? Sjekk med American Society of Clinical Hypnosis , hvis medlemmer må ha en avansert grad i medisin, tannbehandling, fotterapi, psykologi, sykepleie, sosialt arbeid eller familieterapi. Se etter en hypnoterapeut som vil lære deg selvhypnoseteknikker som du kan øve på egen hånd.
Naturopat
Foto av Multibits/Getty Images
Hva er ideen? Naturopati er en tverrfaglig tilnærming til helbredelse som bruker naturressurser, som urter, trening, meditasjon, ernæring og naturterapi. Det er en av metodene som mange eksperter mener vil bli integrert i våre fremtidige helsevesen. Naturopatiske leger (NDs) tror at kroppen strever på egen hånd mot balanse, en vital kraft som kalles 'homeostase', som kan kastes av usunn livsstil, stress, dårlig kosthold, mangel på trening og søvn og negativ mental holdning. De legger vekt på forebygging og inkluderer en rekke behandlinger, inkludert akupunktur, homeopati, urtemedisiner, kosthold, massasje, hydroterapi og terapeutisk rådgivning.
Hva er det best for? Naturopati fungerer best for langvarige kroniske tilstander som astma og leddgikt, forkjølelse og influensa, depresjon, PMS og gastrointestinale problemer.
Hvordan finner jeg en utøver? Sjekk utdanning og sertifisering: For øyeblikket tilbyr 17 stater lisensiering for ND; i en tilstand som ikke gjør det, kan du sjekke grader fra skoler som Bastyr University i Seattle og National University of Health Sciences i Lombard, Ill.
Osteopat
Hva er ideen? Osteopati begynte som et stofffritt, ikke-invasivt legemiddel som håndterer ulike sykdommer ved å behandle og styrke muskler, bindevev, ledd og ryggrad.
Hva er det best for? Omfattende forskning tyder på at osteopati fungerer best for rygg- og leddbetingelser (inkludert leddgikt), smerter i rygg og nakke, allergi og annen pusteproblemer, depresjon, søvnløshet, PMS og fordøyelsesforstyrrelser.
Hvordan finner jeg en utøver? Du har kanskje sett en allerede. Osteopater har jobbet sammen med konvensjonelle leger i flere tiår, og i motsetning til kiropraktorer (som de ofte blir sammenlignet med), kan de foreskrive medisiner og utføre kirurgi. DO-leger i osteopati-går på et fireårig grunnleggende medisinsk program etterfulgt av praksisplasser og bosted, og bør ha lisens fra staten der de praktiserer.
