Foto av caio3d/Getty Images
Ingen mennesker opplever en skilsmisse på samme måte, men de fleste kan være enige om at det er en ekstremt smertefull og vanskelig situasjon, både psykisk og fysisk. Selv om du vil være opptatt med å fylle ut juridiske papirer med advokaten din, er det viktig å ta hensyn til sinn og kropp: Forskning viser at skilsmisse kan ta en alvorlig toll på alt fra søvnvaner til hjertet ditt (ingen overraskelse der). Å vite om følgende forhold vil tillate deg å ta ansvar for helsen din og gjøre alt du kan for å forhindre at de utvikler seg.
Angst
'Typisk, etter en skilsmisse skyter angstnivået skyhøyt,' sier Fran Walfish, PsyD , en psykoterapeut i Beverly Hills og en ekspertpanelist på den kommende TV -serien Sex Box . 'Du har ikke en ledsager i den store, dårlige verden lenger,' sier hun, og fremtiden som du en gang så for deg, eksisterer ikke lenger. I tillegg er det massevis av usikkerhet, noe som kan føre til at du føler deg usikker. Avhengig av omstendighetene kan det hende du plutselig må flytte, skaffe deg ny jobb og overleve på færre penger enn før. Barna dine må kanskje bytte skole eller bli vant til et frem-og-tilbake-arrangement med deg og din eks. Walfish sier at angst noen ganger kan manifestere seg ved å kontrollere oppførsel, for eksempel å sende en gazillion e -post til din skilsmisseadvokat eller tømme din felles bankkonto for å prøve å overta økonomien.
Drastisk vektendring
Å gå opp eller ned en betydelig vekt er noe annet du kan legge merke til under eller etter en skilsmisse. Noen mennesker går til komfortmat fordi smultringer eller stekt kylling midlertidig kan oppnå dem. For andre har skilsmisse motsatt effekt. 'Jeg hadde en pasient gå inn etter et langt fravær. Hun var veldig slank, og jeg bemerket det. Hun sa: 'Jepp, jeg skal skilles. Jeg kaller det Grief Diet, sier Walfish. 'Hun mistet appetitten. Noen ganger kan du ikke spise når du er fortvilet. '
Metabolsk syndrom
Metabolsk syndrom oppstår når du har flere farlige forhold samtidig, inkludert høyt blodtrykk , høyt blodsukker, overflødig magefett og høyt kolesterol. Det øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. En studie publisert i Arkiv for indremedisin fant at kvinner som er skilt (så vel som kvinner som er enker eller i ulykkelige ekteskap) er mer sannsynlig å utvikle metabolsk syndrom enn kvinner som er i lykkelige ekteskap.
Depresjon
Foto av WIN Initiative/Getty Images
Etter at et ekteskap er oppløst, føler mange mennesker seg som feil, sier Walfish. Det som bidro til skilsmissen kan også spille en rolle. For eksempel, hvis din ektefelle jukset deg, kan denne kunnskapen sende deg inn i en nedadgående spiral av håpløshet og ødelegge din selvtillit. 'Jeg tror virkelig og virkelig at dette er det sentrale øyeblikket i livet der det er fordelaktig å oppsøke en god terapeut,' sier Walfish. For det første hjelper det å få støtte fra noen som er følelsesmessig fjernet fra situasjonen. Dette er også din sjanse til å oppdage hvorfor du ble tiltrukket av forholdet i utgangspunktet - og lære hvordan du kan unngå en lignende situasjon. 'Det er en gylden mulighet til å skrive et nytt, lysere manus for det neste kapitlet i livet ditt,' sier Walfish. (Ta vår quiz for å avgjøre om du kan være deprimert.)
Hjerte-og karsykdommer
En studie publisert i Journal of Marriage and Family fant at både middelaldrende menn og kvinner har en høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer etter å ha gått gjennom en skilsmisse, sammenlignet med gifte i samme alder. Det avslørte også at middelaldrende kvinner som blir skilt, er mer sannsynlig å utvikle hjerte- og karsykdommer enn middelaldrende menn som blir skilt. Hvorfor har kvinner det verre? Her er en forklaring: Forskning viser at stress ved skilsmisse fører til høyere nivåer av betennelse hos kvinner, og disse nivåene vedvarer en stund, forklarer Mark D. Hayward, professor i sosiologi ved University of Texas i Austin. 'En del av årsaken til den fortsatte økningen hos kvinner er at perioden etter skilsmisse også er veldig stressende. Kvinner tar ofte større treff når det gjelder økonomi, og de pleier å være singel lenger enn menn. '
Stoffmisbruk
Bilde av Phil Ashley
Etter splittelsen kan du bli mer avhengig av sigaretter, alkohol eller narkotika for å mestre ensomhet, angst eller depresjon. En gjennomgang av vitenskapelig litteratur fra 2012 publisert i Journal of Men's Health fant at skilte menn har høyere rusmisbruk, samt høyere dødelighet, depresjon og mangel på sosial støtte, sammenlignet med gifte menn. Stresset du føler fra en skilsmisse er det andre enn stresset du føler fra en ektefelles død, forklarer studieforfatter Dave Robinson, PhD, direktør for ekteskaps- og familieterapiprogrammet ved Utah State University. 'Og det er mer sannsynlig at menn ignorerer den betydelige virkningen skilsmisse har på dem.'
Søvnløshet
'Hos mine skilte klienter er søvnforstyrrelser veldig vanlige, så vel som mareritt,' sier Walfish. Dette kan bety at du har problemer med å falle eller sove. Ifølge National Sleep Foundation er søvnløshet svært vanlig blant de som er deprimerte, så skilsmisse-relatert depresjon er en mulig underliggende årsak til søvnproblemene. Sørg for følg disse tipsene å sove bedre hver natt.
Kroniske helseproblemer og problemer med mobilitet
Mange helsekonsekvenser av skilsmisse henger sammen. For eksempel kan det være vanskeligere å spise godt og trene regelmessig hvis du føler deg deprimert og ikke sover godt. Og de usunne vanene kan føre til alvorlige sykdommer og tilstander. En studie publisert i Journal of Health and Social Behavior fant at skilte eller enker har 20% flere kroniske helsemessige forhold (for eksempel hjertesykdom, diabetes og kreft) enn mennesker som er gift. De har også 23% flere bevegelighetsbegrensninger, for eksempel at de ikke kan gå i trapper eller gå en blokk. Tenk på enda en grunn til å sørge for at du får en fysisk hvert år.
