'Hvordan jeg mistet 10 pund bare trente 10 minutter om dagen'

Finn Ut Antall Engel

Merlyn Joseph mistet 10 tommer og trente 10 minutter om dagen James Farrell



Passer til 10 DVD For bare noen få måneder siden følte Merlyn Joseph (52) seg ikke best. Hun var en travel personlig kokk med 4 barn og 8 barnebarn, hun var vant med nonstop dager. I det siste følte hun imidlertid at tanken hennes var tom. 'Jeg jogget noen ganger i uken, men jeg var fortsatt utslitt hele tiden,' sier Grenada-fødte New Yorker. 'Jeg hadde ingen energi og følte meg så svak.'

Selv om Joseph aldri hadde slitt med vekt, da hun traff slutten av 40 -årene, så det ut til at hver ekstra kalori vandret rett til magen. Uansett hva Joseph prøvde, kunne hun ikke endre abs - og det handlet ikke bare om forfengelighet heller. 'Min mor døde av diabetes da hun var bare 55, og før det mistet hun et bein av komplikasjonene,' sier Joseph. Da han visste at ekstra magefett økte risikoen for diabetes, var Joseph fast bestemt på å snu helsen. 'Jeg ville ikke at barna mine skulle gå gjennom det jeg gjorde med mamma, og jeg måtte finne en måte å komme tilbake til å føle meg som meg selv igjen,' husker hun.



'Armene mine er fantastiske. Rumpa mi er fantastisk. Jeg kan til og med gjøre armhevinger som min sønn, på tærne, og magen min har ikke vært så flat på flere år, ler hun. 'Det er virkelig utrolig. Jeg føler at jeg har kroppen og energien til en 20-åring. '

[blokk: bean = mkt-book-flexblock-fitin10-conte]

Så hva var den magiske endringen? 'Definitivt styrketreningen,' sier hun. 'Før Passer inn 10 , Jeg holdt på med kardio. Jeg ante ikke hvor mye styrketrening som kan forandre kroppen din. Dette er min livsstil fra nå av; Jeg kommer til å leve til 100 eller mer. '