Her er 411 om vasomotoriske symptomer (VMS) og hva de betyr.
Du går i gang med dagen – kanskje foreta noen jobbsamtaler, ta en yogatime, stelle hagen din eller spise middag med kameraten din – når du plutselig er varm. Som rykende varmt. Ansiktet og brystet rødmer og du begynner å svette som om du nettopp løp en 5K i Miami. Og dette er ikke en engangs ting. Det skjer ofte. Kanskje denne hetetokten varer bare et par minutter, men noen dager får du deg til å bløtlegge klærne dine.
Vasomotoriske symptomer (VMS) - den tekniske betegnelsen for hetetokter og nattesvette - er en irriterende bivirkning av overgangsalderen, og de er ekstremt vanlige. Omtrent 80 prosent av kvinnene opplever VMS i ulik grad av alvorlighetsgrad under overgangsalderen, og ser at , det er mye varme.
Ikke avskriv hetetokter som bare en irritasjon - de kan signalisere andre helseproblemer.
Det hele begynner i hypothalamus, området i hjernen som kontrollerer kroppstemperaturen din. Når østrogennivået synker, produserer hjernen høyere mengder kjemikalier kalt neurokininer, som forteller kroppen at det er varmt - selv når det ikke er det. Dette kan oppstå når som helst på dagen eller natten, og forårsake økt blodtilførsel til huden, rødme, rask hjerterytme, frysninger og svette. Hetetokter varer vanligvis to til fire minutter, og episoder forekommer vanligvis flere ganger om dagen.
Dessverre er hetetokter mer enn bare en plage. Nyere studier viser at de også kan indikere underliggende helsetilstander. Dette betyr at å avskrive hetetokter og nattesvette som bare irriterende kan sette deg opp for potensielle helsemessige forhold når du blir eldre. Nedenfor er problemer som VMS-en din kan signalisere, avhengig av frekvensen, alvorlighetsgraden og typen av symptomene. Hvis noen av disse bekymrer deg, gjør det et poeng å snakke med legen din om dem.
Ugunstig beinhelse
Hvis du i det hele tatt opplever VMS, kan du være i faresonen for nedsatt beinhelse. fra fant at tidlige og sene perimenopausale kvinner med VMS hadde signifikant høyere N-telopeptid (NTX) nivåer enn de som ikke hadde disse symptomene. NTX-blodprøver måler om nedbrytningen av bein overskrider dannelsen - et tegn på potensiell osteopeni (tap av beinmineraltetthet).
Hvis du opplever VMS og ikke har hatt en bentetthetstest, spør legen din om en. Og hvis du ønsker å styrke bein – alltid en god idé – kan trening hjelpe i henhold til en som vurderte aktiviteten på bentetthet hos nesten 2900 postmenopausale kvinner.
Hjerte-og karsykdommer
Antall ganger per dag du har en hetetokt kan indikere at du har en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer (CVD). 'I følge SWAN-studien hadde kvinner med hyppige eller vedvarende VMS-symptomer en 50 til 77 prosent økt risiko for fremtidige kardiovaskulære sykdommer,' sier Stephanie Faubion, M.D., OBGYN, medisinsk direktør for North American Menopause Society (NAMS) i Rochester, MN. Og hva er 'hyppig'? En studie publisert i definerer det som å oppleve symptomer seks eller flere dager i løpet av de to foregående ukene.
Et hjertesunt kosthold og regelmessig mosjon kan redusere CVD-risikoen.
Til tross for denne urovekkende parallellen, er det nøyaktige forholdet mellom VMS og CVD fortsatt uklart. 'Vi vet ikke om det er en direkte sammenheng mellom VMS og CVD eller dets tilknyttede risikofaktorer (dvs. at de er forårsakende, noe som er mindre sannsynlig), eller om det er en delt fysiologisk vei som kan forklare begge (som er mer sannsynlig), sier Dr. Faubion. Poenget er at hvis du opplever VMS ofte, er det en god idé å fokusere på hjertesunn mat og trening.
Overvekt
Kvinner som går inn i overgangsalderen går vanligvis opp i vekt på grunn av hormonsvingninger og et fall i stoffskiftet. I tillegg var alvorlighetsgraden av hetetokter assosiert med akkumulering av kroppsfett rundt midseksjonen og en økning i fedme, ifølge forskning publisert i Grenser i endokrinologi .
Heldigvis kan det være en måte å motvirke dette på. Opprettholde mager kroppsmasse – dvs. muskelvev - i overgangsalderen kan bidra til å beskytte kvinner mot å utvikle VMS-symptomer i utgangspunktet, antyder en stor befolkningsstudie publisert i Kvinners midtlivshelse . Den enkleste måten å opprettholde slank kroppsmasse på er å sørge for at styrketrening, enten ved hjelp av vekter eller din egen kroppsvekt, er en vanlig del av dagen.
Kognitiv helse
I følge SWAN-studien klaget 39 prosent av kvinner i overgangsalderen over glemsomhet og dårligere verbal hukommelse (som ordgjenkjenning). Hyppig nattesvette - som er hetetokter som oppstår om natten - har vært assosiert med endringer i kognisjon og hjernefunksjon . 'De er relatert til de samme fysiologiske endringene i hypothalamus, men kan ha forskjellige effekter på kvinner, for eksempel forstyrret søvn,' sier Dr. Faubion. Nattesvette har også vært knyttet til et større antall hyperintensiteter av hvit substans, lesjoner i hjernen som kan indikere en høyere risiko for Alzheimers sykdom eller vaskulær demens. Og selv om den ikke spesifikt ser på VMS, ble en studie publisert i fant at kvinner i overgangsalderen hadde en høyere forekomst av oppbygging av amyloid i hjernen – noe som kan være et tegn på Alzheimers – enn menn og kvinner før overgangsalderen.
Den Savvy VMS-løsningen
De tre forholdene ovenfor er bare det som er kjent nå; forskere undersøker om VMS kan ha bredere helseimplikasjoner. Hvis du opplever dem, snakk med legen din. I tillegg til å hjelpe deg med å finne lindring fra hetetokter og nattesvette, vil de kontinuerlig kunne undersøke deg for osteopeni, kardiovaskulære problemer og kognisjon etter hvert som du blir eldre, og holde deg informert om hvorvidt VMS-en kan indikere at du er med fare for andre forhold som kan bli avdekket.
