Prøv denne 30-dagers utfordringen for et varmere og mer oppfylt sexliv

kyssing Emely/Getty Images

Hva om vi fortalte deg at bare ved å bruke litt tid hver dag på å oppdage sexlysten din, ville du få et mer tilfredsstillende sexliv innen utgangen av måneden? Du ville gjort det, ikke sant? Spesielt hvis det er mye lettere enn du tror.

'Du trenger ikke å ta spranget til å bombe sexkattungen alt på en dag,' sier Sadie Allison, DHS, grunnlegger av TickleKitty.com og forfatter av Tickle Your Fancy: A Woman's Guide to Sexual Self-Pleasure . 'En del av et sunt sexliv er å lære hva du liker og ikke liker, og med små skritt kan du begynne å gjøre disse funnene i et miljø der du føler deg trygg og trygg.'



Enten du ønsker å gjøre sex til en større del av forholdet ditt, krydre ekteskapet ditt eller bare komme i kontakt med den sensuelle siden av deg selv, anbefaler vi å prøve en av disse utfordringene om dagen i 30 dager. Allison foreslår at du får en elsker ombord for å hjelpe - 'Å ha en partner for å heie på deg og fullføre mål med deg kan være en stor motivator,' sier hun - men det er absolutt ikke et krav. Les videre for 30 daglige utfordringer som alle kan gjøre for et varmere sexliv.



(Har du 10 minutter? Da har du tid til å gå ned i vekt for godt med Forebygging er nye 10-minutters treningsøkter og 10-minutters måltider. Passe i 10: Slank og sterk for livet nå! )

Se galleri 30Bilder sex på gulvet PeopleImages/Getty Images 1av 301. Gjør det hvor som helst bortsett fra i sengen.En liten endring i naturen kan virkelig piffe opp ting. 'Å prøve nye mellomrom og steder presser deg også til å prøve nye stillinger, noe som kan føre til nye opplevelser og orgasmer,' sier Allison. 'Å gjøre det i bilen - eller opp mot bilen i garasjen - er alltid varmt. Å stå opp i døråpningen på soverommet er morsomt, og til og med sofaen er perfekt for hunde stil. ' smøremiddel Rodales 2av 302. Gjør ting glatte.

Bryt ut en flaske smøremiddel - våtere er bedre. ( Vi er fans av Rodales organiske glidemiddel. )



vibrator Rodales 3av 303. Prøv en vibrator under partnerseks.Den ekstra følelsen vil gi deg en sus. 'Tenk på en liten kule hvis han kan bli skremt av falliske eller er ny på leker,' sier Allison. 'Kuler kan føles fantastisk både på din superfølsomme klitoris og kjønnslepper, så vel som på hodet, skaftet, ballene og bunnen av penis. Og alles brystvorter er spill! ' (Et annet alternativ er dette bestselgende par massør fra Rodales som du selv kan styre med fjernkontroll.) blomst AveryPhotography/Getty Images 4av 304. Berør deg selv.Lås døren og bruk litt tid alene på å finne ut hva som tenner deg. Den beste måten å være en god elsker er å først forstå din egen kropp - så bli opptatt. (Se hva som skjedde da en kvinne onanerte hver dag i en uke.) kjønn RapidEye/Getty -bilder 5av 305. Ikke gjør det tit-for-tat.Gi din partner glede uten å forvente noe igjen. 'Det kan være utrolig tilfredsstillende å være fullstendig å gi,' sier Allison. 'Bytt på å gi og motta. En kveld handler det om å gi - du spør kjæresten din hva han vil og gir ham tre alternativer. Bytt deretter neste kveld. Å gi hverandre tre alternativer tar stresset med å fortelle kjæresten din hva du vil. Flott for dere begge og styrker kommunikasjonen. ' føtter Compassionate Eye Foundation/Getty Image 6av 306. Flørt med en søt fremmed.Denne utfordringen er spesielt ideell hvis du allerede er i et forhold. 'Så ta med den nyinspirerte seksuelle energien hjem og ta kjæresten din med på en villtur!' sier Allison. sexy liveslow/Getty Images 7av 307. Bruk noe sexy under hverdagsantrekket ditt.

Tenk på din undertøy som en hemmelighet som bare du vet. 'Gjør du dette får du deg til å føle deg sexy hele dagen, og lar deg glede deg til å komme hjem til mannen din,' sier Allison. 'Sørg for å ha på deg et skjørt, slik at han har lett tilgang til den vakre kroppen din etter at du har tatt en titt på hva du har på deg.'

Forebyggingspremie: Kuren for ditt sexløse ekteskap



kvinne naken lolostock/Getty Images 8av 308. Gå naken.Gå rundt i buffen og la partneren din beundre kroppen din. Det du kan se som ufullkommenheter er faktisk vakkert for ham, så gjør ditt beste for å gi slipp på hemningene dine. klærne på AleksandarNakic/Getty Images 9av 309. Gjør det med klærne på.Det vil få sexet til å føle seg superhaster. 'Dry-humping er en klassiker som aldri går av moten,' sier Allison. 'Dette får virkelig juice til å gå og får deg til å føle at du er på videregående skole igjen. Og hvis dere to bare ler mye av det, så betrakt det som en suksess fordi sex skal være morsomt! ' hæler Keiichi Hibari / EyeEm / Getty Images 10av 3010. Bruk hæler til sengs.Du vil føle deg som en vixen, stol på oss. Faktisk kan ethvert tilbehør eller klesplagg som får deg til å føle deg super feminint, gjøre susen. håndjern Andrew Brookes/Getty Images elleveav 3011. La deg fantasere.Fortsett: Gi deg selv lov til å dra dit under sex i kveld. Og ikke bekymre deg for å være uautentisk - å ta det som tenner deg og bringe det til ditt virkelige liv er en sikker måte å skape gnister. (Kan vi foreslå dette Dare Me Pleasure -settet fra Rodale's? Det er en grunn til at det beskrives som 50 nyanser av forspill ... ) filmer Caiaimage/Sam Edwards/Getty Images 12av 3012. Gjenopprett en sexscene.Sammen kan dere to være stjerner i din favorittfilm. Selv om du ikke akkurat kan replikere de hotteste kjærlighetsscenene, kan du sikkert ha det gøy å prøve. par laflor / Getty Images 1. 3av 3013. Få blodet til å pumpe.Tren sammen først for å øke pulsen før du setter i gang. Trening frigjør ikke bare gode endorfiner og får blodet til å pumpe til alle de riktige stedene. Å komme i form kan få deg til å føle deg mer seksuelt ønskelig. Pisket krem cveltri/Getty Images 14av 3014. Lek med maten.'Alt søtt kan være akkurat det du trenger for å begynne å slikke og suge,' sier Allison. 'Du kan bli veldig kreativ med godteri, sjokoladesaus, pisket krem ​​eller en av mine favoritter - ferske knuste jordbær. Etter en god slikk, ta den til dusjen, hvor du kan vaske hverandre sakte og erotisk. ' badekar kupicoo/Getty Images femtenav 3015. Ta et bad sammen (bobler valgfritt).Ikke bare er det en sjanse til å tilbringe tid i buff sammen, det er en flott måte å slappe av og åpne kommunikasjonslinjene. Og hvis ting blir litt skittent, har Allison noen råd: 'Bruk silikonbasert glidemiddel, da det varer lenger under vann.' navneskilt -1001-/Getty Images 16av 3016. Si navnet til partneren din.Enten det er i løpet av dagen eller høyt under sex, blir det en turn-on! Å bruke partnerens navn får ham til å føle seg som det helt spesifikke målet for ønsket ditt. pda PeopleImages/Getty Images 17av 3017. Se baby, ingen hender.Prøv å slå på hverandre uten å bruke dem! Brystene, håret, munnen din - de er alle gode erstatninger. ser på porno Bildekilde/Getty -bilder 18av 3018. Se på porno sammen for å få noen ideer.

'Velg en film sammen, så er dere begge om bord,' sier Allison. 'Konvensjonelle videoer kan være en turn-off for noen kvinner, så utforsk feministiske pornosider , som gjør innhold med damer i tankene. '

pda Christopher Robbins/Getty Images 19av 3019. Prøv litt PDA.Hånden på beinet under bordet på en restaurant er et godt sted å starte. Husk at forspillet starter allerede før du kommer til soverommet. massasje Facebook tjueav 3020. Masser hverandre (tilsett litt olje for å gjøre det virkelig sensuelt).'For en ekstra varm opplevelse - bokstavelig talt! - bruk a duftende massasjeoljelys , 'foreslår Allison. 'Du får romantisk stemningsbelysning og varm, silkeaktig massasjeolje alt i ett. Husk å massere hele kjæresten din for å finne nye erogene soner. Ryggen er gitt, men du kan arbeide hendene dine overalt fra hodebunnen helt ned til tuppene. ' kjønn shironosov/Getty Images tjueenav 3021. Gjør alt annet enn samleie.Gjør det til det eneste som er utenfor grensene. Det finnes ingen bedre måte å bygge opp lyst og sørge for at dere begge virkelig fokuserer på forspill. truser kicsiicsi/Getty Images 22av 3022. La ham se deg onanere.Du vil begge bli veldig begeistret, garantert. En kvinne som vet hvordan hun skal glede seg, er en virkelig turn-on. legger seg PhotoAlto/Frederic Cirou/Getty Images 2. 3av 3023. Prøv en quickie.Noen ganger er spontan enda bedre enn treg. 'Spenningen ved å skynde, selv om det kan være nok til å få ham dit på et blunk,' sier Allison. 'Få mest mulig ut av quickien din ved å se sulten på ham. Kyss ham lidenskapelig og fortell ham at du må ha ham NÅ. ' ben Joe Alfano/EyeEm/Getty Images 24av 3024. Sett deg på kne.Du vil føle deg merkelig kraftig når partneren din står opp. Du kan være på kne, men du har kontroll over å gi glede. øyekontakt ZenShui/Michele Constantini/Getty Images 25av 3025. Få øyekontakt.La selvtilliten din skinne under partneren din. Å virkelig se ham kan være den mest intime delen av sex. Reminice PeopleImages/Getty Images 26av 3026. Minne om sex.Å snakke om favoritttidene sammen kan bare føre til mer! 'Å dele minner vil bidra til å styrke båndene i forholdet ditt og hjelpe deg med å gjenopplive brannen din hvis du føler at det har blitt flagget i det siste,' sier Allison. 'Ikke spar på alle de velsmakende detaljene, og gjør gjerne en fysisk gjenoppretting for å jogge hans minne.' trekant albertogagna/Getty Images 27av 3027. Planlegg en trekant.

Nyt å kaste den (og om du faktisk går igjennom med trekanten eller ikke, er opp til deg). 'Og ikke føl deg begrenset til å bare vurdere venninnene dine eller kollegaene hans,' sier Allison. 'Denne hypotetiske trekanten er ikke bare for hans glede. Hvis en av hans treningsvenner eller gamle høyskolevenner ville stå på din liste, så fortell det! Dette kan være en nyttig, morsom måte å rense luften om alle attraksjoner utenfor forholdet du begge føler også. '

kom igjen Terje Haheim/Getty Images 28av 3028. Kom igjen.

Å gå til runde to gjør ting dobbelt behagelig. Selv om du synes du er for sliten, kan du innse at du har en ny vind.

video myshkovsky/Getty Images 29av 3029. Si, 'handling!'Lag en video som du kan se på senere for å få inspirasjon. Bare vær sikker på å holde det privat! opptatt stock_colors/Getty Images 30av 3030. Bli bundet ... eller bind din partner.Uansett er opplevelsen intens! 'Den beste delen av mild trelldom, bortsett fra den spennende følelsen, er muligheten til å utforske hvor mye du stoler på hverandre,' sier Allison. 'Kommunikasjon er nøkkelen. Sørg for å diskutere det grundig på forhånd, etablere et trygt ord og snakke om eventuelle bekymringer eller bekymringer du måtte ha. Du kan handle sammen for det perfekte, komfortable tauet eller mansjettene, eller gjør det selv med et slips eller et par strømpebukser. ' Neste10 ting skilte mennesker vil at du skal vite om ekteskap