I romertiden brukte folk pinner til tannbørster og tannpulver som var så slipende at det slo bort overflaten av tennene og avslørte fruktkjøttet. Når tennene gjorde vondt, påførte de olivenolje der meitemarken var kokt. Etter alt dette er det trygt å si at de hadde dårlig ånde. I dag er tannhygiene stor virksomhet, og plassen som er tildelt den i den gjennomsnittlige dagligvarebutikken, konkurrerer med produsentdelen. Likevel bekymrer folk seg for pusten. Den gode nyheten er at for det meste - med riktig tannpleie - kan dårlig ånde, også kalt halitose, unngås for godt. Dette er hvordan.
Gå lett på hvitløken
Sterkt krydret mat liker å ligge lenge etter at festen er over. Visse smaker og lukter henger i form av essensielle oljer som de etterlater i munnen. Avhengig av hvor mye du spiser, kan lukten forbli opptil 24 timer, uansett hvor ofte du pusser tennene. Noen matvarer du bør unngå inkluderer løk, paprika og hvitløk. (Finne ut 20 uventede ting som kan få deg til å lukte .)
Delay The Deli Run
Krydret delikatessekjøtt som pastrami, salami og pepperoni forlater også oljene sine lenge etter at du har svelget smørbrødet. Du puster. De puster. Siden dette er sure matvarer, fremmer de kolonisering av bakterier og munntørrhet, noe som forårsaker dårlig ånde, sier John C. Moon, DDS. Hvis en anledning krever søtluktende pust, må du unngå disse kjøttene i 24 timer på forhånd for å unngå at de snakker for deg.
Gurgle A Minty Mouthwash
Hvis du trenger 20 minutter fri fra dårlig ånde, er gurgling med munnvann en god idé. Men som Askepottens trener som ble gresskar, når tiden er ute, vil magien være borte, og du vil snakke bak hånden din igjen. Vil du ha ekstra beskyttelse? Dypp tannbørsten i en munnskyll med 0,12% klorheksidin glukonat (for eksempel Peridex, en håndkjøpsfri munnskylling laget av Procter & Gamble) og børst også tungen.
Velg munnvann etter ingredienser
Munnvann med medisinsk smak inneholder essensielle oljer som timian, eukalyptus, peppermynte og vintergrønn, samt natriumbenzoat eller benzoesyre. Urter og essensielle oljer hjelper til med å nøytralisere luktproduserende avfallsprodukter fra munnbakteriene, sier Moon. Han anbefaler Biotene, Crest ProHealth eller The Natural Dentist munnvann. De smaker veldig forfriskende og det er ingen alkohol i dem, sier han. Uansett hvilken munnvann du velger, unngå produkter som inneholder alkohol, noe som forårsaker munntørrhet.
Tygge en mynte eller litt tyggegummi
Som munnvann, er en pustemynte eller mynten tyggegummi bare en tildekning, bra for et kort intervju, en kort tur i en kompakt bil eller en veldig kort date. Men unngå tannkjøtt som inneholder sukker, advarer Moon. Sukker kan avle bakterier og fremme dårlig ånde. Tygg i stedet på sukkerfri tyggegummi eller Biotengummi. Biotene har en komplett serie produkter, inkludert skylling, tannkjøtt og spray. Moon anbefaler alle tre. Bare hold tyggegummi til et minimum, fordi det sliter tennene.
Børst tungen din
De fleste overser tungen, sier Moon. Tungen din er dekket med små hårlignende fremspring, som under et mikroskop ser ut som en soppskog. Under sopphettene er det plass til plakett og noen av tingene vi spiser for å få plass. Disse tingene forårsaker dårlig ånde. Hans råd? Når du pusser tennene, går du forsiktig over tungen også. Dette vil bidra til å fjerne maten og bakteriene som fører til dårlig ånde. Hvis du vil, kan du kjøpe en tungeskrape bare for dette formålet; de selges i mange apotek og rabatterte varehus. Moon anbefaler også et produkt kalt Breath Rx, som løsner rusk på tungen og hjelper til med å drepe luktfremkallende bakterier.
Spis dette for å presse dårlig ånde
Spis grønnsakene dine. Grønnsaker bidrar til å redusere surheten, sier Moon. Det fremmer ikke bare godt pust, men også god generell helse. Hvis alt annet mislykkes, spis pynten din. Persille inneholder klorofyll, en kjent pusteodus. Ha noen få håndfuller (tilsett litt brønnkarse i blandingen) i en juicer. Nipp til juice hver gang du trenger å friske opp pusten.
Synes krydder er fint. Andre urter og krydder på kjøkkenet er naturlige pusteforbedrende midler. Ta med en liten plastpose med nellik, fennikel eller anisfrø for å tygge etter luktende måltider.
Prøv en gurgle -spesial. Bland ekstrakter av salvie, calendula og myrra tyggegummi (alt tilgjengelig i helsekostbutikker) i like store mengder og gurgle med blandingen fire ganger om dagen. Oppbevar munnvannet i en tett lukket krukke ved romtemperatur.
Hvordan teste pusten din
Hvor fryktelig er din halitose? Hvis du ikke har en venn som kan fortelle deg sannheten, er det et par måter du kan teste pusten på.Kopp hendene.Pust inn i dem med en stor, dyp ha-a-a-a. Snuse. Hvis det lukter rang for deg, så er det dødelig for de rundt deg. De fleste som har dårlig ånde, vet det, sier Moon. Personer som har dårlig ånde har også en smak likegyldighet, så det er en annen indikasjon på at noe skjer.Tanntråd.Trekk tanntråden forsiktig mellom tennene dine, og sniff deretter noe av gunk du finner ut. Det vil ha en lukt uansett hva, men hvis det lukter vondt, lukter du dårlig.
Hva legen gjør med dårlig ånde
Taintor tygger sukkerfri, mynten tyggegummi med slurk vann. Det beveger myntesmaken gjennom munnen og får pusten til å lukte bedre. Hva med bakteriene? Godt spørsmål. Taintor bruker munnvann før du børster og etter børsting. Dette bidrar til å redusere mengden orale bakterier, sier han. Mindre bakterier tilsvarer bedre pust og mindre tannråte.
Når skal du besøke en lege
Ring din tannlege eller lege hvis halitose henger i mer enn 24 timer uten åpenbar årsak. Når du har dårlig ånde, er det vanligvis et tegn på ubalanse i systemet, sier Moon. Det kan være et tegn på tannkjøttsykdom, diabetes, abscess eller overvekst av bakterier eller sopp. Dårlig ånde stammer ofte fra en eller annen form for betennelse, sier Moon. Det kan også være et tegn på dehydrering eller sinkmangel, eller det kan være forårsaket av legemidler, inkludert penicillamin og litium.
Panel av rådgivere
John C. Moon, DDS, er en kosmetisk og generell tannlege i Half Moon Bay, California.
Jerry F. Taintor, DDS, er tidligere leder for endodonti ved University of Tennessee College of Dentistry i Memphis og UCLA School of Dentistry. Han er forfatter av Den komplette guiden til bedre tannpleie .
