Getty Images Det var en gang hvor bare de velstående hadde råd til å spise mye rødt kjøtt, alkohol og andre tunge, fete matvarer. Det er derfor gikt, en smertefull form for inflammatorisk leddgikt som kan utløses av et rikt kosthold, noen ganger kalles 'kongesykdom'. I dag har massene imidlertid råd til å overindulere - og som et resultat er gikt mer utbredt i USA enn noen gang.
Gikt - som vanligvis påvirker den store leddet i stortåen, men også kan forekomme i ankler, fingre, håndledd, knær eller albuer - stammer fra kroppens manglende evne til å kontrollere urinsyrenivået, sier Bernadette Siaton , MD, assisterende professor i medisin ved University of Maryland School of Medicine. Uratkrystaller bygger seg opp i leddene, noe som forårsaker betennende betennelse og smerter.
Mens behandling for gikt ofte krever medisin, er det måter å kontrollere gikt -symptomene på uten å pille piller. Tren og unngå matvarer som øker urinsyrenivået ditt langt de mest effektive måtene å håndtere tilstanden på, sier Dr. Siaton. Vurder de gull-standardmetodene dine for giktlindring.
Men de to livsstilsendringene til side, det er noen bevisstøttede hjemmemedisiner mot gikt du kan prøve hvis symptomene på gikt blusser. Her er fem av dem.
Spis noen kirsebær
Giktpasienter som spiste kirsebær i løpet av en to-dagers periode var 35% mindre sannsynlig å oppleve symptomer enn pasienter som ikke spiste kirsebær, ifølge en studie fra 2013 i journalen Leddgikt og revmatologi
Kirsebær inneholder anthocyaniner, en kategori av antiinflammatoriske pigmentmolekyler som gir kirsebær den røde fargen, og som kan forklare fordelene mot gikt, sier forfatterne av studien.
Drikk mye vann
Å drikke ekstra væske kan hjelpe nyrene til å raskere avgi overflødig urinsyre via urinen, sier Elizabeth Volkmann, MD , en revmatolog og oversettelsesforsker ved UCLA Health.
Kvinner bør ha som mål å drikke minst 90 gram vann om dagen, og menn trenger 125 gram, i følge mat- og ernæringsstyret. Sikt på minst så mye, eller litt mer, for å sikre at nyrene dine kan gjøre sitt. Kaffe kan også øke urinsyreutskillelsen, sier Dr. Volkmann.
Spis fettfattig meieri
Mens de fleste giktramte fokuserer på å unngå matvarer som kan forverre symptomene, er noen matvarer forbundet med et stort fall i gikt symptomer, viser forskning i New England Journal of Medicine . Topper den listen: fettfattig meieri. Personer som bruker fettfattig melk eller yoghurt to ganger i uken eller mer reduserte risikoen for gikt med opptil 48%, fant NEJM-studien.
Prøv litt C -vitamin
Vitamin C har lenge blitt sett på som et potensielt middel mot gikt. Og det er bevis vitamin C kan redusere kroppens nivå av urinsyre. På den annen side noen forskning hadde ikke klart å finne vitamin C -fordeler for giktpasienter.
Mens juryen er klar over om C er en gikt-drepende helt, en studie fra Johns Hopkins University fant det å ta et 500 mg vitamin C -tilskudd daglig i to måneder signifikant lavere pasients urinsyre. Sjekk med legen din først. Men forfatterne av den studien sier at vitamin C anses å være trygt for de fleste.
Legg disse probiotikaene til kostholdet ditt
La oss være klare: bevisene på at probiotika kan hjelpe mot gikt er foreløpige og langt fra solide. Men litt tidlig forskning - inkludert en 2014 studere i PLOS One - fant de probiotiske stammene DE actobacillus -planter, Lactobacillus acidophilus og Lactobacillus rhamnosus kan hjelpe fordøyelsessystemet til å bryte ned og avhende puriner mer effektivt. Det kan senke kroppens nivå av urinsyre, og derfor redusere risikoen for giktbluss. Ikke start hovedfôret kefir ved gallon. Men inntak av kombucha eller andre naturlige probiotika -produkter som inneholder disse stammene, kan potensielt gi en viss lettelse.
