30 sunne Super Bowl -snacks som smaker bedre enn junkfood

Enten du er en hardcore fotballfan eller bare stiller inn på den morsomme reklamefilmen og over-the-top halvtidsshowet, vet vi alle at det beste med Super Bowl er unnskyldningen for å piske opp litt mat. Men hvis du prøver å være oppmerksom på hva du spiser, har vi en PSA -spilldag for deg: Med bare noen få enkle justeringer kan du inkludere alle klassikerne i startoppstillingen din - rotete vinger og kremete dips inkludert!

Det hele starter med en sunn spisestrategi, sier Leslie Bonci, M.P.H., R.D.N., eier av Active Eating Advice av Leslie og sportsdiettist for Kansas City Chiefs, som møter Tampa Bay Buccaneers i Super Bowl 55.

Velg mat som tar lengre tid å spise, for eksempel dips eller noe som krever kjøkkenutstyr, som chili. Hvis du kan, sett opp maten i et rom borte fra TV -en, så du må reise deg og bevege deg hver gang du vil ha mer, sier hun. Du kan til og med prøve å få frem nye retter hvert kvartal, slik at du spreder maten din i stedet for å svelge på en gang.

Å reimaginere menyen din kan også være nyttig. Se hvor du kan snike inn ekstra næringsstoffer, som å kjøpe bønnebaserte chips (for å fylle fiber); blande grønnsaker i glidebrytere, kjøttboller eller dips; velge plantebaserte biter som blomkål byttet med vinger; strekker seg etter gresk yoghurt eller fettfattig kremost eller rømme for dips; og vurderer individuelt innpakket emballasje for porsjonskontroll og god håndhygiene, sier Bonci.

Så vær kreativ og gjør det til et spill for å finne nytt og næringsrike oppskrifter å elske. Fremover rundet vi de beste sunne (ish) Super Bowl -snacksene for å fylle opp søndagen din - vi lover at de er mer tilfredsstillende enn junk food.

Disse håndverkbare, myke kringlene og kringletbitene vil bringe stadion til stua din - med en ekstra pakke med klassisk kringlesalt, for hvorfor ikke? Bonus: Settet inneholder merkets søtt krydret Maui løksennepsaus for smakfull dipping.

Pastasalat er det perfekte kjøretøyet for karbohydrater og grønnsaker, pluss at det fortsatt smaker godt dagen etter. Bytt gjerne inn favorittgrønnsakene dine og eksperimenter med forskjellige typer nudler. Vi liker Ancient Harvest’s Veggie Penne .

Få oppskriften på Pasta Salat med grillkål og rød pepper >>

Stol på oss når vi sier at vi har funnet din nye favoritt veggie -dip. Denne herby, kremete blandingen er en blanding av avokado og gresk yoghurt, noe som gir en fiber- og proteinfylt dunk som drypper med den klassiske ranchsmaken. Nyt med grønnsaker eller Simple Mills Veggie Pita Crackers .

Få oppskriften på Avocado Ranch Dip >>

Du vil ikke gå glipp av kjøttet når denne mettende grønnsaksblandingen kombineres med smeltet ost og en sprø tortilla for en næringsrik matbit. Har du ikke tid til å lage din egen salsa? Dunk det i lav-natrium alternativer som denne fra Nye cravings eller prøv På grensens Guacamole -salsa .

Få oppskriften på grillede grønnsaker og ost Quesadillas >>

Ja, plantebaserte spisere (og kjøttelskere) kan nyte de klassiske smakene av bøffelvinger i en praktisk pose. Dette velsmakende alternativet er laget av sprø vegansk pølse kastet i den typiske varme sausen. En sju vinger vil gi deg mindre enn 300 kalorier.

Det er noe så tilfredsstillende ved å bite i en knasende crostini, og disse smakfulle søte toastene leverer med en bonus dose protein fra osten og skarp smak fra granateple og sitron. For et raskere dyppebil, prøv Angelic Bakehouse’s 7-Grain Sea Salt Snack Crisps.

Få oppskriften på Lemony Whipped Geit Cheese >>

Tenk hummus, bortsett fra kremere, takket være bytte i hvite bønner for garbanzoer og tilsetning av artisjokkhjerter til blandingen. Vi elsker dette med Stacy’s Pita Thins eller Kibo Chickpea Chips .

Få oppskriften på Lemony Artisjokk White Bean Dip >>

Få iskremoppsettet ditt uten sukkerkrasj. Disse søte mango -mochiene er fulle av fruktig smak, har en behagelig seig konsistens og pakker bare 90 kalorier (og 10 gram sukker) per stykke. Så fortsett, du kan glede deg over to.

Denne forrett av restaurantkvalitet har flatbrød av kikerter, stekt paprika og kremet aioli-pålegg som tar ting til neste nivå. For under 500 kalorier, 9 gram protein og 5 gram fiber per porsjon, vil du ikke angre på å hoppe over den typiske maten du spiser.

Få oppskriften på Stekt pepper og Aioli flatbrød >>

Snakk om supermat Super Bowl snacking! Brokkoli er fullpakket med viktige vitaminer, mineraler og potente antioksidanter, og egg er en god kilde til hjernestøttende kolin. Du finner både i disse taterfrie totene, så vel som dekadent Gruyère-ost

Få oppskriften på Broccoli Gruyère Tots >>

Kyllingvinger er de fotballmat. Disse er bakte, men like sprø som den stekte versjonen. Du vil dunk disse krydrede vingene i en stor hjelp av avokado crema, som bidrar til å temme varmen.

Få oppskriften på Chipotle Chicken Wings with Avocado Crema >>

Hopp over stresset med å bake, og prøv denne godbit for deg av treningsekspert Denise Austin. De inneholder protein og fiber og bare 4 gram tilsatt sukker, pluss at du kan nyte dem i deilige smaker som dobbel sjokolade og gresskarkrydder.

Få den tøffe godheten til bakt brie i en en-bit (fiberfylt) godbit som er salt-kremaktig-sprø-søt på en gang. Vi elsker den helt naturlige prosciuttoen fra Applegate Naturals , Colamecos , eller Volpi .

Få oppskriften på sprø Prosciutto bakte briebiter med honningpærer og valnøtter >>

Få dine favorittcocktailkjøttboller på få minutter med disse kjøttdelene, delvis veggieballer fra Applegate. Du får fantastisk smak i hver bit, og 10 fyll gram protein på bare tre kuler.

Denne appen har all godhet med lastede potetskinn, men med et lettere snurr takket være kyllingbryst, smakfulle løk og koriander, og bare et snev av seig mozzarella. For å spare tid, prøv å bruke Søte PotaTOASTS , frosne skiver stekte søte poteter.

Få oppskriften på BBQ Chicken Sweet Potato Skins >>

Nøtter er alltid et smart valg, og å piske opp en mengde sti -blanding er perfekt til dessert eller pauser. Eksperimenter gjerne med nøtter eller tørket frukt du måtte ha i huset, som pistasjenøtter og California svisker , sier Bonci.

Få oppskriften på Tailgate Party Nut Mix >>

Dredged blomkålsbuketter steker opp til sprø perfeksjon, som, ja, til og med tåler å bli sladdet i krydret saus. Kjøttelskere i livet ditt vil sluke dette veganske alternativet.

Få oppskriften på Sriracha Buffalo Blomkålbiter >>

Banza er kjent for banebrytende kikerterpasta, og lanserte nylig kikærterpizza som er fullpakket med 16 gram protein og 6 gram fiber per porsjon. Du kan også finne en Margherita alternativ og a vanlig kikert skorpe til topp med dine egne kreasjoner.

Du har sikkert hørt om å steke kikerter til en tilfredsstillende knasende matbit, men visste du at erter også sprø i pop-like biter?

Få oppskriften på Crunchy Split Peas >>

Glidebrytere er den perfekte spilldagen-enkelt og morsomt å spise, pluss at de fungerer som en innebygd porsjonskontroll. Grillsausen og slaw gjør disse små smørbrødene store på smak. Leter du etter plantebaserte substitusjoner? Prøve Uptons Naturals Barb-b-cue Jackfruit eller Sweet Earth's Awesome Grounds .

Få oppskriften på Southwest Pulled Pork Sliders >>

Tenk smaken av din favoritt franske løkdip, men med tahini i stedet for rømme. Frisk dippene dine ved å prøve Off the Eaten Path veggie chips , Artisan Tropic kassava eller plantain strimler, eller Wilde Chicken Chips .

Få oppskriften på Tahini karamellisert løkdip >>

Reker er enkle å lage og en god kilde til magert protein; og disse dårlige guttene marineres i hvitløk, koriander og marinade for et kraftig slag smak på knappe 30 minutter.

Få oppskriften på grillede rekespyd >>

Denne meteren er velsmakende på neste nivå med gode ingredienser som avokado (selvfølgelig), koriander og krydret chilipepper, så dypp etter hjertens lyst.

Få oppskriften på Go-To Guacamole >>

Her er en pizzahack du vil bruke langt utover Super Bowl. Ha på deg favorittpizzatoppene på pitabrød med naan eller fullkorn, så det er ikke nødvendig å lage deig. Prøve Atoria's Family Bakery Whole Grain Pita eller Stonefire's Whole Grain Naan .

Få oppskriften på Hummus Flatbread Pizza >>

Popcorn er faktisk en fantastisk kilde til fiber, noe som gjør den til en mettende matbit. Nøkkelen er å unngå å belegge den i for mye smør eller salt, men denne oppskriften er avhengig av svart pepper og salt parmesan for å levere stor smak.

Få oppskriften på svart pepper og parmesan popcorn >>

KJØP SUNN POPCORN

En grunnleggende hummusoppskrift er et tomt lerret, så la din indre foodie ta over ved å eksperimentere med forskjellige krydder, urter og grønnsaker å blande i (mange av dem i oppskriftslinken nedenfor!). Prøv å dyppe med Harvest Snaps eller Pop Bitties Ancient Grain Chips .

Få oppskriften på Classic Hummus >>