Hvordan elske å leve alene

Finger, Gul, Rød, Fotografi, Mønster, Hjerte, Magenta, Carmine, Gest, Maroon,

Live solo? Du er ikke alene. Nylig offentliggjorte folketellingen viser at 31 millioner mennesker lever på sitt ensomme - det er et hopp på 4 millioner siden 2000. Det betyr at over en fjerdedel av menneskene lever alene. Med tanke på den nåværende tilstanden i økonomien er disse tallene enda mer overraskende.

Dessverre er ikke alt optimistisk: En økende mengde forskning viser at mennesker som lever alene kan ha større risiko for depresjon og alkoholisme. Betyr disse studiene at du bør legge ut en romkameratannonse på Craigslist, pronto? Ikke akkurat.



Forskningsresultatene kan være skremmende, men det betyr ikke at det å være eneboliger betyr at du er dømt til å være ulykkelig, isolert, alkoholisert eller deprimert. Eric Klinenberg, PhD, forfatter av Going Solo: The Extraordinary Rise And Surprising Appeal Of Living Alone , fant ut at det å leve alene ikke bare er mer populært enn det har vært tidligere, det kan også være gunstig. Det er bevis på at mennesker som bor alene nyter bedre mental helse enn ugifte som bor sammen med andre, sier han. Pluss at mennesker som har en plass for seg selv, har ofte et mer robust sosialt liv enn sine gifte kolleger.



[sidefelt]

Mer fra forebygging: Alt du vet om lykke er feil



Her er åtte måter å sørge for at din solo-opplevelse er så sunn som mulig:

Tenk virkelig på om det å leve solo er riktig for deg. Det kan ikke nektes for: Å leve alene har noen risiko. Hvis du er noen som er utsatt for ensomhet eller depresjon, kan det å leve alene være en potensielt giftig setting for deg, ifølge Dr. Klinenberg.



Gi en kopi av nøkkelen din til noen du stoler på. Dette ritualet er ikke bare for glemsomme mennesker som har for vane å miste nøklene eller for eldre som risikerer å falle ned trappene. Uansett hvilken alder du er, er det alltid bra for noen andre å ha tilgang til plassen din i nødstilfeller.

Bli venn med noen få av naboene dine. I urbane omgivelser som er stolte over å være tilfluktssted for anonymitet, er det viktig å nå ut til noen få mennesker som bor i nærheten av deg, sier sosiolog Deb Carr, PhD ved Rutgers University. Du trenger ikke gå over og be om en kopp sukker, men gjør en bevisst innsats for å dyrke solide forhold til de som bor rundt deg. Du trenger noen som du kan lene deg på for en tjeneste eller som vil legge merke til hvis du ikke oppfører deg som deg selv. Bare det å smile i heisen kutter det ikke.

Hold deg til en tidsplan. Å ha en fast rutine er spesielt viktig av to grunner: Du er mer tilbøyelig til å bruke tiden din så effektivt som mulig, og det kan gi ansvar, sier Dr. Carr. For eksempel kan du gå en tur hver eneste morgen og bli kjent med menneskene som også trener på den tiden. Hvis du plutselig slutter å dukke opp, kan det tjene som et rødt flagg at noe skjer.

Hold din sosiale kalender pakket. Overraskende viser Dr. Klinenbergs forskning allerede at enslige mennesker er mer tilbøyelige til å sosialisere med venner. Sammenlignet med sine gifte kolleger, er det mer sannsynlig at de spiser ute og trener, går på kunst- og musikklasser, deltar på offentlige arrangementer og foredrag og melder seg frivillig, sier han. Men det er fortsatt viktig å gjøre en ekstra innsats for å planlegge disse tingene når du bor alene, sier Dr. Carr. Fra bekjempelse av fedme til å avverge hjertesykdom, vennskap kan spille en stor rolle i helsen din, og dyrebar bindingstid kommer ikke så naturlig når du bor alene. (Har du de riktige vennene? ​​Sjekk de 8 vennene hver kvinne trenger.)

Slå av fjernsynet. En vanlig taktikk for de som bor alene er å supplere den stille ensomme tiden, er å hele tiden ha TV -en i bakgrunnen. Men det kan gjøre et tall på midjen din: De som spiser mens du sitter foran tuben er tilbøyelige til å spise 300 flere kalorier enn sine kolleger som ikke ser på fjernsyn, ifølge en studie fra University of Massachusetts.

Eier opp til dine laster. Det flotte med å bo alene er at det er en soner uten dom. Hvis du vil slappe av ved å se en episode av Småbarn i Tiaras , det er ingen som kan rulle øynene på den tvilsomme DVR -køen din. Det dårlige med å leve alene er at det er en soner uten dom. Hvis du vil unne deg din søte tann på en hel eske Oreos, er det ingen som kan skamme deg subtilt til å spise bare noen få i stedet. Så hvis du vet at du ikke kan gi etter for kallet til sjokoladekaker - kanskje det er best at du ikke kjøper dem i butikken.

Nyt solotiden. En av de største egenskapene til å bo alene er ensomheten. Virker åpenbart, ikke sant? Men i vår stadig voksende sammenkoblede verden glemmer vi at en av de største fordelene med å leve solo faktisk er å være alene. Hvis du kommer hjem og slår på fjernsynet, slår du på den bærbare datamaskinen og begynner å sende tekstmeldinger til vennene dine, det er ikke å bruke alenetid produktivt, sier Dr. Klinenberg. Du kan ta deg tid til å meditere og tenke på hva du egentlig vil i livet. Å praktisere slike vaner kan virkelig være dannende i en persons liv, sier Dr. Klinenberg.

Mer fra forebygging: 10 dekorasjonstips for et stressfritt hjem