ANDRZEJ WOJCICKI Det er ingen kjente kurer for demens , som er et paraplybegrep som dekker en håndfull aldersrelaterte kognitive symptomer-svekkende hukommelsestap, først og fremst.
CDC -statistikk vis at millioner av amerikanere lider av demens, som kan skyldes Alzheimers sykdom, vaskulære tilstander eller andre underliggende helseplager.
(Forvandle helsen din med 365 dager med slankingshemmeligheter, velvære tips og motivasjon - få din 2018 Forebygging kalender og helseplanlegger i dag!)
I årevis har eksperter håpet å finne bevis på at såkalte hjernetreningsspill-fra Sudoku til kompliserte dataprogrammer-kan bidra til å beskytte hjernen mot hukommelsestap forbundet med demens. Men nesten alle disse studiene har kommet til kort. (Her er 6 overraskende tegn på demens du bør vite.)
Faktisk signerte en gruppe på mer enn 70 forskere nylig et åpent brev oppfordrer publikum til å ignorere påstander om at hjernespill kan gi fordeler. Begrunnelsen deres: mangel på harde bevis.
Men en ny storstilt, 10-årig studere i journalen Alzheimers og demens antyder at en type hjernetrening legitimt kan beskytte hjernen mot demens.
Denne sedertreplanken er full av hjerneforsterker sunt fett:
Studien
Et team av amerikanske forskere delte mer enn 2800 friske eldre tilfeldig i fire grupper.
Tre av gruppene brukte omtrent seks uker på å bruke dataprogrammer designet for å forbedre enten hukommelsen, resonnementet eller kognitiv behandlingshastighet. Den fjerde gruppen deltok ikke i noen form for hjernetrening.
Forskerne fulgte deretter med på deltakerne i studiet i et tiår. Selv om hukommelses- og resonnementsspillene ikke reduserte risikoen for demens betydelig, reduserte studiedeltakerne som hadde gjennomgått hastighetstrening, 29%.
Den første forfatteren av studien, Jerri Edwards , PhD, er professor i atferdsmessige nevrovitenskap ved University of South Florida. Hun sier at treningsspillet for hastighetsbehandling er målrettet mot veldig spesifikke hjerneferdigheter som er kjent for å synke med alderen, for eksempel å gjenkjenne og raskt reagere på ny informasjon.
Når du spiller spillet, får du et kort glimt av gjenstander - ting som biler eller lastebiler. Jobben din er å raskt legge merke til [og reagere på] det som er på skjermen, sier Edwards.
Etter hvert som du blir bedre i spillet, justeres det ved å gjøre glimtene kortere, eller ved å legge til distraksjoner, sier hun.
Hvordan beskytter dette spillet mot demens?
Det er ikke klart, sier Edwards. Det er noen bevis på at denne typen hjernetrening forbedrer oppmerksomheten din, noe som kan bidra til å styrke områder i hjernen som forverres som følge av demens, sier hun.
Edwards sier at denne treningsformen også kan styrke hjernens standardmodusnettverk, en gruppe sammenkoblede hjerneområder som spiller en rolle i hukommelse og følelser, og at annen forskning har knyttet til demens.
(Interessant, et voksende bevismateriale har også knyttet meditasjon til både økt oppmerksomhet og større aktivering i hjernens standardmodusnettverk. Noen bevis har vist at meditasjon er assosiert med lavere kognitiv tilbakegang.)
Ja, du kan spille studiens hjernespill.
Edwards sier at forskning går mer enn et tiår tilbake har knyttet hastighetsbehandlingstreningen hun brukte i studien med kognitive fordeler.
Etter at noen av de tidligere studiene avdekket fordeler, sier hun, et selskap kjøpte rettighetene til hastighetsbehandling, og det er nå tilgjengelig for forbrukere.
Det heter Dobbel beslutning , og det tilbys av et selskap som heter PositScience. (Du kan prøve spillet gratis, og et årlig abonnement for å få tilgang til det på datamaskinen din er $ 8 per måned.)
Basert på forskningen hennes, sier Edwards at det å spille spillet i en time, tre dager i uken, omtrent skulle oppfylle protokollen som ble brukt av folk i studien hennes. (Det er også en god idé å ta opp et av disse 7 oppfyllende læringsprosjektene.)
(Merk: Edwards har konsultert for PositScience tidligere, men studien hennes mottok ikke finansiering fra det selskapet.)
FOREBYGGELSESPREMIUM: 'Jeg trodde jeg hadde Alzheimers, men det var noe annet'
Vil det være en forskjell å spille spillet?
La oss være klare: Dette er bare en studie. Edwards sier at mer forskning er nødvendig for å bekrefte funnene hennes, selv om studien hennes var ganske stor og langsiktig.
Hvis du har en familiehistorie med demens - og ekstra tid og penger på hendene - kan det være verdt et forsøk. (Disse 10 spørsmålene kan hjelpe deg med å bestemme din demensrisiko.)
Men hvis du mangler tid og ikke vil bruke penger? Tren i stedet. Mens vitenskapen om hjernespill er flekkete, viser en stor undersøkelse at regelmessig mosjon kan redusere risikoen for demens med så mye som 50%.
