Verden er full av ting som får magen til å snu. Avhengig av situasjonen kan alt fra å spise eggesalat til å gi blod til å lese kredittkortregninger få deg til å klype magen din i smerte. Normalt trekker magen seg tre ganger i minuttet, som er den ideelle hastigheten for å male opp mat og føre den langs fordøyelsessystemet, sier Max Levine, doktor, en psykolog som studerer psykiske og følelsesmessige problemer knyttet til kvalme. Hvis magen trekker seg raskere enn det, kan det gjøre en slags dirrende bevegelse, sier han - det er litt som det som skjer med hjertet ditt når det utvikler uregelmessig hjerterytme. Og hva skjer når den vridende magen blir for mye å bære? Du gjettet det - du kaster opp. Hvis magen ikke trekker seg sammen, gjør det det lettere for ting å bevege seg tilbake i den andre retningen, sier han.
Nedenfor er tips for å hjelpe deg med å holde kvalme i sjakk før du når det punktet du ikke skal tilbake og mister lunsj. Hvis det er for sent, kan du også ta skritt for å pleie magen - og resten av deg selv - tilbake til god helse.
Prøv over-the-counter kvalme rettsmidler
Et produkt kalt colasirup - som inneholder mais sirup, koffein og smakstilsetninger - er nyttig for behandling av kvalme og urolig mage. Voksne bør ta 1 til 2 ss etter behov. En annen behandling tilgjengelig uten resept er Emetrol, som inneholder sukkerarter dekstrose og fruktose, og dosen for voksne er også 1 til 2 spiseskjeer hvert 15. minutt i opptil en time eller til du har lettelse. Et alternativ til disse behandlingene er et glass 7UP eller cola. Hell et glass og la det stå til det blir flatt og lunkent, og drikk det. Hvis nedtellingen til du blir syk tikker raskt, kan du helle drikken frem og tilbake mellom to glass for å hjelpe den å miste fizz raskere.
Finn ut om kvalme nærmer seg
Hvis du skal gjennomgå en medisinsk behandling som kan forårsake kvalme - for eksempel cellegift eller kirurgi - spør legen din om du sannsynligvis vil få vondt i magen etterpå. Selv om helsepersonell ofte nøler med å be folk om å forvente kvalme, føles det ikke så alvorlig når du ikke blir overrasket over det, sier Levine.
Gå foran og kast opp
En av de mest effektive måtene å stoppe kvalme er å tillate deg selv å kaste opp, sier Koch. I det minste vil du ha et midlertidig pusterom fra den urolige følelsen. Selv om det er greit å bare la det gå, anbefaler han ikke lager selv kaster opp.
Bytt ut viktige væsker og næringsstoffer
De endelige målene for noen som har mye oppkast, er ikke å bli dehydrert og ikke gå ned i vekt, sier Koch. Du mister mye væske ved oppkast, så det beste du kan gjøre er å drikke vann, te og svak juice for å erstatte dem. Gatorade, Pedialyte og juice som eple og tyttebær bidrar også til å erstatte næringsstoffer som skylles ut mens de kaster opp.
Nipp - ikke slurp
Når du drikker væsker i små sveler, kan irritert mage justeres, sier Koch. Nipp ikke mer enn 1 til 2 gram om gangen. I tillegg kan du nippe til små mengder for å bestemme hvor mye væske du kan håndtere samtidig.
Bruk fargekoden
Hvis urinen er dyp gul, får du ikke nok væske. Jo blekere den blir, jo bedre gjør du det med å rehydrere.
Hva du skal spise når du er kvalm
Hawaiian Punch kan være et godt middel for å prøve kvalme eller urolig mage (selv om det kanskje ikke er tilrådelig hvis du har diabetes). Den søte drikken inneholder fruktose, den samme aktive ingrediensen som i kvalmestillende colasirup. I tillegg er Hawaiian Punch koffeinfri og bare en rask nærbutikk. På samme måte som med andre væsker som kan brukes til å lindre kvalme, sørg for at du nipper til små mengder Hawaiian Punch langsomt.
Når skal jeg ringe lege
Det er minst 25 forskjellige sykdommer som kan forårsake kronisk kvalme, sier Koch. Hvis kvalmen din ikke forsvinner om en dag eller to, er det en god idé å oppsøke lege. Oppkast, derimot, kan være et tegn på noe alvorlig, og hvis det er vedvarende eller inneholder blod, søk lege. Se også en lege hvis du har gått 24 timer uten å kunne holde maten nede og ingenting ser ut til å hjelpe, sier Koch. Hvis tørsten din er alvorlig og du merker at du ikke tisser veldig mye-spesielt hvis du er svimmel når du står opp, et tegn på dehydrering-se en lege, legger han til. Hvis du vet at det er influensa, eller det er noe du har spist, kan du prøve å gå litt lenger. Kvalme kan også være et tegn på en hjerteinfarkt . Hvis det kan være problemet, må du gå til sykehuset med en gang.
Panel av rådgivere
Lois Johnson, MD, er lege i Sebastopol, California, og et profesjonelt medlem av American Herbalists Guild.
Samuel Klein, MD, er William H. Danforth professor i medisin og ernæringsvitenskap og direktør for Center for Human Nutrition ved Washington University School of Medicine i St. Louis.
Kenneth Koch, MD, er professor og medisinsk direktør for Digestive Health Center ved Wake Forest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, North Carolina.
Max Levine, PhD, er en assisterende professor i psykologi ved Siena College i Loudonville, New York, hvor han fokuserer på kropp-sinn-spørsmål knyttet til kvalme.
