nadia buravleva/Shutterstock Vi kjenner alle følelsen - en brennende følelse i brystet og halsen og en litt bitter smak i munnen. Jepp, det er halsbrann, og nesten alle vil oppleve det på et tidspunkt i livet, ifølge National Institutes of Health .
Hvis halsbrann er noe alle står overfor, bør vi ikke vite mer om det? Jo, du vet sikkert at krydret mat utløser den brennende følelsen, og kanskje vet du til og med at fet mat kan være synderen. Men bortsett fra det, er de fleste helt uvitende om halsbrann, ifølge Juan Carlos Bucobo, MD, sjef for endoskopi ved Stony Brook University Hospital. Kanskje det er fordi 'halsbrann egentlig ikke er en helsetilstand', sier han. 'Det er et symptom.'
Så når du sier at du har halsbrann, er det sure oppstøt det du egentlig har. Halsbrann er bare ett - om enn det vanligste - symptomet. Andre symptomer inkluderer: ondt i halsen, tørr hoste, problemer med å svelge, og oppkast av mat eller en sur væske.
Når du har acid reflux hele tiden, kaller leger det GERD, og det er da det blir en faktisk sykdom som trenger behandling. Hvis du har halsbrann flere ganger i uken, eller hvis halsbrannen er så ille at det går ut over livskvaliteten din, sier Bucobo å oppsøke lege.
For de av oss som bare opplever en og annen halsbrann, er det fortsatt viktig å vite hva som utløser det-annet enn den femalarms-chilien. Her utløste eller forverret halsbrannen din fem ting du ikke ante. (Ønsker du å ta tilbake kontrollen over helsen din? Forebygging har smarte svar - få 2 GRATIS gaver når du abonnerer i dag .)
axsimen/Shutterstock
Det er to hovedårsaker til acid reflux, sier Bucobo: et underliggende medisinsk problem som et hiatal brokk, som skjer når den øvre delen av magen skyver opp i brysthulen, eller en utløser som slapper av lukkemuskelen i spiserøret som normalt blokkerer magesyre fra å stige opp igjen i halsen. Visse matvarer og atferd kan slappe av muskelen. Selv om Bucobo sier at matutløsere er forskjellige for hver pasient, dukker visse opp igjen og igjen.
Koffeinfri mat og drikke - som kaffe, te og til og med sjokolade - er store ting. 'Jeg har hatt pasienter som tror de gjør alt riktig, men så får jeg dem til å skrive en matdagbok,' sier Bucobo. 'Jeg ser ut og de har drukket tre flasker koffeinfri iste om dagen!'
Drikker du litt for mye i går kveld? Det kan forårsake mer enn en bakrus. Noen eksperter mener at både alkohol og tobakk påvirker trykket på din nedre esophageal sfinkter, men deres effekt på spytt kan også blusse opp halsbrann. Både alkohol og tobakk dehydrerer, noe som reduserer mengden spytt i munnen. 'Hvis du har mindre spytt, kommer du ikke til å klare så mye syre i magen,' sier Bucobo. Og noe av den syren kan komme tilbake til halsen din. (Her er 9 rare ting dehydrering gjør med kroppen din.)
Zonda/Shutterstock Hvis du er fan av peppermynte tyggegummi, vil du kanskje slutte å tygge (eller bytte til en annen smak). I likhet med koffein slapper peppermynte også av lukkemuskelen som holder magesyren i sjakk, ifølge Bucobo. Så alt du spiser eller drikker som inneholder peppermynteolje - te, godteri og desserter - kan være synderen. Å føre en matdagbok er en god måte å identifisere utløsere på.
Noen ganger er det helt greit å spise om natten (og de riktige snacksene kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt). Men det kan være best å styre unna hvis du er utsatt for halsbrann. Bucobo forteller pasientene sine med acid reflux å unngå å spise minst to timer før sengetid. 'Så snart du legger deg ned, gjør tyngdekraften ting verre,' sier han. Når du er flat på ryggen, (eller siden eller magen) gjør det det mye lettere for syre å vaske spiserøret. Og hvis du spiser før sengetid og starter fordøyelsen, får du enda mer syre i magen.
Du kjenner det øyeblikket omtrent 20 minutter etter at du tørket ned Thanksgiving -middagen når brystet begynner å brenne? Jepp, det er en ettervirkning av å spise vekten din i kalkun, potetmos og kandisert syltetøy. Så snart du begynner å spise, øker kroppen fordøyelsen og begynner å produsere magesyre. Jo mer mat du putter i, jo lengre tid tar det å flytte maten og syren til tarmene dine. 'Så kroppen din produserer all denne syren, og den tømmes ikke ut i tynntarmen,' sier Bucobo. 'Det betyr at det er større sjanse for at noe av syren kommer opp fra magen og inn i spiserøret.'
