Dette er den nøyaktige treningen som hjalp meg å miste 30 pund

Før: 144,5
Etter: 117

Til tross for at jeg var aktiv hele livet, i 2015 endte jeg med å gå opp 35 kilo i løpet av et år. Jeg hadde trent 4 til 5 ganger i uken POP Pilates , en online time fokusert på abs -arbeid, og siden jeg har cøliaki har jeg alltid holdt meg unna gluten , samt rødt kjøtt og brus. Problemet: Jeg så ikke akkurat porsjonene mine så nøye som jeg kunne ha vært.

Denne historien ble opprinnelig utgitt av våre partnere på WomensHealthMag.com .

Etter å ha nådd 144 kilo følte jeg meg ikke som meg selv. Jeg sluttet å gå til stranden for å unngå å gå i badedrakt, noe som var enormt siden jeg bor på Hawaii. Jeg følte meg ikke engang komfortabel i ett stykke.

Så da Cassey Ho, skaperen av POP Pilates, kom ut med sin nye trene , PIIT28, i mars, bestemte jeg meg for å prøve.

Når jeg startet programmet, så jeg nærmere på hvilke andre matvarer som kan påvirke helsen min negativt. Det var da jeg sluttet å spise meieri alkohol, raffinert sukker, soya og andre animalske produkter enn fisk. Jeg fant ut at det å spise på denne måten holdt mage -tarmkanalen min jevn.

På grunn av mine kostholdsbegrensninger har jeg måttet være fantasifull, og det er faktisk veldig gøy. Jeg har funnet ut at sopp, for eksempel, er en flott erstatning for ribbe og kyllingfingre. Selv om jeg spiste glutenfrie ting fra helsekostbutikker, holder jeg meg nå unna ferdigpakkede og bearbeidede matvarer. Jeg prøver å lage hvert måltid jeg spiser.

Frokost er vanligvis frukt og grønnsaker smoothie , og til lunsj skal jeg ha en salat med tonnevis av grønnsaker. Middag er der jeg har tid til å virkelig bli kreativ. Jeg liker å lage sorte bønne burgere med glutenfrie boller, valnøtt elendige eller veggipasta.

Jeg lager også min egen glutenfrie pizza skorpe og mutterost i min Vitamix.

Jeg har blitt mye mer samvittighetsfull når det gjelder del kontroll også. Før spiste jeg store laksebiter til lunsj og middag, og la ost på absolutt alt. Nå er jeg mye mer gjennomtenkt om hva jeg spiser og hvordan jeg spiser det.

PIIT28 (som står for Pilates intens intervalltrening) er en 28-minutters trening som består av fire runder på 7 minutter. Du utfører hvert trekk i bare 45 sekunder om gangen, noe som hjelper meg med å presse gjennom hele treningen. Hele programmet varer 28 dager og inneholder 4 ukers treningsøkter med 1 hviledag per uke. Som mange andre kretsopplæringsprogrammer, er PIIT28 rettet mot å bygge styrke og forbrenne fett. ( Få en flat mage på bare 10 minutter om dagen med vår lesertestede treningsplan !)

I de første 28 dagene gikk jeg ned 7 kilo. Og vekten gikk enda raskere av når jeg begynte på andre nivå (PIIT28 2.0) en måned senere. I løpet av de første 3 månedene etter at jeg startet PIIT28, hadde jeg mistet mesteparten av vekten jeg gikk opp. I tillegg var jeg det toning opp og bygge muskler.

Nå veksler jeg mellom nivå ett og nivå to programmer avhengig av hva jeg føler den dagen, og jeg har begynt å gjøre yoga på siden. Jeg har så mye mer energi og er mentalt og fysisk sterkere.

Sosiale medier holder meg motivert fordi det er her PIIT28 -samfunnet (vi kaller oss 'POP -stjerner') kommer sammen. Det er så inspirerende å se andre kvinner i samfunnet gå etter målene sine. I tillegg har Cassey lagt ut fremdriftsbildene mine på nytt, noe som holder meg ansvarlig. Da jeg var i tvil om fremgangen min, så jeg på bildene før og etter for å minne meg selv på at jeg var på rett spor.

Belønningen Corina hill

Seks måneder etter at jeg hadde tenkt meg å komme tilbake i form, nådde jeg målvekten på 117 kilo. Det kan høres kåt ut, men jeg begynte virkelig å elske meg selv igjen. Jeg føler meg sterkere.

Det er rart når folk sier at jeg inspirerer dem, men det er virkelig givende. En annen fordel ved min sunne livsstil er at mannen min, som har høyt blodtrykk , spiser også sunnere med meg. Jeg har til og med gnidd av familien hans. Gjennom denne reisen har vi bundet oss til å bli kreative på kjøkkenet.

Ikke sett et sluttmål, sett et daglig mål . Jeg innså at hvis jeg satte meg et stort mål, ville jeg bli motløs hvis jeg ikke nådde det - selv om jeg hadde gjort store fremskritt. Kroppen min kommer til å gjøre det den gjør, og det er OK.