Jeg har bestemt meg for å starte et turprogram på nyåret, men etter 10 minutter begynner det å klø i beina som gal. Å holde seg inne på tredemøllen hjelper ikke. Hva kan jeg gjøre? 
Gratulerer med din sunne beslutning! Vanlig gange vil ikke bare hjelpe deg med å holde deg i form og opprettholde en sunn vekt, men det vil også holde arteriene klare og hjertet sterkt. Nå om de kløende bena. Tro det eller ei, kløende ben er en vanlig klage, spesielt blant nye turgåere. Noen eksperter tror at det kan skyldes dårlig sirkulasjon. Hvis treg blodstrøm er skylden, bør kløen avta etter hvert som kroppen blir vant til den nye aktiviteten din. En annen mulig årsak er tørr hud, en vanlig forbannelse i de tørre vintermånedene. Tørr hud kan klø når du ikke trener, men svette intensiverer det. Hudlege Norman Levine, MD, professor og sjef for delen av dermatologi ved University of Arizona Health Sciences Center, sier at denne tilstanden er den hyppigste årsaken til treningsindusert kløe-og den letteste å behandle. Prøv å bruke en fuktighetskrem med tørr hud på beina før du begynner å trene. Bruk produkter som er uten parfymer eller fargestoffer, noe som kan forårsake allergisk kløe hos noen mennesker. Hvis det ikke hjelper, kan du stille deg selv følgende spørsmål: Bruker jeg noen nye rengjørings- eller hygieneprodukter? Noen såper, lotioner og vaskemidler inneholder ingredienser som kan irritere sensitiv hud. Prøv å bytte tilbake til din tidligere merkevare eller formel. Trener jeg i tights eller langbukser? Noe i stoffet kan utløse en allergisk reaksjon. Eller leggings kan gni mot og irritere hårsekkene på beina. Prøv å bruke løstsittende shorts når temperaturen tillater det eller inne på tredemøllen. Er jeg overkledd? Overflødig varme og svette kan forårsake kløende forhold som varmeutslett eller stikkende varme. Hvis du har mye svette, kan du prøve å bytte til lettere og mer pustende stoffer. I tilfelle ingenting av dette fungerer, og du fremdeles blir stanset av å be om å bli riper, er det mulig at du er allergisk mot trening. Tuller ikke! Treningsallergi er heldigvis ikke vanlig, men det kan føre til alvorlige reaksjoner som kan kreve legehjelp, sier Gerald W. Volcheck, MD, allergiker og forsker ved Mayo Clinic i Rochester, MN. Hvis legen din ikke er kjent med denne tilstanden, må du kontakte en allergiker. Noen milde reaksjoner ser ut til å være mer forårsaket av en økning i kroppstemperatur fremfor selve øvelsen. Den beste behandlingen for denne typen kan være å bruke antihistaminer, unngå trening på varme og fuktige dager og redusere intensiteten på treningen. For mer alvorlige reaksjoner må du kanskje unngå visse matvarer eller medisiner som utløser en reaksjon, og ta med medisiner i tilfelle et alvorlig angrep. Denne formen for allergisk treningsreaksjon er sjelden, men hvis du opplever kvelning, kvalme, magesyke, oppkast eller problemer med å puste med kløen, må du slutte å trene og kontakte lege umiddelbart.
