Leekris/ThinkStock -bilder Som en beryktet barnebok uttrykker det, popper alle. Men vi snakker nesten aldri om det. Når var siste gangen du satte deg ned og snakket med en venn - eller til og med legen din - om hvordan baugen din ser ut, lukter eller til og med høres ut som? Hvis du er som folk flest, er svaret aldri.
Denne stillheten har ikke bare forlatt oss i mørket om våre toalett-aktiviteter, det er også tillatt for noen ganske gjennomgripende (og for det meste usanne) myter om hva som gjør en 'sunn' poop. ( Power Nutrient Solution er den første planen som takler årsaken til praktisk talt alle større sykdommer og helsetilstander i dag.)
Vi snakket med en poopolog (OK, en gastroenterolog) for å dekode de elendige mytene. Her, alt du aldri ønsket å vite om poop.
Bullstar/Shutterstock Myte: Friske mennesker bauter en gang om dagen. Dette er poop -myten som ikke vil dø, til tross for total mangel på vitenskapelig bevis som støtter den. 'På slutten av dagen definerer vi alt mindre enn tre ganger i uken som unormalt,' sier Kyle Staller, MD, gastroenterolog ved Massachusetts General Hospital. 'Men ethvert mønster kan være sunt så lenge poopfrekvensen din ikke påvirker livskvaliteten din.'
CHAjAMP/Shutterstock Myte: Det er ille å holde på baugen. Selv om det sannsynligvis ikke vil få deg til å føle deg bra, vil det ikke forårsake noen skade å holde i baugen din. 'Det er godt å ha muligheten til å holde det inne til det er et sosialt akseptabelt sted og tid,' sier Patricia Raymond, MD, FACG, en gastroenterolog og førsteamanuensis i klinisk indremedisin ved Eastern Virginia Medical School. Bare ikke gjør det til en vane å kvele dine oppfordringer, sier Staller. (Slik får du deg til å gå nummer 2 når tiden er avgjørende.) 'Vi har funnet folk som holder kuppet lenger på grunn av yrket - sykepleiere, lærere eller lastebilsjåfører, for eksempel, eller folk som er redde for å gå på jobb - kan komme inn i dårlige vaner som forårsaker forstoppelse eller dysfunksjon i musklene som brukes til å kaste, sier han.
Hemera Technologies/Getty Images Sannhet: Det er normalt at poop lukter vondt. Uansett hva, poop kommer til å stinke. Men Raymond sier at luktkvaliteten på tarmbevegelsene endres avhengig av kostholdet ditt. Jo flere grønnsaker du putter i, jo mindre lukter det. 'Herbivore leavings lukter mye bedre enn en kjøtteters,' sier Raymond. Likevel, hvis baugen din går fra en slags stinkende til uutholdelig off-the-charts, kan det være noe galt. 'Det kan være et tegn på at du ikke fordøyer maten ordentlig,' sier Raymond.
Kotikoti/Shutterstock Myte: Det er viktig å rense tykktarmen. En gang for alle trenger ikke tykktarmen din rensing. Å tømme lagrene av friske bakterier i tykktarmen gjennom en langvarig rensing kan føre til kramper, oppblåsthet, kvalme og elektrolyttavvik, sier Staller. 'Tykktarmen din er ment å ha avføring i den til enhver tid,' sier han. Med mindre tykktarmen trenger en rens av medisinske årsaker, foreslår både Staller og Raymond at du lar den stakkars være i fred.
Neustockimages/Getty Images Myte: Det er en ting som 'perfekt' poop. Tanken om at poop skal være perfekt er bare 'noe for de analretentivene blant oss,' sier Raymond. (Har.) Og det er normalt at folk har en rekke typer - som offisielt er klassifisert på Bristol Stool Scale (ja, det finnes) fra type 1 (harde små kaninpiller) til type 7 (væske). (Her er 7 ting som baugen din sier om deg.) Ingen av typene er dårlige med mindre du anstrenger deg for hardt eller bekymrer deg for å komme deg på badet i tide. Det eneste sanne problemet, sier Raymond, er om baugen din er konsekvent tynn. Det kan være et tegn på hemorroider eller tykktarmskreft.
Darval / Shutterstock Sannhet: Poop bør ikke flyte. Hvis du husker ungdomsskolen din, vet du at alt tettere enn vann kommer til å synke. Hvis du merker at baugen din flyter hver gang du går, må du bestille time hos en gastroenterolog, sier Raymond. Dette kan være et tegn på at du ikke absorberer fett og olje ordentlig. Imidlertid er sporadiske flytere ikke noe å bekymre seg for. 'Hvis du spiser noe som forårsaker mye gass, flyter det,' sier Staller. Det er bare en refleksjon av kostholdet ditt for dagen.
Silvia Jansen/Getty Images Myte: Hvit mat er bra for diaré. Selv om noen hvite matvarer - som ris og toast - kan hjelpe, er det andre du definitivt vil holde deg unna - som melk og ost. Faktisk sier Raymond at det ikke er en eneste diett som er 100% kjent for å hjelpe diaré, til tross for at leger har forskrevet BRAT -dietten (bananer, ris, eplemos, te eller toast) til barn i flere tiår. Det eneste som definitivt hjelper, sier hun, er å sørge for at du holder deg veldig godt hydrert. Men det betyr ikke at du skal gusse en liter Gatorade eller til og med ha i åtte glass vann den dagen. Verken vil hjelpe kroppen din til å gjenvinne salt og kalium du har mistet gjennom tarmen. I stedet pisker du opp et parti av Verdens helseorganisasjons orale rehydreringsløsning - 1 liter vann, 6 ts sukker og & frac12; teskje salt. Nipp til løsningen hele dagen, og pass på at du tar inn dobbelt så mye væske som du mister.
Glow Decor/Getty Images Myte: Å poppe tar lang tid. Selv om magasinstativet som sitter ved siden av toalettet ditt antyder noe annet, har trolig lang tid på badet sannsynligvis mer å gjøre med det som distraherer deg mens du er i john. (Sliter med å slå det nivået av Candy Crush?) 'Vi var satt opp siden vi var hulemenn for å kunne sette oss på huk raskt og deretter fortsette,' sier Raymond. Men ikke bekymre deg hvis det tar deg litt lengre tid å kaste - alle er forskjellige. Men du skal ikke anstrenge deg for å kaste hele tiden, sier Staller; hvis du gjør det, snakk med gastroenterologen din om mulige årsaker og løsninger.
Night Cat/Shutterstock Myte: Sunn poop spruter ikke. Raymond klandrer Dr. Oz for denne poop -myten, som hun sier er et gastroenterologs mareritt. 'Han snakket videre Oprah , og han sa at tarmbevegelsen din når den kommer ut og treffer toalettskålen, bør nesten ikke sprute - som en olympisk dykker som kommer inn i et basseng, sier hun, og hvis avføringen din spruter, bør du se din gastroenterolog umiddelbart. ' Hans uttalelse sendte bølger av helt friske mennesker bekymret for deres sprutende poo rett til nærmeste gastroenterologkontor. Raymonds tips: Slutt å lytte til baugen din. 'Det er ingen spesiell lyd som baugen din skal lage når den treffer toalettskålen.'
Nordling/Shutterstock Sannhet: Poop bør vanligvis være brun. 'Leger liker ikke rødt, lilla eller svart,' sier Raymond. 'Disse fargene indikerer vanligvis blod.' (Eller det kan være rødbeter eller kirsebær du spiste, så tenk på hva du spiste til lunsj før du freak ut.) Hvit eller leirefarget poop betyr at det er en blokkering i gallegangen. Og den super-sjeldne sølvpannen, som Raymond bare har sett på medisinske bilder, betyr at en svulst har låst seg fast ved åpningen av gallegangen. Noen ganger kan fargen variere av helt naturlige årsaker, sier Raymond. 'Noen ganger ser du gul eller grønn,' sier hun. Disse fargene skyldes at galle blir utskilt, og bør rydde opp ved din neste tur til fasilitetene.
Neste9 helsemessige forhold folk sier er 'alt i hodet'
